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Oltre ad una predisposizione innata, comune soprattutto fra le donne di origine “mediterranea”, tra le cause della cellulite troviamo fattori quali rallentamento della circolazione venosa e linfatica, sovrappeso e disfunzioni ormonali, sui quali vanno ad incidere abitudini di vita scorrette come abuso di alcol, fumo e sedentarietà.

In particolare, il rallentamento del flusso sanguigno e linfatico causa una ridotta ossigenazione delle cellule adipose che non sono più in grado di scambiare i nutrienti ed eliminare le tossine. I liquidi in eccesso cominciano così ad accumularsi negli spazi tra le cellule, intossicandole. Le cellule adipose non adeguatamente ossigenate si ingrossano e i tessuti degenerano assumendo un aspetto fibroso. 

Anche se non è possibile eliminare totalmente il problema, adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata, fare attività fisica costante, mirata soprattutto a stimolare la circolazione negli arti inferiori, e sottoporsi a trattamenti estetici personalizzati sono tutte azioni che possono contribuire a ridimensionarlo notevolmente.

Mentre in generale è utile privilegiare cibi ricchi di proteine (soprattutto carni bianche, pesce e legumi), che contribuiscono a rafforzare i muscoli, ridurre la quantità di sale, bere molta acqua e mangiare frutta e verdura in abbondanza, smaltire i chili di troppo con una dieta ipocalorica è senza dubbio il modo migliore per cominciare la propria lotta contro la pelle a buccia d’arancia (il sovrappeso ostacola infatti la circolazione).

La dieta anticellulite che troverete di seguito apporta circa1400 calorie al giorno e va seguita per un mese. Alla fine avrete buttato giù almeno tre Kg.

Dieta anticellulite. Programma settimanale

Lunedì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-150 grammi di frutta (a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas); 

Spuntino: succo di ananas senza zucchero;

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata mista;

Merenda: frutta a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas

Cena: insalata mista-2 uova sode-1 kiwi.

Martedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;

Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero; 

Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine-insalata mista;

Merenda: una mela;

Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa lessati-verdure miste cotte al vapore-30 grammi di pane integrale-150 grammi di kiwi.

Mercoledì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 biscotti secchi ai cereali-150 grammi di frutta di stagione;

Spuntino: 150 grammi di pere;

Pranzo: 80 grammi di spaghetti con vongole sgusciate-zucchine lesse; 

Merenda: un vasetto di yogurt magro;

Cena: 120 grammi di vitello alla piastra-verdure miste grigliate-30 grammi di pane integrale-una mela.

Giovedì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato con due cucchiai di cereali-150 grammi di ananas;

Spuntino: frullato di mela;

Pranzo: 50 grammi di lenticchie lessate-insalata mista;

Merenda: succo di ananas;

Cena: 150 grammi di pollo alla griglia-insalata mista-30 grammi di pane integrale-una pera.

Venerdì

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;

Spuntino:150 grammi di pere;

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata di lattuga e pomodori;

Merenda: una mela;

Cena: 200 grammi di sogliola ai ferri-insalata mista-30 grammi di pane integrale-1 mela.

Sabato

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-1 mela;

Spuntino: succo di ananas senza zucchero;

Pranzo: 120 grammi di maiale magro alla griglia-insalata mist-1 mela;

Merenda: spremuta di pompelmo;

Cena: pizza con rucola e mozzarella-verdure miste alla griglia.

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di kiwi;

Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;

Pranzo: 200 grammi di calamari lessati-piselli-30 grammi di pane integrale;

Merenda: spremuta di pompelmo;

Cena: 150 grammi di bresaola-insalata mista-1 mela.

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