Gonfiore alle gambe, previenilo con la dieta giusta

gambe gonfie dietaLe gambe gonfie sono un disturbo con il quale devono fare i conti quasi tutte le donne: stare sedute a lungo, o al contrario, stare in piedi per molto tempo, possono provocare un affaticamento alle gambe che, purtroppo, tende a peggiorare con il caldo, quando, a causa delle alte temperature, i liquidi si accumulano e il sangue venoso torna con fatica verso il cuore.

La prima cosa da fare per combattere il gonfiore alle gambe è, senza dubbio, favorire la circolazione: pertanto, se state a lungo in piedi o sedute praticate, rispettivamente, qualche esercizio di stretching, e alzarsi per “sgranchire” un po’ le gambe. Per chi sta a lungo in piedi, anche l’uso delle calze contenitive può essere un valido aiuto, anche se il modo migliore è quello di fare stretching per scaricare le gambe e facilitare la circolazione.

Anche l’alimentazione giusta può rivelarsi un valido aiuto nella lotta alle gambe gonfie; mangiate in modo leggero, cercando di limitare gli eccessi, in particolare i grassi e gli zuccheri. Via libera a tutti quei cibi che contengono fibre, in particolare la frutta, la verdura e i cereali, ma anche i legumi secchi e i cibi ricchi di flavonoidi, sostanze che migliorano la circolazione.

Riducete il sale dalla dieta: ormai è assodato che è la principale causa della ritenzione idrica che, si sa, provoca gonfiore; bevete molta acqua, in modo da migliorare la circolazione e assumete, sotto forma di tisana o decotto le erbe diuretiche e drenanti, utilissime contro la ritenzione idrica e i gonfiori.

Le erbe più adatte per questo scopo sono la centella asiatica, utile anche per combattere la cellulite, il mirtillo rosso, dalle proprietà protettrici verso le vene, e poi ippocastano e ginkgo biloba, che aiutano la circolazione e a sgonfiare le gambe; per chi, invece, ha anche problemi di circolazione, è consigliata la vite rossa.

Accanto a un’alimentazione mirata, per prevenire il problema del gonfiore alle gambe, è consigliato fare un po’ di attività fisica, in particolare camminare, e poi altre piccole accortezze quali non portate abiti troppo stretti, evitare i bagni troppo caldi, massaggiare le gambe ed evitare di esporsi al sole per periodi molto lunghi. Inoltre, sotto controllo medico, possono essere applicate nelle zone colpite, delle creme dall’azione specifica per ridurre il gonfiore delle gambe.

 

Photo Credit | Thinkstock

 

 

 

Condividi l'articolo:

98 commenti su “Gonfiore alle gambe, previenilo con la dieta giusta”

  1. Si votre mari a supprimé l’historique des discussions, vous pouvez également utiliser des outils de récupération de données pour récupérer les messages supprimés. Voici quelques outils de récupération de données couramment utilisés :

    Rispondi
  2. С энтузиазмом сообщаем о запуске нового мобильного приложения БК Олимп для Android устройств! Этот шаг значительно улучшает ваше опыт с ставками, делая его проще и быстрым. [url=https://skachat-olimp-app.ru/]Скачать БК Олимп на андроид[/url] доступно для всех! В новой версии приложения пользователи обретут непосредственный доступ к обширному каталогу спортивных соревнований непосредственно со своего устройства. Улучшенное управление аккаунтом, передовой дизайн для беспрепятственного навигации и повышенная скорость работы приложения – всё это ждет вас. Присоединяйтесь к рядам удовлетворенных пользователей и наслаждайтесь от ставок в любом уголке мира и в любой момент. Получите обновление приложения БК Олимп сегодня и откройте для себя новый уровень игры!

    Rispondi
  3. В поисках где [url=https://el-gusto.ru/]купить реплику Airpods PRO[/url]? Наилучшие беспроводные наушники в Москве и РФ. Реплика оригинальных AirPods с активным шумоподавлением по скидке. Только проверенные гарнитуры по низким ценам. Доставка по России.

    Rispondi
  4. Ищете где [url=https://el-gusto.ru/]купить копию наушников Airpods PRO[/url]? Качественные беспроводные наушники в Москве. Реплика оригинальных AirPods с шумоподавлением со скидкой. Самые качественные гаджеты по приемлимым ценам. Доставим по России.

    Rispondi
  5. Не ведитесь на эти высеры от [url=https://www.otzyvy.by/novosti_kompanij/10439/back.html]казино зевс[/url] там только время убьете.

    Rispondi
  6. Искали где [url=https://mdou41orel.ru/]купить копию Airpods PRO[/url]? Топовые беспроводные наушники в Москве и РФ. Копия оригинальных AirPods с шумоподавлением со скидкой. Самые надежные гарнитуры по приемлимым ценам. Быстрая доставка по России.

    Rispondi
  7. Искали где [url=https://mdou41orel.ru/]купить реплику Аирподс ПРО в Москве[/url]? Лучшие беспроводные наушники в Москве и области. Копия оригинальных AirPods с активным шумоподавлением со скидкой. Проверенные гаджеты по низким ценам. Доставим по России.

    Rispondi
  8. Искали где [url=https://mdou41orel.ru/]купить копию Airpods PRO в Москве[/url]? Топовые беспроводные наушники в Москве и области. Копия оригинальных AirPods с активным шумоподавлением по цене 2490 рублей. Только проверенные гарнитуры по доступным ценам. Доставка по России.

    Rispondi
  9. Искали где [url=https://mdou41orel.ru/]купить реплику Airpods PRO в Москве[/url]? Лучшие беспроводные наушники в Москве. Копия оригинальных AirPods с шумоподавлением по цене 2490 рублей. Самые надежные гаджеты по приемлимым ценам. Доставка по России.

    Rispondi
  10. Одни проблемы. [url=https://leon.ru/android/]Почему не работает бк леон[/url] и с чем связана данная проблема я не знаю. Но лучше поискать другой источник для скачивания данной программы. Тут тратить свое время не советую.

    Rispondi
  11. Одни проблемы. [url=https://apps.rustore.ru/app/com.leonru.mobile5]Не работает приложение бк леон[/url] и с чем связана данная проблема я не знаю. Но лучше поискать другой источник для скачивания данной программы. Тут тратить свое время не советую.

    Rispondi
  12. Одни проблемы. [url=https://apps.rustore.ru/app/com.leonru.mobile5]Программа бк леон не устанавливается[/url] и с чем связана данная проблема я не знаю. Но лучше поискать другой источник для скачивания данной программы. Тут тратить свое время не советую.

    Rispondi
  13. Ищете где [url=https://el-gusto.ru/]копия Airpods PRO[/url]? Лучшие беспроводные наушники в Москве. Копия оригинальных AirPods с шумоподавлением со скидкой. Только качественные гарнитуры по низким ценам. Доставим по России.

    Rispondi
  14. Искали где [url=https://el-gusto.ru/]купить копию наушников Airpods PRO[/url]? Топовые беспроводные наушники в Москве и РФ. Реплика оригинальных AirPods с шумоподавлением по цене 2490 рублей. Проверенные гаджеты по приемлимым ценам. Быстро доставим по России.

    Rispondi

Lascia un commento