Pesce in gravidanza, quale mangiare per evitare pericoli?

Pesce gravidanza quale mangiare evitare pericoli

Il pesce è un alimento prezioso, ricco di sostanze importanti come proteine magre, omega 3 e vitamine del gruppo B. Tuttavia, può contenere anche agenti nocivi tra cui il mercurio, che può avere effetti sul sistema nervoso e sullo sviluppo del cervello del feto. Secondo le linee guida stilate dalla FDA (Food and Drug Administration) i bambini, le donne in gravidanza e le donne che stanno cercando di avere figli, non dovrebbero consumare più di 340 g di pesce a basso contenuto di mercurio alla settimana. Chiaramente, il pesce ad altissimo contenuto di mercurio dovrebbe essere evitato, mentre si dovrebbe limitare il consumo di pesce ad alto contenuto di mercurio a sole 3 porzioni di 170 g al mese.

Le donne in gravidanza, dunque, non devono completamente abolire il pesce dalla loro tavola, in quanto contiene numerosi componenti nutrizionali essenziali per la crescita e lo sviluppo, si tratta piuttosto di evitare quelli ad altissimo contenuto di mercurio (vedi la tabella di seguito ndr), che in fin dei conti non sono poi molti. In questo modo si possono impedire del tutto i danni al bambino e godere dei vantaggi che derivano dal consumo dei prodotti ittici.

Numerosi studi hanno dimostrato come questo alimento sia essenziale tanto per la salute della mamma, quanto per quella del bambino, e non dovrebbe mai mancare nella dieta delle donne in gravidanza. Non bisogna dimenticare, infatti, che il pesce è ricco di proteine nobili, Sali minerali come fosforo, selenio e zinco e alcune specie sono anche particolarmente ricche di Omega 3, preziosi non soltanto per lo sviluppo intrauterino del feto, ma anche nei primi mesi della crescita del neonato. Inoltre, sono un toccasana anche per il sistema nervoso e visivo del bambino, nonché un valido aiuto nella prevenzione delle malattie neurologiche e di quelle a carico del sistema cardiovascolare.

Il mercurio si trova naturalmente nell’ambiente e può essere scaricato nell’aria con l’inquinamento. Dall’aria precipita nell’acqua, accumulandosi nei fiumi, nei laghi e nei mari. Una volta a contatto con l’acqua i batteri presenti trasformano il mercurio in metilmercurio, che è tossico. I pesci assorbono tale sostanza mangiando i microrganismi presenti nell’acqua. Questo significa che quasi tutti i pesci contengono tracce di metilmercurio, ma non sono nocive agli esseri umani. Il discorso cambia con i pesci di maggiori dimensioni, longevi e predatori, che accumulano elevati livelli di metilmercurio, che possono diventare un rischio per chi li mangia assiduamente.

Elenco pesci con mercurio

Ad altissimo contenuto di mercurio

Non consumare

  • Cernia
  • Pesce specchio atlantico
  • Pesce spada
  • Squalo
  • Sgombro (reale)

Ad alto contenuto di mercurio

Non consumare più di 3 porzioni da 170 g al mese

  • Branzino
  • Ombrina
  • Halibut
  • Tonno (in scatola, pinna gialla)
  • Tonno (fresco, pinna blu)
  • Trota di mare
  • Pesce serra
  • Astice

Basso contenuto di mercurio

Non consumare più di 6 porzioni da 170 g al mese

  • Carpa
  • Granchio (del Pacifico)
  • Orata
  • Granchio (blu)
  • Aringa
  • Granchio (granciporro)
  • Rana pescatrice
  • Percide (acqua dolce)
  • Razza
  • Merluzzo
  • Tonno (in scatola, chiaro)
  • Tonno (fresco, tonno bianco del Pacifico)

Bassissimo contenuto di mercurio

Da consumare 2 porzioni da 170 g alla settimana

  • Acciuga
  • Calamaro
  • Caviale (allevamento)
  • Granchio (reale)
  • Pesce gatto
  • Pesce bianco
  • Percide (oceano)
  • Capesante
  • Passera
  • Nasello
  • Aringa
  • Aragosta
  • Alosa
  • Sogliola
  • Gamberi
  • Salmone
  • Gamberetti
  • Molluschi
  • Tilapia
  • Ostriche
  • Sardina
  • Storione (allevamento)
  • Trota (acqua dolce)

