Dieta in quarantena? A meno che non si abbiano delle patologie che necessitano di seguire regimi dietetici specifici prescritti e approvati dal medico, sarebbe meglio evitare il fai da te e mangiare bene e sano prediligendo verdure e cibi che ci fanno bene.
La quarantena obbligatoria a causa del Coronavirus ha portato una buona fetta della popolazione a dover combattere contro l’insano istinto di mangiare per scacciare la noia, tutto il frigorifero e la dispensa. Vediamo insieme come rimanere il più possibili ancorati al concetto di mangiare sano nel corso di questo periodo.
Non è mai troppo tardi per preoccuparsi per la propria salute e prendere sul serio la promessa che molti di noi ci siamo fatti a inizio anno, ossia “mettersi a dieta”. Se questa volta vuoi che sia quella buona e sei intenzionato ad intraprendere con serietà un percorso che ti porterà a perdere peso e a vivere in forma, allora un po’ di aiuto esterno può farti comodo.
Oggigiorno facciamo di tutto con lo smartphone, dall’ascoltare musica al leggere libri passando per l’intrattenimento nei momenti di noia grazie ad app di gioco individuale, multigiocatore o a casinò online che permettono di tentare la fortuna con giochi come il blackjack online di NetBet.
Oltre a tutte queste risorse sullo smartphone puoi anche installare app che ti aiuteranno a non abbandonare la dieta dopo pochi giorni. Vediamo insieme le migliori.
Yazio
Un’applicazione gratuita e semplicissima che ti aiuta a controllare la quantità di calorie che ingerisci ogni giorno e che inoltre ti consiglia quale sia la giusta proporzione tra carboidrati, proteine e grassi. Il database degli alimenti è ampissimo ed è persino personalizzabile aggiungendo alimenti nel caso non li trovi. Inoltre, è in grado di collegarsi ad altre app e strumenti del tuo smartphone per tracciare i tuoi progressi nell’attività fisica e considerare anche le calorie consumate facendo sport.
Lifesum
Questa app, gratuita ma che ha anche una versione Premium per sbloccare ulteriori funzioni, è un’efficace fonte di ispirazione per mantenere le abitudini più salutari. Se la usi con frequenza durante una dieta diventerà una sorta di migliore amica, di quelle che tra le altre cose sono preparatissime sui temi di salute, sport e alimentazione. Consigli, menù da scaricare e un contatore per sapere quanta acqua al giorno bevi.
Nootric
Questa applicazione si adatta alle necessità di ognuno, offre un sistema personalizzato che non vuole cadere nei cliché ma venire incontro ad ogni singolo individuo per aiutarlo a raggiungere i suoi obiettivi. Permette tenere il conto delle mete raggiunte, guardare statistiche dei propri progressi e avere accesso ad una chat per trovare risposte ai propri dubbi.
Runtastic
Un’app che traccia un’infinità di valori quando fai sport, dalle calorie consumate al battito cardiaco in ogni fase dello sforzo. Si sincronizza a moltissime altre applicazioni e dispositivi che aiutano a tracciare i tuoi progressi. Un’alleata imprescindibile se oltre a fare una dieta hai deciso di praticare uno sport con costanza e una certa frequenza per combinare un sano consumo di calorie alla diminuzione di quelle ingerite durante i pasti.
Melarossa
Se non hai molta fantasia in cucina questa app viene in tuo aiuto e, basandosi sulla dieta mediterranea, ti consiglia un’infinità di ricette da preparare per restare in forma. Basta indicare quanto pesi, quanto sei alto e quanto vorresti arrivare a pesare e vedrai comparire le ricette pensate da un team di dietologi e nutrizionisti che hanno collaborato con la Società Italiana di Scienza dell’Alimentazione per portare a termine questo progetto tutto italiano.
Ora che sai che il tuo smartphone ti può dare una mano a mantenere l’obiettivo di tornare in forma, non ti viene più voglia di cominciare la dieta? Ci auguriamo di sì!
