La dieta per mantenere l’abbronzatura

di Daniela Commenta

Tante ore sotto al sole per ottenere una tintarella uniforme e dorata che però al ritorno dalla vacanze tende ad andare via subito vanificando gli sforzi fatti; niente paura, anche in questo caso l’alimentazione ci dà una mano a mantenere l’abbronzatura bella e sana come durante i giorni di mare, basta solo scegliere i cibi giusti.

I cibi ricchi di betacaronete, la sostanza che poi si trasforma in vitamina A sono tra quelli più indicati per mantenere e prolungare l’abbronzatura, e quindi: albicocche, pesche, peperoni, carote, broccoli e spinaci. Via libera anche a tutti quegli alimenti che contengono la vitamina C, come gli agrumi, ma anche come il cavolfiore e i kiwi.

Tra la frutta, anche le fragole sono utili per la pelle: aiutano a mantenere l’abbronzatura e a proteggere la pelle dai raggi UVA; lo conferma un recente studio condotto dall’Università Politecnica della Marche con la collaborazione dell’Università di Barcellone e pubblicato sul Journal of Agricultural Food Chemistry, secondo il quale le fragole sono in grado di proteggere la pelle dall’esposizione ai raggi dannosi del sole che possono provocare anche gravi malattie dell’epidermide; ma non solo: le fragole sarebbero utili anche per aumentare la vitalità e la sopravvivenza delle cellule e di ridurre il danno al DNA.

Secondo gli esperti queste proprietà protettive delle fragole si devono alle antocianine, i pigmenti che conferiscono il caratteristico colore rosso alle fragole e ad altri frutti e vegetali, e che possiedono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antiturmorali.

Tra gli altri alimenti utili per prolungare la tintarella ci sono quelli che contengono Omega 3 e quindi il pesce e la frutta secca, grazie alla presenza di antiossidanti. Nella dieta per mantenere l’abbronzatura non dimenticate l’importanza di idratare l’organismo, quindi bevete molta acqua ma anche succhi di frutta senza zucchero, come ad esempio il succo di mirtilli, frullati e smoothies, ideali per dissetare e idratare.

 

Photo Credit | Thinkstock

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