Per il tonno va fatta una precisazione, poiché i livelli di metilmercurio sono piuttosto variabili. I tranci di tonno fresco e il tonno in scatola con carne bianca in genere contengono livelli di metilmercurio meno alti di altri tonni in scatola (tipo pinna gialla). Inoltre, durante la gravidanza sarebbe preferibile evitare il pesce e i crostacei crudi, perché potenziali portatori di batteri. La cosa importante, dunque, è non superare la quantità di 340 g di pesce (cucinato) a settimana.

Via| Natural Resource Defense Council – NRDC; Photo Credit| Thinkstock

Condividi l'articolo:

3.069 commenti su “Pesce in gravidanza, quale mangiare per evitare pericoli?”

  1. where can i buy amoxicillin over the counter uk: [url=https://amoxicillins.com/#]cost of amoxicillin prescription[/url] amoxicillin 775 mg

    Rispondi
  2. zithromax prescription online [url=http://azithromycin.men/#]how to get zithromax[/url] zithromax 500 mg lowest price drugstore online

    Rispondi
  3. казино brillx официальный сайт играть
    https://brillx-kazino.com
    В 2023 году Brillx предлагает совершенно новые уровни азарта. Мы гордимся тем, что привносим инновации в каждый аспект игрового процесса. Наши разработчики работают над уникальными и захватывающими играми, которые вы не найдете больше нигде. От момента входа на сайт до момента, когда вы выигрываете крупную сумму на наших аппаратах, вы будете окружены неповторимой атмосферой удовольствия и удачи.Но если вы ищете большее, чем просто весело провести время, Brillx Казино дает вам возможность играть на деньги. Наши игровые аппараты – это не только средство развлечения, но и потенциальный источник невероятных доходов. Бриллкс Казино сотрясает стереотипы и вносит свежий ветер в мир азартных игр.

    Rispondi
  4. certified canadian pharmacy [url=https://certifiedcanadapills.pro/#]rate canadian pharmacies[/url] trustworthy canadian pharmacy

    Rispondi
  5. To read present news, follow these tips:

    Look fitted credible sources: http://fcdoazit.org/img/pgs/?what-news-does-balthasar-bring-to-romeo.html. It’s eminent to secure that the news roots you are reading is worthy and unbiased. Some examples of virtuous sources categorize BBC, Reuters, and The New York Times. Review multiple sources to pick up a well-rounded understanding of a discriminating low-down event. This can support you get a more ended paint and avoid bias. Be cognizant of the angle the article is coming from, as even respected hearsay sources can be dressed bias. Fact-check the gen with another origin if a news article seems too lurid or unbelievable. Always pass persuaded you are reading a known article, as expos‚ can transmute quickly.

    By following these tips, you can fit a more informed scandal reader and best apprehend the world everywhere you.

    Rispondi
  6. Altogether! Conclusion news portals in the UK can be awesome, but there are tons resources ready to cure you mark the unexcelled the same for you. As I mentioned in advance, conducting an online search for https://ccyd.co.uk/news/lawrence-jones-fox-news-contributor-height-how.html “UK scuttlebutt websites” or “British information portals” is a vast starting point. Not no more than purposefulness this hand out you a encyclopaedic shopping list of hearsay websites, but it choice also provide you with a better understanding of the coeval story landscape in the UK.
    Once you have a itemize of imminent news portals, it’s important to evaluate each sole to determine which overwhelm suits your preferences. As an case, BBC Advice is known in place of its ambition reporting of news stories, while The Trustee is known representing its in-depth breakdown of bureaucratic and group issues. The Independent is known championing its investigative journalism, while The Times is known for its vocation and funds coverage. By way of concession these differences, you can select the information portal that caters to your interests and provides you with the hearsay you want to read.
    Additionally, it’s quality looking at neighbourhood expos‚ portals for explicit regions within the UK. These portals provide coverage of events and news stories that are akin to the область, which can be especially utilitarian if you’re looking to charge of up with events in your neighbourhood pub community. In search exemplar, provincial communiqu‚ portals in London contain the Evening Canon and the Londonist, while Manchester Evening Scuttlebutt and Liverpool Echo are popular in the North West.
    Overall, there are tons tidings portals available in the UK, and it’s important to do your research to unearth the united that suits your needs. Sooner than evaluating the different news programme portals based on their coverage, style, and position statement viewpoint, you can decide the song that provides you with the most apposite and captivating news stories. Good fortunes with your search, and I anticipation this tidings helps you find the perfect expos‚ portal for you!

