Dieta depurativa dei 3 giorni, il menù

Può capitare che l’organismo non riesca a smaltire l’eccessivo accumulo di tossine dovuto all’assunzione di cibi raffinati, ricchi di grassi e poveri di vitamine e Sali minerali. Depurarsi, quindi, diventa essenziale, evitando il consumo regolare di cibo spazzatura e privilegiando il consumo di cereali integrali, aumentando il consumo di frutta e verdura, riducendo l’assunzione di carne rossa, salumi e formaggi e degli alcolici.


spremuta di pompelmo

1° giorno

Colazione

verde, 3 gallette di mais con 3 cucchiaini di marmellata di limone o arancia amara.

Spuntino

1 ciotola di frutti di bosco.

Pranzo

I50 g di insalata belga saltata in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine; 80 g di riso integrale. Fatelo tostare in una casseruola con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine, aggiungete poco alla volta del brodo vegetale in cui avrete sciolto mezza bustina di zafferano e portate a cottura.

Merenda

1 fetta di ananas fresco

Cena

150 g di al vapore; 200 g di finocchi saltati in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e 3 gallette di riso oppure di mais.

2° giorno

Colazione

Tè verde, 3 gallette di riso con 3 cucchiaini di miele.

Spuntino

1 pera

Pranzo

I50 g di germogli saltati in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine; 80 g di orzo cotto in casseruola con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e 2 zucchine tagliate a tocchetti.

Merenda

1 budino di soia.

Cena

120 g di pollo alla griglia; 200 g di carote saltate in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine e 3 gallette di mais.

3° giorno

Colazione

Caffè d’orzo, 3 gallette di riso con 3 cucchiaini di marmellata albicocche.

Spuntino

1 pompelmo rosa.

Pranzo

150 g di cicoria saltata in padella con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine; 80 g di pasta di farro integrale condita con un cucchiaio di salsa di pomodoro.

Merenda

Latte di riso con un cucchiaino di cacao in polvere.

Cena

100 g di arrosto di vitello; broccoli a vapore conditi con 2 cucchiaini di olio di oliva extravergine; 50 g di riso lessato oppure cotto al vapore.

Photo Credits | Es75 / Shutterstock.com

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1 commento su “Dieta depurativa dei 3 giorni, il menù”

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