Expo 2015, la dieta mediterranea è perfetta per chi fa sport

Se amate lo sport, non potete trascurare la dieta. Il regime migliore per chi fa attività fisica è la Dieta Mediterranea perché assicura il giusto apporto di carboidrati, proteine e grassi. È una dieta che prevede un maggior consumo di vegetali di stagione, cereali integrali e legumi e uno ridotto di carne, salumi e formaggi. Tutti nutrienti fondamentali per la salute.

Gli esercizi per avere un lato B come Pippa Middleton

Pippa Middleton è diventata famosa per il suo lato B da urlo. Ha rubato la scena il giorno delle sue nozze con il principe William, indossando un abito da damigella bianco che le metteva in risalto il fisico scolpito dalla ginnastica. Si è parlato per mesi delle forme della sorella più famosa del Regno Unito. Se quindi desiderate dare un po’ di tono ai vostri glutei, ecco i segreti di Pippa.

Il succo di pompelmo fa dimagrire e riduce i livelli di glucosio nel sangue

La frutta e la verdura sono due alimenti che non devono mai mancare sulle nostre tavole. È vero però che non tutti i frutti sono uguali. Se siete quindi interessati a non ingrassare, a digerire bene senza accumulare calorie, soprattutto dopo avere mangiato cibi un po’impegnativi, bevete il succo di pompelmo. Perché? Garantisce un minore accumulo di calorie e mantiene basso il glucosio nel sangue.

La dieta per chi va in vacanza in montagna e fa sport all’aria aperta

Quale può essere la dieta giusta per le vacanze in montagna? Di solito questo genere di ferie fa rima con sport e vita all’aria aperta. Ad alta quota le temperature sono più fresche e il corpo ha bisogno di un’alimentazione un po’ più calorica, soprattutto se avete in programma di bruciare molto nel corso della giornata. Come deve quindi essere impostata l’alimentazione?

I super cibi che sostituiscono gli integratori sportivi

Per migliorare l’allenamento è diffusa la pratica di ricorrere agli integratori sportivi, ma non sempre è la soluzione ideale, anzi. Ci sono alimenti, infatti, come il caffè, l’anguria o la curcuma, solo per citare degli esempi, in grado di dare la carica giusta per affrontare una seduta in palestra! Ecco, allora quali sono i super cibi che sostituiscono gli integratori.

Rassodare le gambe con sei minuti di esercizi

Le gambe sono il vostro punto debole? Avete timore di presentarvi in spiaggia con gambe e cosce poco toniche? Nessun problema, bastano sei minuti al giorno per rafforzare e tonificare le proprie gambe. Come? Con degli esercizi messi a punto da due esperti di fitness.

Mondiali 2014, gli spuntini light da mangiare durante la partita

 

I mondiali 2014 sono partiti. L’Italia ha affrontato con onore la prima partita ed è tempo di iniziare a pensare non solo a chi vincerà, ma come arrivare in linea alla fine della competizione. Il Paese ospitate quest’anno è il Brasile e ciò vuol dire fuso orario e partite, per noi, in notturna. È necessario prestare molta attenzione agli spuntini, perché rischiano di diventare dei veri macigni sul peso forma.

 

Brasile 2014, i consigli degli chef per non ingrassare guardando le partite

Tutti pronti a guardare le partite di Brasile 2014, magari a tarda notte, sul divano rosicchiando qualcosa. Attenzione alla linea. Chef e Foodblogger hanno elaborato dei consigli per seguire gli azzurri senza prendere peso. Prima di tutto vietato piatti pesanti per fare in fretta: il junk food o il panino con la porchetta non può essere il fil rouge delle vostre partite.

 

Le 5 migliori App gratuite per tornare in forma dopo le feste

L’Epifania tutte le feste si porta via… ma non i chili di troppo, ahinoi! Dopo i pranzi, le cene e i panettoni, è arrivato il momento di correggere il tiro e rimettersi in forma. Come? Con le App del telefono! Lo smartphone, infatti, può diventare all’occorrenza un ottimo trainer e aiutarci a tornare sulla retta via!

La dieta per chi va in palestra la sera

Fare attività fisica è importante: aiuta a mantenersi attivi e in salute, oltre a prevenire l’insorgenza di diverse malattie. Quando si fa sport è essenziale seguire una giusta alimentazione e non solo a livello generale: prima e dopo l’allenamento è importante mangiare qualcosa per non avere cali di energia; ovviamente, l’alimentazione non sarà la stessa se ci si allena al mattino o la sera; scopriamo, dunque, qual è la dieta giusta per chi si allena di sera.

Per dimagrire bisogna fare 30 minuti di sport moderato al giorno

Come si fa a perdere peso senza fare troppa fatica? Un segreto c’è e dovrebbe far parte del nostro stile di vita, ovvero 30 minuti di allenamento leggero al giorno. Siete in grado di ritagliarvi mezz’ora? A dare questo suggerimento sono i ricercatori del dipartimento di Scienze biomediche dell’università di Copenhagen che un gruppo di uomini in sovrappeso per diversi mesi, durante la loro attività: una parte dei signori ha funto da gruppo di controllo e gli altri invece facevano ginnastica.

L’attività fisica per chi segue una dieta proteica

Le diete proteiche o iperproteiche sono quelle che, in questo periodo stanno andando per la maggiore; sulla scia di quelle famose e consigliate dai personaggi dello star system, come la Dukan, tanto per citarne una, le diete che consigliano un’alimentazione a base di proteine sono tra le più seguite per perdere peso velocemente. Per dimagrire, però, non basta l’alimentazione, è necessario fare anche un po’ di attività fisica, scopriamo quindi, qual è quella più appropriata per chi segue una dieta proteica.

Il tennista Novak Djokovic racconta la sua dieta gluten free in un libro

In forma come un campione di tennis? Vi basterà aspettare il 20 agosto, ovvero il giorno in cui uscirà il libro del serbo Novak Djokovic, numero 1 del mondo. Nel suo volume, l’atleta racconta interessanti dettagli del regime alimentare e dello stile di vita che gli hanno permesso di ottenere un perfetto benessere psicofisico.