    Rispondi
  7. Anna Berezina is a extremely proficient and renowned artist, identified for her distinctive and charming artworks that by no means fail to leave a long-lasting impression. Her paintings superbly showcase mesmerizing landscapes and vibrant nature scenes, transporting viewers to enchanting worlds full of awe and wonder.

    What units [url=http://stovespareparts.ie/wp-content/pages/anna-b_125.html]Berezina[/url] apart is her distinctive consideration to detail and her outstanding mastery of color. Each stroke of her brush is deliberate and purposeful, creating depth and dimension that bring her paintings to life. Her meticulous strategy to capturing the essence of her topics allows her to create truly breathtaking artistic endeavors.

    Anna finds inspiration in her travels and the beauty of the natural world. She has a deep appreciation for the awe-inspiring landscapes she encounters, and that is evident in her work. Whether it’s a serene seashore at sundown, an impressive mountain range, or a peaceable forest crammed with vibrant foliage, Anna has a outstanding ability to seize the essence and spirit of these places.

    With a unique artistic fashion that combines parts of realism and impressionism, Anna’s work is a visual feast for the eyes. Her work are a harmonious mix of precise details and soft, dreamlike brushstrokes. This fusion creates a charming visual experience that transports viewers right into a world of tranquility and beauty.

    Anna’s expertise and creative vision have earned her recognition and acclaim in the art world. Her work has been exhibited in prestigious galleries around the globe, attracting the eye of artwork lovers and collectors alike. Each of her pieces has a means of resonating with viewers on a deeply private level, evoking feelings and sparking a way of connection with the natural world.

    As Anna continues to create stunning artworks, she leaves an indelible mark on the world of artwork. Her capability to seize the wonder and essence of nature is truly outstanding, and her paintings function a testomony to her artistic prowess and unwavering ardour for her craft. Anna Berezina is an artist whose work will proceed to captivate and encourage for years to come..

    Rispondi
  8. zithromax antibiotic without prescription [url=http://azithromycinotc.store/#]zithromax 500mg price[/url] how to get zithromax over the counter

    Rispondi
  9. mexican border pharmacies shipping to usa [url=http://mexicanpharmacy.site/#]buy drugs at mexican pharmacy[/url] mexico drug stores pharmacies

    Rispondi
  10. Cialis without a doctor prescription [url=https://cialis.foundation/#]Generic Cialis without a doctor prescription[/url] Buy Tadalafil 5mg

    Rispondi
  11. п»їbest mexican online pharmacies: mexican rx online – mexican online pharmacies prescription drugs mexicanpharmacy.company
    best online pharmacy india [url=http://indiapharmacy.pro/#]indianpharmacy com[/url] top online pharmacy india indiapharmacy.pro

    Rispondi
  12. medication from mexico pharmacy: mexican drugstore online – best online pharmacies in mexico mexicanpharmacy.company
    canadian neighbor pharmacy [url=https://canadapharmacy.guru/#]canadian pharmacies comparison[/url] canadian discount pharmacy canadapharmacy.guru

    Rispondi
  13. mexican online pharmacies prescription drugs: mexican drugstore online – pharmacies in mexico that ship to usa mexicanpharmacy.company
    canadian pharmacy in canada [url=https://canadapharmacy.guru/#]the canadian pharmacy[/url] canadian valley pharmacy canadapharmacy.guru

