Dieta detox

di Silvana 18

Dieta Detox in pochi giorni.

Come è facile intuire, la dieta detox è un regime alimentare appositamente pensato per smaltire l’accumulo di tossine dell’organismo. Allo stesso tempo, questo tipo di dieta disintossicante ha il potere di rendere la pelle più tonica e luminosa e aiuta la pancia a tornare piatta.

La dieta detox si osserva per quindici giorni e si basa su 4 principi fondamentali:

Consumare almeno 30 grammi di fibre al giorno

Allo scopo di incrementare la quantità fibre presenti giornalmente nella dieta, è opportuno consumare cereali, legumi, frutta, verdura e ortaggi.

Introdurre sostanze antiossidanti

Le sostanze antiossidanti contenute in alcuni cibi contrastano l’azione dei radicali liberi, frammenti di molecole prodotte dal nostro organismo che favoriscono i processi di invecchiamento e abbassano le difese immunitarie. Gli antiossidanti più comuni (vitamina C, carotenoidi, fenoli e tocoferoli) sono contenuti soprattutto in frutta, verdura e ortaggi.

Privilegiare cibi leggeri a ridotto contenuto di grassi e di zuccheri semplici

Andranno evitati dolci, salumi, insaccati, formaggi e carni grasse e bibite zuccherate.

Bere grandi quantità di liquidi, soprattutto acqua e tè bianco

Bere molta acqua è di sicuro un validissimo aiuto nella lotta contro la ritenzione idrica, responsabile di gonfiori e cellulite, mentre il tè bianco, accanto alle indubbie proprietà diuretiche, esercita un’azione antiossidante e rende la pelle più luminosa grazie al contenuto di quercitina e teobromina.

La dieta detox si basa quindi sul consumo privilegiato di frutta, verdura, cereali, formaggi magri e carni bianche. Vediamo come si articola una giornata tipo:

Colazione

1 yogurt magro-2 cucchiai di cereali-fragole

Pranzo

80 grammi di riso con verdure crude (pomodori, zucchine, carote)

Cena

Pesce magro cucinato al forno-broccoli e asparagi al vapore- 3 gallette di riso.

Durante le due settimane di dieta detox è previsto un giorno “libero” (il dodicesimo) in cui è possibile mangiare un dolce a scelta tra gelato, mousse ai frutti di bosco o budino. E’ consigliato inoltre bere almeno due litri di tè bianco ogni giorno.

Commenti (18)

  1. salve, ho 26 anni e nell’inverno appena trascorso ho avuto problemi di acne causati da squilibri ormonali… ora sembra che stia tornando tutto alla normalità ma sul viso sono rimaste le odiose macchiette scure… ci sono degli alimenti che aiutano a farle andare via? o devo usare delle creme specifiche? grazie.

    1. Ciao Daniela
      ha paura che per le macchie tu debba rivolgerti al tuo dermatologo perchè ti consigli un trattamento di medicina estetica adeguato. Con la sola dieta non si può risolvere il problema.
      Spero di esserti stata d’aiuto.

  2. salve,ho e 51 anni ,sono alta 1.59 e peso 53 kg. nn mi lamento del mio peso..ma il mio problema è la pancia che è comparsa da 3 anni……quale dieta posso fare per eleminarla per sempre..? grazie …marinella

  3. Ciao Marinella. Con la sola dieta, della quale poi tu non hai neppure bisogno, è difficile risolvere il problema. Meglio praticare un po’ di sport o ricorrere a prodotti specifici. Visita i link che ti indico, sicuramente troverari la soluzione che fa al caso tuo:

    http://www.dietaland.com/pancia-piatta-impacco-terre-vulcaniche/7324/
    http://www.dietaland.com/crunch-pancia-fianchi/11723/
    http://www.dietaland.com/esercizi-addominali-pancia-piatta/9897/
    http://www.dietaland.com/cosa-fare-per-avere-una-pancia-piatta/6518/
    http://www.dietaland.com/pancia-piatta-con-cereali/5487/

    Buon lettura. Per rimanere sempre aggiornata ti consiglio inoltre, se non lo hai già fatto, di unirti ai fan di Generale dieta su Facebook. In questo modo avrai sempre nuovi consigli a portata di mouse. ; )

  4. Ciao, sono interessata a fare questa dieta pero sono allergica a tutti i prodotti di mare (pesce,molluschi ecc) vorrei sapere come sostituirli. grazie mille

    1. Ciao Marina, puoi sostituire il pesce con le carni bianche. Sono consigliate proprio quelle nella dieta detox. Io personalmente le preferisco a qualunque tipo di carne oltre che al pesce e dopo le abbuffate di questi giorni credo che ne mangerò in abbondanza! ; )

  5. Ciao,
    ma secondo voi il tè bianco può essere sostituito dal verde che adoro? Essendo diuretico al punto giusto e non fa scendee la pressione…

    Grazie

    1. Secondo me si. Facci sapere che risultati hai avuto!

  6. Le dosi del pesce sono illimitate ?
    E al mattino si puo’ sostituire con la frutta fresca ?
    In attesa .
    Ringrazio ,
    Ina

    1. Ciao Ina, le quantità di pesce non sono indicate e la frutta fresca è prevista a colazione.

    2. Qualcuno l’ha provata? funziona?

  7. Ciao.
    Dopo aver perso 20 chili qualche anno fa solo camminando la sera sono rimasto per diversi anni sui 87 88 chili pur strafogandomi di dolci e porcherie varie. Da tre mesi ho cominciato a fare piscina per tonificarmi e invece purtroppo sto notando che in pochissimo tempo ho ripreso dai 4 ai 5 chili nonostante la mia attività fisica sia aumentata e sia piu faticosa rispetto alle semplici passeggiate serali. Non so spiegarmi come mai…porcherie ne ho sempre mangiato. Da quando vado in piscina (la sera) però la fame è aumentata e ovviamente al mio ritorno ceno. Da cosa può dipendere questo aumento di peso (soprattuto si nota in volto nel petto e nei fianchi) e come fare a riperdere questi 5 chili? grazie

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