Ricette per frullati estivi dietetici e depurativi

Con il caldo abbiamo più voglia di restare leggeri a tavola perciò vi proponiamo alcune ricette per frullati estivi dietetici e depurativi. Possono essere a base d’acqua, preparati con il ghiaccio, o con l’aggiunta di latte vaccino o vegetale. Sono di frutta oppure di verdure, o un mix di entrambe. In ogni caso sono gustosi, freschi, sani. E in questo caso anche dietetici e depurativi, appunto.

Essendo ricchi d’aqua, vitamine, minerali e fibre, i frullati si propongono come lo spuntino ideale per restare idratati e in perfetta salute quando fa caldo e non si ha nessuna voglia di accendere i fornelli. Possono anche sostituire un pasto leggero, per esempio la merenda pomeridiana. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e lo smoothie è subito pronto.

Preparate il ghiaccio per averlo sempre pronto e a portata di mano e riempite il frigo di frutta e verdure fresche. In qualunque momento potrete preparare un sano frullato estivo che offre anche proprietà depurative e drenanti e, perché no, aiuta anche l’abbronzatura. Ecco le ricette per voi.

Frullato verde detox

• Ghiaccio
• 1 cetriolo
• 2 gambi di sedano
• 1 manciata di spinaci
• 1 limone in succo
• Zenzero fresco a pezzetti
• Qualche fogliolina di menta fresca

Frullato drenante

• 1 cetriolo
• Mezzo finocchio
• 1 pompelmo in succo
• 1 kiwi

Frullato energetico

• 1 tazza di latte di riso o di avena
• 1 banana
• Mezza mela
• Semi di chia

Frullato abbronzante

• 1 tazza di latte di riso o di soia
• 2 fette di melone estivo
• 1 carota
• 1 pesca
• 2-3 albicocche
• 1 manciata di lamponi
• Succo d’arancia

Frullato allo yogurt

• 1 yogurt bianco
• Mezzo mango
• Mezza banana
• 5 fragole
• Succo d’arancia
• Ghiaccio
• Foglioline di menta

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