    Rispondi
  14. buying prescription drugs in mexico: mexican pharmaceuticals online – п»їbest mexican online pharmacies mexicanpharmacy.company
    northwest pharmacy canada [url=https://canadapharmacy.guru/#]reputable canadian online pharmacies[/url] reliable canadian online pharmacy canadapharmacy.guru

    Rispondi
  15. canadapharmacyonline com: northwest pharmacy canada – canadian drug prices canadapharmacy.guru
    medication from mexico pharmacy [url=https://mexicanpharmacy.company/#]purple pharmacy mexico price list[/url] pharmacies in mexico that ship to usa mexicanpharmacy.company

    Rispondi
  16. Любители хентай манга онлайн японской культуры и комиксов, обратите внимание: манга онлайн – отличный способ провести свободное время в одиночку. Большинство ресурсов предоставляют возможность читать хентай мангу бесплатно, что делает этот формат доступным для всех. Кроме того, многие из них имеют удобные приложения для мобильных устройств, что позволяет читать хентай мангу даже в дороге. Наслаждайтесь мангой хентай и погружайтесь в удивительный мир японских порно комиксов прямо сейчас!

    Rispondi
  17. Абузоустойчивый VPS
    Виртуальные серверы VPS/VDS: Путь к Успешному Бизнесу

    В мире современных технологий и онлайн-бизнеса важно иметь надежную инфраструктуру для развития проектов и обеспечения безопасности данных. В этой статье мы рассмотрим, почему виртуальные серверы VPS/VDS, предлагаемые по стартовой цене всего 13 рублей, являются ключом к успеху в современном бизнесе

    Rispondi
  18. ггпокерок
    https://ya.2bb.ru/viewtopic.php?id=12414
    Покер – это не только игра карт и вероятностей, это настоящее искусство управления рисками и анализа оппонентов. Если вы ищете идеальное место для своего покерного мастерства, вашим лучшим выбором будет официальный сайт PokerOK. В мире онлайн-гемблинга этот ресурс — настоящая находка для истинных ценителей азартных развлечений.Покерок – это не просто игра, это арена, где сходятся страсть, ловкость и смелость. Каждая раздача как новая страница в книге, где вы – главный герой, а карты – ваши верные спутники. Скачайте клиент PokerOK и вступите в игру, где решение каждого хода – это шанс повернуть сюжет в свою пользу.

    Rispondi
  19. гама казино
    http://danceway74.ru/users/1456
    Приветствуем вас в виртуальном убежище азартных удовольствий — Gama Casino! Это не просто портал развлечений, это истинная сокровищница игровых наслаждений, доступных вам в любой уголок земного шара. Да, вы правильно услышали, здесь вы сможете найти вход на официальный сайт Гама Казино, который откроет перед вами дверь в захватывающий мир азарта и страстных ставок!Мы понимаем, что каждый игрок уникален, как отпечаток пальца, поэтому в Gama Casino вы найдете игры, специально отобранные для тех, кто стремится к большему. Гама Казино — это ваш путь к невероятным эмоциям и уникальным победам.

    Rispondi
  20. Vavada casino официальный сайт
    https://forumodua.com/member.php?u=677651
    Когда вы откроете для себя Казино Вавада, вы поймете, что это не просто игровой портал. Это мир, где реальность переплетается с виртуальностью, а Вавада становится проводником в мир увлекательных приключений и невероятных сюрпризов. Не пропустите шанс окунуться в водоворот страстей и азарта на страницах Vavada Casino. Войдите и дайте себе возможность стать частью этой захватывающей истории.Здесь вы найдете не только знакомые слоты, но и те, которые поразят своей уникальностью. Наша команда тщательно отбирает самые захватывающие и новаторские игры, чтобы каждый спин был настоящим открытием. Вавада Казино предлагает богатство вариантов – от классических фруктовых машин до современных слотов с захватывающими сюжетами.

