Dieta anticellulite da 1400 calorie

Le cause della cellulite

Oltre ad una predisposizione innata, comune soprattutto fra le donne di origine “mediterranea”, tra le cause della cellulite troviamo fattori quali rallentamento della circolazione venosa e linfatica, sovrappeso e disfunzioni ormonali, sui quali vanno ad incidere abitudini di vita scorrette come abuso di alcol, fumo e sedentarietà.

In particolare, il rallentamento del flusso sanguigno e linfatico causa una ridotta ossigenazione delle cellule adipose che non sono più in grado di scambiare i nutrienti ed eliminare le tossine. I liquidi in eccesso cominciano così ad accumularsi negli spazi tra le cellule, intossicandole. Le cellule adipose non adeguatamente ossigenate si ingrossano e i tessuti degenerano assumendo un aspetto fibroso.

Eliminare la cellulite è possibile?

Eliminare totalmente gli inestetismi della cellulite non è possibile, tuttavia adottare uno stile di vita sano e un’alimentazione equilibrata, fare attività fisica costante, mirata soprattutto a stimolare la circolazione negli arti inferiori, e sottoporsi a trattamenti estetici personalizzati sono tutte azioni che possono contribuire a ridimensionare notevolmente il problema.

Mentre in generale è utile privilegiare cibi ricchi di proteine (soprattutto carni bianche, pesce e legumi), che contribuiscono a rafforzare i muscoli, ridurre la quantità di sale, bere molta acqua e mangiare frutta e verdura in abbondanza, smaltire i chili di troppo con una dieta ipocalorica è senza dubbio il modo migliore per cominciare la propria lotta contro la pelle a buccia d’arancia (il sovrappeso ostacola infatti la circolazione).

La dieta anticellulite che troverete di seguito apporta circa1400 calorie al giorno e va seguita per un mese. Alla fine avrete buttato giù almeno tre Kg.

Dieta anticellulite. Programma settimanale

Lunedì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-150 grammi di frutta (a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas);

Spuntino: succo di ananas senza zucchero;

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata mista;

Merenda: frutta a scelta tra agrumi, frutti di bosco e ananas

Cena: insalata mista-2 uova sode-1 kiwi.

Martedì

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;

Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;

Pranzo: 80 grammi di riso con zucchine-insalata mista;

Merenda: una mela;

Cena: 200 grammi di merluzzo o platessa lessati-verdure miste cotte al vapore-30 grammi di pane integrale-150 grammi di kiwi.

Mercoledì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 biscotti secchi ai cereali-150 grammi di frutta di stagione;

Spuntino: 150 grammi di pere;

Pranzo: 80 grammi di spaghetti con vongole sgusciate-zucchine lesse;

Merenda: un vasetto di yogurt magro;

Cena: 120 grammi di vitello alla piastra-verdure miste grigliate-30 grammi di pane integrale-una mela.

Giovedì

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato con due cucchiai di cereali-150 grammi di ananas;

Spuntino: frullato di mela;

Pranzo: 50 grammi di lenticchie lessate-insalata mista;

Merenda: succo di ananas;

Cena: 150 grammi di pollo alla griglia-insalata mista-30 grammi di pane integrale-una pera.

Venerdì

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di pere;

Spuntino:150 grammi di pere;

Pranzo: 80 grammi di pennette al pomodoro-insalata di lattuga e pomodori;

Merenda: una mela;

Cena: 200 grammi di sogliola ai ferri-insalata mista-30 grammi di pane integrale-1 mela.

Sabato

Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato-4 fette biscottate-1 mela;

Spuntino: succo di ananas senza zucchero;

Pranzo: 120 grammi di maiale magro alla griglia-insalata mist-1 mela;

Merenda: spremuta di pompelmo;

Cena: pizza con rucola e mozzarella-verdure miste alla griglia.

Domenica

Colazione: un vasetto di yogurt magro-4 biscotti-15o grammi di kiwi;

Spuntino: succo di mirtillo senza zucchero;

Pranzo: 200 grammi di calamari lessati-piselli-30 grammi di pane integrale;

Merenda: spremuta di pompelmo;

Cena: 150 grammi di bresaola-insalata mista-1 mela.