Prova costume: i consigli per avere la pancia piatta

di Daniela 3

Ormai manca davvero pochissimi alla prova costume, sempre che non l’abbiate già fatta per gustarvi i passati week end al mare o in piscina; in ogni caso se volete presentarvi in spiaggia con il ventre piatto e senza temere la fuoriuscita del rotolino di grassi, ecco qualche consiglio per avere la pancia piatta, o per lo meno, per sgonfiare almeno un po’ l’addome.

Il primo punto è ovviamente l’alimentazione; scegliete cibi che sgonfiano e putante sulle fibre, iniziando fin dal mattino con una colazione a base di cereali integrali; per gli altri pasti della giornata cercate di smaltire tossine e scorie mangiando verdure, sia crude che cotte, ma prediligete quelle crude, e poi riso integrale, farro e orzo.  

La seconda regola fondamentale è quella di bere tanta acqua, almeno un litro e mezzo al giorno e preferibilmente lontano dai pasti; e poi via libera alle bevande drenati a base di erbe, in particolare liquirizia, dragoncello, angelica, salvia e finocchio.

Anche la regolarità intestinale è molto importante per far sgonfiare la pancia, quindi se soffrite di una leggera stitichezza adottate i metodi naturali, ma sempre molto efficaci, ovvero bevete un bicchiere di acqua tiepida a stomaco vuoto, oppure assumete un cucchiaio di olio d’oliva a crudo e sempre al mattino e a stomaco vuoto, o ancora, uno yogurt magro a colazione, con, in aggiunta, dei cereali integrali ricchi di fibre.

L’attività fisica è ovviamente molto importante, ma se non avete voglia di andare in palestra, cercate di fare più movimento possibile: evitate di prendere l’ascensore e usate le scale, andate a lavoro a piedi oppure utilizzate la bicicletta per spostarvi in città il sabato e la domenica. Infine, evitate come la peste le bevande zuccherate, i fritti, il burro, i piatti elaborati, la birra e gli apertivi ipercalorici magari accompagnati dagli stuzzichini.

Se vi capita un improvviso attacco di fame concedetevi pure uno spuntino, ma rigorosamente a base di verdure, come le carote già lavate e pronte da essere sgranocchiate che, oltre a calmarvi l’appetito vi aiuteranno ad avere una bella abbronzatura. 

Commenti (3)

  1. Qualcuno mi sa dire some posso sgonfiare la mia pancia?. Soffro da anni di colon irritabile. Grazie.

  2. This is a most usfuel contribution to the debate

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