La dieta anti afa

di Redazione Commenta

In vacanza o in città, durante i mesi estivi si avverte naturalmente l’esigenza di nutrirsi in modo più leggero per ritrovare il peso forma, ma anche per far fronte agli inevitabili fastidi che provoca  la temperatura elevata: gonfiore e pesantezza agli arti inferiori, pelle asfittica e segnata ed infine stanchezza e apatia.

La dieta che vi proponiamo oggi si propone come efficace strategia anti afa non soltanto da intendersi come calura e umidità, ma anche come acronimo di acqua, foto invecchiamento e astenia (cioè stanchezza). L’obiettivo di questo regime alimentare è favorire il dimagrimento ma anche proteggere la pelle dall’azione dei raggi solari, contrastare gonfiori e ritenzione idrica e assicurare vitalità ed energia.

I protagonisti della dieta anti afa sono frutta e verdura di stagione, cibi ricchi di acqua nutritiva, cioè naturalmente ricca di sali minerali, in grado di combattere efficacemente gonfiori e ritenzione idrica e, al tempo stesso, scongiurare la perdita di oligoelementi preziosi come magnesio e potassio, e di vitamine A , C ed E.
La dieta anti afa dura due settimane e permette di perdere un paio di chili; se si ha bisogno di dimagrire ulteriormente può essere seguita per un mese intero perché è molto equilibrata. La colazione viene proposta in due diverse versioni: una calda e una fredda, e può essere alternata un giorno con l’altro, oppure può rimanere invariata durante tutto il periodo di dieta.

Schema settimanale della dieta anti afa

Tutti i giorni
Colazione calda: 200 ml di latte parzialmente scremato, 4 biscotti secchi oppure 2 fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero, una pesca o 2 albicocche al naturale.
Colazione fredda: 150 g. di yogurt magro, 30 g. di cereali integrali o muesli, 200 ml di centrifugato di stagione.
Spuntino: 200 ml di succo di mirtillo o di pompelmo
Merenda: una fetta di anguria oppure 2 di melone

Lunedì
Pranzo: insalata mista preparata con lattuga, 3 pomodorini, un cetriolo a fettine sottile, una carota tagliata a julienne, 2 mozzerelline ciliegie, una scatoletta di tonno al naturale, un pacchetto di grissini e una banana
Cena: minestra di verdure miste, una frittata preparata con due uova, 150 g. di spinaci lessi conditi con succo di limone, una coppetta di fragole o mirtilli al naturale

Martedì
Pranzo: un panino tipo sfilatino farcito con formaggio fresco spalmabile e pomodoro a fettine ed originano, verdure miste alla griglia, due fette di ananas al naturale
Cena: pasta al pomodoro, ricotta e olive nere, insalata verde con carote tagliate a julienne, una mela verde

Mercoledì
Pranzo: roast beef, insalata di pomodori e cicorino, un panino integrale, una coppetta di macedonia senza zucchero
Cena: pappa con il pomodoro, 100 g. di stracchino o crescenza fresca, lattuga e una pesca

Giovedì
Pranzo: un panino tipo sfilatino farcito con bresaola, rucola e scaglie di grana, pomodori in insalata e due fettine di melone
Cena: branzino al cartoccio con contorno di patate al forno, mela cotta al forno e aromatizzata con un pizzico di cannella

Venerdì
Pranzo: caprese preparata con mozzarella e pomodori, 60 g. di pane di grano duro, una coppetta di mirtilli al naturale
Cena: 200 g. di gnocchi al pomodoro fresco con un cucchiaino di parmigiano grattugiato, insalata di indivia e radicchio, due albicocche

Sabato
Pranzo: insalata di polpo e patate lesse, pomodori in insalata, una pesca
Cena: una pizza margherita o alle verdure, una coppetta di frutti di bosco con succo di limone

Domenica
Pranzo: riso al basilico e zucchine, lattuga in insalata con pomodorini, due fette di melone al naturale
Cena: petto di pollo alla griglia, 60 g. di pane di grano duro, verdure alla griglia, due fette di ananas

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non verrà pubblicato.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>