Nutrizione e medicina estetica sono strettamente collegate. I trattamenti estetici sono finalizzati ad una migliore salute, oltre che ad un aspetto più piacevole.
Se tutto questo non si accompagna ad un cambiamento nell’alimentazione e nello stile di vita è possibile che la loro efficacia venga compromessa e si ritorni alla situazione iniziale.
Inoltre le cause principali di alcuni nostri inestetismi derivano dal nostro stile di vita spesso errato. A cui si aggiunge smog, stress e una cattiva alimentazione. Tutti fattori che rallentano la produzione di collagene, elastina e ialuronico.
La medicina estetica si concentra sulla prevenzione, oltre che sul miglioramento dell’invecchiamento, sia fisiologico, sia cutaneo che generale. Nel momento in cui si corregge lo stile di vita migliorano le condizioni complessive del nostro corpo.
Per conoscere più da vicino i trattamenti di medicina estetica che ci fanno tornare in forma, l’MP Wellness Clinic sabato 25 gennaio apre le porte del suo Centro per una giornata di benessere e relax gratuita.
La giornata di apertura straordinaria interamente dedicata alla cura delle donne, prenderà il via alle ore 10. A disposizione per una consulenza gratuita ci saranno i migliori professionisti della bellezza.
Oltre a conoscere più da vicino tecniche e macchinari utili per i trattamenti, a disposizione dei partecipanti ci sarà una beauty specialist che farà l’anamnesi e un check gratuito in modo da dare consigli su estetica e salute.
In sede un chirurgo estetico, specialista in medicina estetica e ricostruttiva ed anche health coach, che fornirà indicazioni su uno stile di vita salutare con consigli sull’alimentazione.
Gli ospiti avranno a disposizione centrifughe, tisane e finger food.
Sono tanti gli aiuti che la medicina estetica ci mette a disposizione, i quali uniti, ad una corretta alimentazione, ci consentono di tornare in forma in poco tempo.
Presso il Poliambulatorio Medico e Ambulatorio di Medicina Estetica MP Wellness è possibile vedere in funzione macchinari all’avanguardia e avere più informazioni su diversi trattamenti per il corpo.
Se l’obiettivo è eliminare la cellulite, presso l’MP Wellness è possibile sottoporsi alla Carbossiterapia, una procedura che attraverso l’infiltrazione di anidride carbonica allo stato gassoso, determina una maggiore ossigenazione dei tessuti. Il risultato sarà una pelle più liscia, tonica e compatta.
Un altro trattamento estetico impiegato dal Centro è la Pressoterapia, il cui scopo principale è di migliorare lo stato di salute degli apparati circolatorio e linfatico. Per la riduzione non invasiva del tessuto adiposo, viene invece utilizzato il sistema più avanzato al mondo: il BTL VANQUISH ME.
Un altro macchinario per il trattamento della cellulite e il rimodellamento corpo è il Power Shape.
Se ci si vuole sottoporre all’epilazione definitiva, il Centro utilizza Lumenis Splendor X, leader mondiale nelle tecnologie laser. Altra tecnologia avanzata è il PiQo4, per la rimozione sicura e precisa dei tatuaggi, con garanzia del risultato.
MP Wellness Clinic
Via della Stazione di Ciampino 56/58 – Roma
Tel. 06 7984 7078
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Jennifer Aniston è una spettacolare 50enne sulla quale sembra che il tempo abbia deciso di non lasciare segni: il suo segreto? Lo ha svelato lei stessa ai tabloid americani: una vita attiva e la dieta 16/8. Un regime di digiuno intermittente che è stato in grado di favorire il suo metabolismo ed la salute dell’organismo.
Come essere in forma prima dell’abbuffata di Capodanno? Quest’ultima celebrazione decembrina porta con sé non solo il desiderio di divertirsi e di fare rumore, ma anche l’ennesimo cenone da affrontare. Come regolarsi per stare bene?
