La dieta giapponese

Tra le diete più in voga in questo periodo c’è la dieta giapponese che promette di far perdere due chili in una settimana e di assicurare salute e forma fisica senza dover rinunciare al cibo. Di sicuro starete pensando alla dieta giapponese come ad un regime alimentare a base di alghe e pesce crudo, in realtà non è così, in quanto è una dieta piuttosto varia e di sicuro ricca di nutrienti: basti pensare che la popolazione giapponese è quella che ha meno problemi di obesità e il più alto tasso di longevità.

Il cibo giapponese è leggero e aromatico, a base di ingredienti ricchi di antiossidanti e con pochi grassi. I piatti della cucina giapponese vengono preparati con molta cura, le porzioni non devono essere mai abbondanti ma gustose, e il cibo va assaporato e mangiato lentamente.

I capisaldi della dieta giapponese sono il riso, che è anche la fonte di carboidrati più importante, il pesce, la soia, la frutta, la verdura, alghe e funghi giapponesi: insomma un mix di alimenti ricchi di antiossidanti, acidi grassi Omega 3 e fitoestrogeni. A parte questi cibi base, sono molto consumati anche spezie, aromi, germogli, cavolo e insalate a foglia verde, mentre sono assunti con molta parsimonia il pesce grasso, la carne rossa e i condimenti elaborati.

Un altro segreto della dieta giapponese è il grande consumo di tè verde, da solo o come complemento di ogni pasto; le proprietà dei tè verde giapponesi sono risapute: aiutano a bruciare i grassi, stimolano il metabolismo e sono privi di caffeina; tra i tè verdi migliori c’è sicuramente il tè Matcha, che è un’autentica miniera di vitamine e sali minerali Anche il miso, un condimento derivato dai semi di soia, è molto ricco di fitoestrogeni e ideale come condimento o come  base per le zuppe.

Esempio di menù della dieta giapponese

Colazione: tre cucchiai di cereali integrali, un bicchiere di latte di riso oppure tè verde, due biscotti secchi e un frullato di frutta mista
Spuntino: un vasetto di yogurt al naturale o un centrifugato di mele, carote e radice di zenzero
Pranzo: insalata mista a base di 50 gr. di riso integrale, pomodori, cetriolo e funghi
Merenda: tè verde, due mandorle, uvetta sultanina oppure macedonia con succo di limone;
Cena: zuppa di miso, preparata con mezzo litro d’acqua, due cucchiaini di miso, mezza cipolla piccola, mezza carota, una foglia di bietola, un pezzettino di alga Wakame, un cucchiaio di olio extravergine d’oliva, poi insalata mista con verdure crude di stagione, e patate dolci, una fettina di arrosto di maiale, tè al gelsomino o tè verde e mezza papaia.

Condividi l'articolo:

8 commenti su “La dieta giapponese”

  1. I loved as much as you will receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get got an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this increase.

    Rispondi
  2. Наша бригада опытных мастеров приготовлена выдвинуть вам новаторские подходы, которые не только подарят надежную безопасность от мороза, но и подарят вашему жилищу изысканный вид.
    Мы занимаемся с новыми материалами, подтверждая долгий период службы и великолепные результирующие показатели. Утепление наружных стен – это не только экономия на прогреве, но и ухаживание о природной среде. Сберегательные методы, которые мы претворяем в жизнь, способствуют не только дому, но и сохранению природных богатств.
    Самое центральное: [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасада цена за 1 м2[/url] у нас составляет всего от 1250 рублей за метр квадратный! Это доступное решение, которое сделает ваш помещение в действительный тепличный район с минимальными затратами.
    Наши пособия – это не единственно изоляция, это формирование площади, в где каждый аспект символизирует ваш особенный образ. Мы рассмотрим все ваши просьбы, чтобы осуществить ваш дом еще еще больше удобным и привлекательным.
    Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]www.ppu-prof.ru[/url]
    Не откладывайте заботу о своем ларце на потом! Обращайтесь к профессионалам, и мы сделаем ваш жилище не только комфортнее, но и стильнее. Заинтересовались? Подробнее о наших проектах вы можете узнать на официальном сайте. Добро пожаловать в мир уюта и уровня.

    Rispondi
  3. Дорогие Друзья!
    Представляем вам новаторское слово в мире дизайна внутреннего пространства – шторы плиссе. Если вы желаете к отличию в всякой части вашего домашнего, то эти гардины станут выдающимся паттерном для вас.
    Что делает шторы плиссе таковыми уникальными? Они объединяют в себе в себе изящество, действенность и применимость. Благодаря специальной литере, прогрессивным тканям, шторы плиссе идеально гармонируют с для какого угодно помещения, будь то палата, койка, плитки или трудовое место.
    Закажите [url=https://tulpan-pmr.ru]шторы плиссе[/url] – воссоздайте уют и прекрасность в вашем доме!
    Чем понравятся шторы плиссе для вас? Во-первых, их уникальный декор, который присоединяет к обаяние и шик вашему декору. Вы можете отыскивать из разнообразных структур, расцветок и стилей, чтобы акцентировать особенность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают многочисленный арсенал функциональных возможностей. Они могут регулировать степень освещения в пространстве, остерегать от солнечного света, обеспечивать закрытость и формировать уютную атмосферу в вашем доме.
    Наш сайт: [url=https://tulpan-pmr.ru]http://www.tulpan-pmr.ru[/url]
    Мы сами поддержим вам выбрать шторы плиссе, какие превосходно подойдут для вашего оформления!

    Rispondi
  4. Мы группа специалистов по продвижению в интернете, занимающихся увеличением трафика и улучшением рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
    Наша команда достигли значительных результатов и хотим поделиться с вами нашим опытом и навыками.
    Какая помощь доступна у нас:
    • [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]интернет маркетинг заказать инфулл[/url]
    • Полный аудит вашего сайта и создание индивидуальной стратегии продвижения.
    • Улучшение контента и технических параметров вашего сайта для максимального эффекта.
    • Регулярное отслеживание и анализ результатов, с целью постоянного улучшения вашего онлайн-присутствия.
    Подробнее [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/[/url]
    Многие наши клиенты отмечают улучшения: увеличение трафика, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, увеличение прибыли. Мы готовы предложить вам консультацию бесплатно, для обсуждения ваших потребностей и разработки стратегии продвижения, соответствующей вашим целям и бюджету.
    Не упустите возможность улучшить свои позиции в интернете. Обратитесь к нам немедленно.

    Rispondi
  5. I like this web site very much, Its a real nice position to read and get information. “Young men think old men are fools but old men know young men are fools.” by George Chapman.

    Rispondi

Lascia un commento