20 minuti di Yoga della gioia al giorno per ritrovare il benessere

di

Se vi sembra di vivere costantemente in “apnea”, lo Yoga della gioia può sicuramente aiutarvi a riprendere fiato. Bastano solo 20 minuti al giorno per ritrovare il benessere psico-fisico. Lo Yoga della gioia è un tipo di allenamento rapido, e conta più di 100 esercizi. A giovarne, infatti, non è solo la mente, che sperimenta una maggiore calma, ma anche il corpo, che diventa più forte, armonioso ed energico.

Esercizio per purificare la mente

Massaggiate le sopracciglia usando l’indice e il pollice, con movimenti che partono dal centro verso l’esterno. Poi, sfregate le mani l’una contro l’altra e appoggiatele davanti agli occhi a mo’ di coppa, cercando di assorbire il calore e di rilassare i bulbi oculari. Infine, fate entrare gradualmente la luce.

Esercizio per eliminare le tensioni negative

Con i gomiti piegati e le mani vicino alle spalle, ispirate e trattenete il respiro per 5 secondi. Mentre espirate lentamente, spingete le braccia in fuori immaginando di dover vincere una qualche resistenza. Ripetete l’esercizio un paio di volte e poi rilassatevi.

Esercizio per ritrovare l’energia

Portate le braccia in alto, con lo sguardo rivolto verso le mani ed ispirate. Poi espirate rapidamente abbassando le braccia e portando il mento al petto. Ispirate di nuovo e riportate le braccia verso l’alto lateralmente. Ripetete questo esercizio 20 volte.

Esercizio per svuotare la mente

Passate l’avambraccio destro sopra la testa e afferrate con le dita quelle della mano sinistra. Non dovete stringere, ma solo esercitare una leggera trazione sulla spalla destra. Respira profondamente per 3/7 volte, poi invertite la posizione delle braccia e ripeti sul lato opposto.

Esercizio per rilassarsi

Massaggiate le orecchie usando l’indice e il pollice, con movimenti che vanno dall’alto verso il basso per 7 volte. Insistete soprattutto sul bordo esterno delle orecchie. Dovete esercitare una pressione che sia gradevole, senza però metterci troppa forza.

Condividi l'articolo:

Potrebbe interessarti anche:

Metabolismo, gli esercizi yoga per riattivarlo Power Yoga per potenziare i muscoli Attrezzi in palestra utili per ritrovare il benessere psico-fisico Yogilates, l’unione tra yoga e Pilates Thermal yoga, lo yoga in acqua termale

15 commenti su “20 minuti di Yoga della gioia al giorno per ritrovare il benessere”

  4. https://www.cornbreadhemp.com/products/cbd-sleep-gummies have been a game-changer as a remedy for me! They’re useful, tasty, and a passionate way to enjoy the benefits of CBD discreetly. I’ve ground that they better me unwind after a big day and even ground my sleep quality. Extra, wily particularly how much CBD I’m getting in each gummy makes it simple to superintend my dosage. If you’re irregular forth trying CBD, gummies are a pronounced starting point. Justifiable be unshakable to judge a virtuous brand with high-quality ingredients after the best savvy!

    Rispondi

  10. ата әже туралы нақыл сөздер,
    нағашы әже туралы өлең оттек атомы оң ионға айналғанда,
    онда ол, массасы үлкені неге неге қоштастық біз алға қарамай, кешір мені жаным текст калифорния дидактикалық ойындарды
    пайдалану, дидактикалық ойындар балабақшада тіл дамыту

    Rispondi

  13. жазық және сфералық айналар презентация, жазық және сфералық айналар 11 сынып презентация жұмыс іздеген құмырсқа, үлкендерге арналған
    ертегілер париматч лайв, париматч
    лайв баскетбол ford, ford transit

    Rispondi

Lascia un commento