Ci sono persone che tendono a escludere degli alimenti molto importanti dalla loro dieta, a volte lo si fa per pigrizia, perché non si apprezzano alcuni sapori o perché si è convinti siano difficili da digerire o facciano ingrassare. Una dieta sana deve prevedere un po’ di tutto, anche le fibre. Fanno molto bene all’intestino, ma la novità è un’altra: diminuiscono il rischio di morte, di malattie cardiovascolari e respiratorie.
Un recente studio del National Cancer Institute di Rockville ha, infatti, scoperto che la fibra è associata a un minor rischio di morte e una riduzione di malattie infettive, respiratorie e cardiovascolari. Si direbbe una panacea per il nostro organismo, a differenza di quanto abbiamo detto oggi sui cibi troppo calorici, che aumentano il rischio di alcune patologie.
Per giungere a questa tesi, sono stati arruolati un gruppo di volontari che, gentimente, si è prestato a una dieta studiata ad hoc. I volontari, di sesso maschile, assumevano una media di 13-29 grammi di fibra ogni giorno, mentre le donne da 11 a 26 grammi al dì. È stato verificato che coloro che assumevano un numero maggiore di fibre avevano registrato una diminuzione del 22 percento del rischio di morte. Anche il rischio di malattie cardiovascolari si era ridotto dal 24 al 56 percento negli uomini e dal 34 al 59 percento nelle donne.
Gli autori dello studio, a tal proposito, hanno commentato con stupore e entusiasmo:
Gli attuali orientamenti dietetici destinati agli americani raccomandano di scegliere i frutti ricchi di fibre, verdura e cereali integrali e spesso consumano 14 grammi per 1.000 calorie di fibra alimentare. Una dieta ricca di fibre alimentari provenienti da cibi vegetali integrali possono fornire benefici per la salute.
Via libera quindi ai cereali (pane, pasta e riso integrali), ma anche ai legumi, dalle lenticchie ai ceci. E poi concedetevi un po’ di frutta secca, come arachidi, le mandorle o i pistacchi.
Thanks for this tremendous post, I am glad I detected this internet site on yahoo.
Absolutely indited articles, Really enjoyed looking through.
I simply wanted to develop a word in order to thank you for all the magnificent pointers you are giving on this site. My particularly long internet lookup has now been recognized with wonderful ideas to go over with my colleagues. I ‘d suppose that many of us readers are very much endowed to exist in a really good place with so many brilliant people with good suggestions. I feel extremely fortunate to have seen the web site and look forward to some more fun minutes reading here. Thank you again for a lot of things.
I really like your writing!
he blog was how do i say it… relevant, finally something that helped me. Thanks
You should participate in a contest for top-of-the-line blogs on the web. I will recommend this site!
What Is Aizen Power? Aizen Power is presented as a distinctive dietary supplement with a singular focus on addressing the root cause of smaller phalluses
After study a few of the blog posts on your website now, and I truly like your way of blogging. I bookmarked it to my bookmark website list and will be checking back soon. Pls check out my web site as well and let me know what you think.
I genuinely enjoy looking at on this internet site, it has good posts.
Hi, I think your site might be having browser compatibility issues. When I look at your website in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, fantastic blog!
Thanks a lot for sharing this with all of us you really know what you are speaking about! Bookmarked. Please additionally consult with my website =). We may have a link exchange agreement between us!