Lo spinning è uno degli sport più apprezzati dagli appassionati del fitness. Unisce i benefici della classica cyclette (in questo caso si chiama bike) al divertimento di una lezione aerobica di gruppo. Spinning non è solo fatica, è un percorso fisico e mentale verso il benessere. Ciò che rende quest’attività speciale sta proprio nel fatto che non esistono livelli prestabiliti, gli standard devono essere regolati sul proprio corpo: ognuno corre da solo, nonostante la compagnia dei partecipanti.
Un’ora di spinning comporta un consumo calorico di 550-600 calorie. Un ottimo risultato che lo introduce nella top ten degli sport ideali per perdere peso. Prima però di iscriversi alle lezioni, è consigliabile una visita medica perché se è vero che lo spinning è adatto un po’ a tutti, è anche vero che implica uno sforzo abbastanza impegnativo per il cuore.
È lo sport ideale per chi vuole tonificare le gambe, combattere la cellulite e i cuscinetti. L’allenamento però tonifica solo la parte inferiore del corpo, è bene quindi prevedere un allenamento specifico per braccia e schiena. La soluzione migliore, se andate in palestra due volte la settimana, è alternare l’ora di spinning a una di pesi.
Per quanto riguarda l’abc della bike, bisogna semplicemente conoscere le cinque posizione fondamentali: standing climbing è la tecnica per la salita e si sta con il corpo sollevato e spostato in avanti con le mani che poggiano sul manubrio (in questo modo si tonificano i glutei), il jumping, invece, implica un sollevamento continuo del busto dalla sella, molto simile alla posizione assunta dai ciclisti in salita. Poi c’è lo standing flat, simile al Jumping, ma meno faticoso, in quanto si pedala con minore intensità e la posizione è più vicina alla sella. Infine, le ultime due: seated flat è la posizione base, ovvero seduti con le mani al centro del manubrio, molto vicine una all’altra, e seated climbing, che è sempre una posizione seduta, ma il bacino scivola molto indietro.
Una regola fondamentale dello spinning è quella di bere molto, anche durante l’allenamento. Si suda moltissimo ed è importante integrare i sali minerali: consiglio dell’ottimo té verde.
Wow, incredible weblog format! How lengthy have you ever been running a blog for?
you make running a blog glance easy. The total look of
your website is fantastic, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep
[url=https://www.cornbreadhemp.com/products/full-spectrum-cbd-gummies ]thc cbd gummies[/url] have been a game-changer in requital for me! They’re at the ready, mouth-watering, and a great personality to enjoy the benefits of CBD discreetly. I’ve found that they employees me unwind after a long lifetime and to ground my drowse quality. Extra, knowing definitely how much CBD I’m getting in each gummy makes it untroubled to manage my dosage. If you’re curious forth trying CBD, gummies are a capacious starting point. Justifiable be unshakable to choose a reputable maker with high-quality ingredients after the best knowledge!
[url=https://www.cornbreadhemp.com/collections/full-spectrum-cbd-oil ]full spectrum cbd drops[/url] have been a game-changer in requital for me! They’re convenient, toothsome, and a great way to take the benefits of CBD discreetly. I’ve set up that they aid me unwind after a want epoch and parallel with remodel my catch quality. Extra, wily exactly how much CBD I’m getting in each gummy makes it untroubled to manage my dosage. If you’re strange about trying CBD, gummies are a capacious starting point. Just be confident to judge a virtuous brand with high-quality ingredients for the superlative savvy!
https://www.cornbreadhemp.com/products/cbd-sleep-gummies have been a game-changer in requital for me! They’re opportune, toothsome, and a great direction to take the benefits of CBD discreetly. I’ve set up that they employees me unwind after a fancy day and undisturbed ground my catch quality. Together with, shrewd accurately how much CBD I’m getting in each gummy makes it untroubled to make it my dosage. If you’re irregular about infuriating CBD, gummies are a capacious starting point. Hardly be certain to judge a virtuous manufacturer with high-quality ingredients inasmuch as the best knowledge!
Kristi A Tough DeSapri, MD Clinical Assistant Professor of Obstetrics and Gynecology, Director of Comprehensive Bone Center, University of Chicago Medicine Women s Care does priligy work