La dieta per superare lo stress da rientro dopo le vacanze

stress da rientro e dieta

Per quest’anno le vacanze estive sono finite; se è vero che molti devono ancora andare in ferie, la maggioranza degli italiani è appena rientrata a lavoro. Inutile ricordare quanto sia traumatico il rientro: per quanto possiamo essere preparati, passare dal costume al tailleur e dalla spiaggia all’ufficio, comporta un bel po’ di tensione. Anche in questo caso, però l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale per superare lo stress da rientro.

La frutta e la verdura sono ai primi posti dei cibi adatti a superare lo stress da rientro; in particolare si rivela molto utile l’uva rossa in quanto contiene diverse sostanze benefiche, come ad esempio la melatonina, indispensabile per regolare il ritmo sonno-veglia, ma anche come la vitamina B6, ideale per combattere il nervosismo, e le vitamine A e C che possiedono un’ottima azione antiossidante.

Lo stress da rientro si manifesta in soprattutto sotto forma di nervosismo e tristezza: proprio per questo, quindi, gli esperti consigliano di mangiare la frutta, le cui proprietà calmanti sono molto note. In realtà sono gli zuccheri semplici, largamente presenti nella frutta, i responsabili di questo effetti: essi, infatti, stimolano la produzione di serotonina, il cosiddetto “ormone del buonumore”, una sostanza in grado di stimolare il rilassamento.

Oltre all’uva rossa sono ideali le pesche, in grado di stimolare le funzioni dei reni, e le mele, indicate soprattutto se il cambio di abitudini vi ha provocato dei disturbi intestinali.

Inoltre, gli esperti consigliano di introdurre nella dieta per combattere lo stress da rientro anche la verdura di stagione, come le zucchine, ricche di vitamina A e utili per proteggere, pelle, ossa e mucose, e come i peperoni, che contengono moltissima vitamina C e sali minerali.

Non fatevi mancare neanche i carboidrati, sia quelli semplici, contenuti in miele e confetture, che quelli complessi, che si trovano nel pane, nella pasta, nei cereali e nel riso, ovviamente senza esagerare con le porzioni.

 

Photo Credit | Thinkstock

 

Condividi l'articolo:

16 commenti su “La dieta per superare lo stress da rientro dopo le vacanze”

  1. Nice read, I just passed this onto a colleague who was doing some research on that. And he actually bought me lunch as I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thanks for lunch!

    Rispondi
  2. This is really interesting, You are a very skilled blogger. I have joined your rss feed and look forward to seeking more of your magnificent post. Also, I’ve shared your web site in my social networks!

    Rispondi
  3. Superb blog! Do you have any helpful hints for aspiring writers? I’m hoping to start my own site soon but I’m a little lost on everything. Would you recommend starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m completely confused .. Any suggestions? Kudos!

    Rispondi
  4. I am no longer sure the place you’re getting your information, but good topic. I needs to spend a while learning more or understanding more. Thank you for great information I was searching for this information for my mission.

    Rispondi
  5. Great blog here! Also your website loads up fast! What host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my website loaded up as fast as yours lol

    Rispondi
  6. This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen

    Rispondi

Lascia un commento