Niente alcol per un mese, quali sono gli effetti? Una bella domanda alla quale rispondere, soprattutto per le implicazioni sulla salute che un atteggiamento del genere può comportare.
Ecco cosa succede in regime di niente alcol
È inutile girarci intorno: un consumo eccessivo di alcol, ancor di più il binge drinking, sono abitudini che dovrebbero essere non tenute in considerazione all’interno di qualsiasi dieta. Va sottolineato, perché talvolta anche chi presta particolare attenzione al proprio corpo e al proprio organismo pensa che lasciarsi andare in questo modo, anche solo una volta, non abbia conseguenze.
Purtroppo, le cronache ci insegnano che, nonostante il consumo degli alcolici stia diminuendo nelle nuove generazioni, gli stessi non disdegnano una serata pazza che li porti a bere eccessivamente. A prescindere dal nostro essere bevitori contenuti, magari di un bicchiere di vino o di birra al giorno, niente alcol per un mese a cosa ci porterebbe?
Dobbiamo sottolineare che la prima cosa da fare in tal senso è quella di decidere di smettere di bere alcol. E soprattutto per i bevitori abituali, i primi benefici si vedono anche dopo 24 ore. Come? È possibile notare una maggiore idratazione e livelli di glicemia più stabili. Sono questi i risultati legati a uno studio che si è occupato di studiare gli effetti di niente alcol per un mese.
Meno alcolici portano a un miglioramento del sonno, in durata e qualità, della concentrazione e dell’umore. Senza contare che eliminare le calorie provenienti dall’alcol può portare a un dimagrimento di circa due chili in 30 giorni.
Miglioramenti importanti con un po’ di impegno
Sarebbe importante dare vita a studi recenti dedicati agli effetti dell’astinenza da alcol per almeno 30 giorni, in modo tale da confermare i benefici sulla salute. Soprattutto perché un regime niente alcol consente a diversi elementi del nostro organismo di migliorare nelle loro performance.
Non solo archiviando un minore rischio di cancro, ma anche, nello specifico, sistemando le problematiche inerenti l’intestino e il suo microbioma. Troppo alcol, infatti, avrebbe la capacità (almeno a livello murino) di influenzare i batteri intestinali, spingendo a un maggiore consumo di alcolici. È vero che 30 giorni non possono bastare per sistemare tutte le problematiche inerenti al consumo di alcol, ma possono essere gettate le basi per un miglioramento sostanziale da raggiungere in più mesi.
Non bisogna avere paura, in questo caso, di affrontare l’irritabilità dei primi giorni. Ad esempio, un’astinenza da alcol per più di tre mesi porta anche a miglioramenti per quel che riguarda la capacità erettiva negli uomini. E, ancor più importante, dà modo al cervello di ripararsi.