Basta con le diete ‘fai da te’ e con il conteggio delle calorie mentre siamo in procinto di consumare i pasti. A determinare sovrappeso, obesità e adiposità localizzate è il picco glicemico post prandiale, ovvero la variazione della concentrazione di glucosio nel sangue dopo un pasto.
Poggia su queste premesse il “Metodo dell’Alimentazione consapevole del picco glicemico” (ACPG) sviluppato da Aboca insieme al dottor Pier Luigi Rossi, medico specialista in Scienze dell’Alimentazione.
Un approccio serio al problema del peso comporta una fondamentale attenzione ai processi alla base della formazione degli accumuli di grasso, per i quali è determinante non solo la “quantità”, ma anche la “qualità” delle calorie introdotte.
“Le variazioni della glicemia post prandiale – afferma il dott. Rossi – hanno una maggiore responsabilità metabolica e ormonale per favorire l’incremento del peso corporeo e della massa adiposa. Nelle persone con normale tolleranza al glucosio, dopo i pasti generalmente la glicemia non aumenta oltre i 140 mg/dl (7,8 mmol/l) per poi tornare ai livelli preprandiali entro due o tre ore. È quindi salutare che il picco glicemico dopo pasto non superi il valore di 140 mg/100 ml”.
Ai fini del controllo del peso corporeo, come consigliato dall’esperto, è importante il ruolo delle oscillazioni che subiscono i livelli di glucosio nel sangue durante la giornata. In base a queste oscillazioni possiamo infatti capire quanto un alimento sia corretto per la nostra salute.
Se si vuole mantenere la salute metabolica è quindi necessario limitare le oscillazioni di glicemia ed evitare picchi glicemici eccessivamente alti.
In pratica è importante capire cosa succede al nostro corpo quando mangiamo un alimento e sulla base di questo cambiare la nostra alimentazione. La glicemia è uno dei parametri che cambia dopo i pasti e l’osservazione dei valori glicemici ci porta a scegliere il cibo migliore per il nostro corpo.
Il metodo ACPG si basa proprio sulla misurazione della glicemia dopo i pasti. Tramite una piccola puntura sul dito è possibile quantificare il glucosio nel tuo sangue e avere un feedback immediato sulla reazione del corpo agli alimenti.
Il percorso di alimentazione consapevole ci porta a diventare protagonisti della nostra salute, a scegliere in modo autonomo una strategia alimentare sana ma soprattutto personalizzata.
Tutti gli approfondimenti utili sul metodo ACPG sono disponibili al sito https://metodoacpg.it/. Dopo la registrazione, gratuita, si possono vedere i video dei seminari curati dal dott. Rossi, scaricare la guida alimentare, si ha a disposizione la tabella glicemia e tanti altri materiali utili per una alimentazione consapevole.
Inoltre, in tutte le farmacie, parafarmacie ed erboristerie fiduciarie Aboca è anche disponibile il libretto illustrativo “Conosci il tuo corpo, scegli il tuo cibo” che presenta il metodo ACPG nel suo insieme.
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Come dimagrire senza dieta? Non è un obiettivo assurdo, soprattutto se i chili da perdere non sono troppi e non vi sono delle patologie coinvolte: talvolta per perdere peso in eccesso basta educarsi e seguire un’alimentazione corretta corredata da alcune piccole accortezze.
Sette chili in due settimane: è stato questo il calo di peso archiviato da Iva Zanicchi seguendo la dieta messa a punto da Alberico Lemme. Per lei si tratta del secondo approccio a questo regime alimentare spesso criticato.
Cibi senza lievito nuovo trend alimentare? Gonfiore, problemi intestinali, senso di pesantezza e aumento dell’appetito possono essere i segnali che si sta seguendo una dieta caratterizzata da un eccesso di lieviti: per risolvere questo problema in molti si affidano ai prodotti “yeast free“.
Come non ingrassare dopo i 50 anni? Questo è un problema che spesso sono le donne a sperimentare di più grazie ai problemi ormonali derivanti dalla preparazione e all’arrivo della menopausa: vediamo insieme come trovare una soluzione.
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