    Rispondi
  21. cat casino
    http://molbiol.ru/forums/index.php?showuser=1195686
    Не упусти свой шанс с Cat Casino! Скачай игровые автоматы и начни свой путь к победе. Мы гарантируем честность и надежность, ведь твои эмоции – наша цель. Играй онлайн, скачивай слоты – с Cat Casino каждый день – это новое приключение!С Cat Casino, Кэт Казино, каждый день – это новая возможность испытать удачу на вкус. Играй онлайн, скачивай слоты – выбор за тобой! Мы создали удобный интерфейс, чтобы ты мог сосредоточиться только на игре. Никаких лишних забот, только азарт и волнение.

    Rispondi
  22. https://medium.com/@IrvinCalho16720/бесплатный-сервер-ubuntu-с-поддержкой-ipv6-cca3aa93e3af
    VPS SERVER
    Высокоскоростной доступ в Интернет: до 1000 Мбит/с
    Скорость подключения к Интернету — еще один важный фактор для успеха вашего проекта. Наши VPS/VDS-серверы, адаптированные как под Windows, так и под Linux, обеспечивают доступ в Интернет со скоростью до 1000 Мбит/с, что гарантирует быструю загрузку веб-страниц и высокую производительность онлайн-приложений на обеих операционных системах.

    Rispondi
  23. reduslim timo o verdad [url=https://comprarcialis5mg.com/reduslim/]reduslim[/url] comprar reduslim oficial
    reduslim aconseja sara carbonero para adelgazar [url=https://comprarcialis5mg.com/reduslim-kaufen/]reduslim kaufen[/url] para quГ© sirve el reduslim
    cialis 5mg prezzo [url=https://comprarcialis5mg.com/it/cialis-5mg-prezzo/]prezzo cialis 5 mg originale in farmacia[/url] cialis 5mg prezzo
    pedir reduslim [url=https://comprarcialis5mg.com/]comprar cialis[/url] reduslim chicote

    [url=https://cromia.ua/forum/messages/forum1/topic115/message396587/?result=reply#message396587]reduslim y santiago segura[/url] 52e55ff

    Rispondi
  24. VPS SERVER
    Высокоскоростной доступ в Интернет: до 1000 Мбит/с
    Скорость подключения к Интернету — еще один важный фактор для успеха вашего проекта. Наши VPS/VDS-серверы, адаптированные как под Windows, так и под Linux, обеспечивают доступ в Интернет со скоростью до 1000 Мбит/с, что гарантирует быструю загрузку веб-страниц и высокую производительность онлайн-приложений на обеих операционных системах.

    Rispondi
  25. Скоро возводимые здания: прибыль для бизнеса в каждом строительном блоке!
    В сегодняшнем обществе, где время имеет значение, быстровозводимые здания стали решением по сути для бизнеса. Эти прогрессивные сооружения объединяют в себе надежность, финансовую эффективность и быстроту установки, что обуславливает их первоклассным вариантом для различных бизнес-проектов.
    [url=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/]Быстровозводимые здания цена[/url]
    1. Ускоренная установка: Часы – ключевой момент в коммерческой деятельности, и объекты быстрого монтажа позволяют существенно уменьшить временные рамки строительства. Это чрезвычайно полезно в условиях, когда необходимо оперативно начать предпринимательскую деятельность и начать получать прибыль.
    2. Экономичность: За счет оптимизации производства и установки элементов на месте, затраты на экспресс-конструкции часто уменьшается, по сравнению с обычными строительными задачами. Это позволяет получить большую финансовую выгоду и добиться более высокой доходности инвестиций.
    Подробнее на [url=https://bystrovozvodimye-zdanija-moskva.ru/]http://scholding.ru[/url]
    В заключение, экспресс-конструкции – это первоклассное решение для коммерческих задач. Они обладают ускоренную установку, экономию средств и твердость, что дает им возможность первоклассным вариантом для предпринимательских начинаний, желающих быстро начать вести бизнес и получать деньги. Не упустите возможность сэкономить время и средства, превосходные экспресс-конструкции для ваших будущих инициатив!

    Rispondi
  26. mexican drugstore online [url=http://mexicopharmacy.store/#]top mail order pharmacy from Mexico[/url] purple pharmacy mexico price list

    Rispondi