Ricette per frullati estivi dietetici e depurativi

di Sara Mostaccio Commenta

Con il caldo abbiamo più voglia di restare leggeri a tavola perciò vi proponiamo alcune ricette per frullati estivi dietetici e depurativi. Possono essere a base d’acqua, preparati con il ghiaccio, o con l’aggiunta di latte vaccino o vegetale. Sono di frutta oppure di verdure, o un mix di entrambe. In ogni caso sono gustosi, freschi, sani. E in questo caso anche dietetici e depurativi, appunto.

Essendo ricchi d’aqua, vitamine, minerali e fibre, i frullati si propongono come lo spuntino ideale per restare idratati e in perfetta salute quando fa caldo e non si ha nessuna voglia di accendere i fornelli. Possono anche sostituire un pasto leggero, per esempio la merenda pomeridiana. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e lo smoothie è subito pronto.

Preparate il ghiaccio per averlo sempre pronto e a portata di mano e riempite il frigo di frutta e verdure fresche. In qualunque momento potrete preparare un sano frullato estivo che offre anche proprietà depurative e drenanti e, perché no, aiuta anche l’abbronzatura. Ecco le ricette per voi.

Frullato verde detox

  • Ghiaccio
  • 1 cetriolo
  • 2 gambi di sedano
  • 1 manciata di spinaci
  • 1 limone in succo
  • Zenzero fresco a pezzetti
  • Qualche fogliolina di menta fresca

Frullato drenante

  • 1 cetriolo
  • Mezzo finocchio
  • 1 pompelmo in succo
  • 1 kiwi

Frullato energetico

  • 1 tazza di latte di riso o di avena
  • 1 banana
  • Mezza mela
  • Semi di chia

Frullato abbronzante

  • 1 tazza di latte di riso o di soia
  • 2 fette di melone estivo
  • 1 carota
  • 1 pesca
  • 2-3 albicocche
  • 1 manciata di lamponi
  • Succo d’arancia

Frullato allo yogurt

  • 1 yogurt bianco
  • Mezzo mango
  • Mezza banana
  • 5 fragole
  • Succo d’arancia
  • Ghiaccio
  • Foglioline di menta

Photo Credits | Rustle / Shutterstock.com

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