La dieta Dukan non ha bisogno certo di presentazioni. Ecco, qualche idea su cosa consumare a pranzo nelle diverse fasi della dieta, da quella d’attacco alla fase di stabilizzazione.
Dieta Dukan, esempi di spuntini dolci e salati
La Dieta Dukan è stata spesso al centro di discussioni. Bisogna però ammettere che questo regime alimentare iperproteico ha una vasta gamma di ricette interessanti, che possono essere sfruttate anche se non si è a dieta per mantenersi in forma. Lo spuntino, per esempio, rappresenta un piccolo pasto, ma è molto importante per bilanciare l’apporto calorico quotidiano.
Le più famose diete iperproteiche, i pro e i contro
Le diete iperproteiche sono caratterizzate da un ridotto consumo di carboidrati, in abbinamento ad un elevato apporto di proteine, che mantengono costanti i livelli di insulina, aumentano il metabolismo basale e stimolano la perdita di peso. Ma quali sono i contro? Vediamo insieme quali sono le diete ad alto tenore proteico più famose e i loro vantaggi e svantaggi.
Acqua naturale o frizzante? Ecco quali sono i benefici delle minerali
Naturale o frizzante? È la prima domanda che fa il cameriere al ristorante, perché l’acqua non manca mai sulle tavole e nella dieta degli italiani. In linea di massima, si tende a scegliere il tipo di acqua in base al gusto personale, ma andrebbe fatto almeno sul residuo fisso, ovvero il contenuto di sali minerali disciolti in un litro dopo la sua evaporazione a 180 gradi e su quelle che sono le esigenze fisiche di una persona. C’è acqua e acqua.
Giocare a Tetris aiuta a dimagrire
Avete presente il famoso gioco Tetris? Bene, oltre che per passare tempo, sarebbe utile per dimagrire. A sostenerlo è una ricerca condotta dagli psicologi della Plymouth University, secondo i quali basterebbero pochi minuti trascorsi a giocare con questo videogioco per allontanare la voglia di dolce e di mangiare.
Calcolare il girovita con l’ABSI permette di valutare il rischio di mortalità precoce
Il nostro fisico è un po’ come una macchina. È il mezzo che ci permetterà di fare un lungo viaggio, ne consegue che più l’automobile è tenuta bene, viene revisionata puntualmente, pulita e parcheggiata in garage più sarà affidabile e durerà a lungo. La stessa cosa vale per il corpo, che deve essere mantenuto in allenamento e curato con una dieta sana ed equilibrata. Esistono degli indici per valutare questi elementi. Quali sono? A Body Shape Index (Indice di Forma del Corpo) e Body Mass Index (Indice di Massa Corporea).
Dolci poco calorici per Carnevale
I dolci di Carnevale sono una vera prelibatezza per il palato, ma ahinoi, ipercalorici. Ma niente paura… ecco le versioni light di chiacchiere, krapfen, frittelle e castagnole per un martedì grasso senza sensi di colpa!
Carni magre, quali tagli scegliere quando si è a dieta
Quando si segue una dieta e si parla di carne, si tende subito a pensare alle carni bianche, non solo perché ritenute più salutari rispetto alle rosse, ma anche perché sono facilmente digeribili, ipocaloriche e povere di grassi pur essendo ricche di proteine nobili, aminoacidi ramificati e persino di ferro.
La dieta del panino per chi pranza fuori casa
Molti di noi sono costretti a mangiare spesso, se non addirittura tutti giorni, fuori casa: il tempo per la pausa pranzo è limitato e non facciamo in tempo a tornare a casa per prepararci da mangiare. Pranzare fuori casa è particolarmente insidioso per chi è a dieta: i pasti alla mensa o i piatti del bar o della tavola calda possono rivelarsi un’autentica miniera di calorie extra. In quest’ottica rientra la nuova dieta del panino, pensata per chi mangia spesso fuori casa o, semplicemente, ama i panini.
Eliminare la cellulite con gli sport più efficaci
Per combattere la cellulite bisogna fare movimento. È davvero difficile eliminare la buccia d’arancia, ma lavorando su più fronti (dieta, stile di vita e sport) si possono ottenere ottimi risultati. Ricordiamo, infatti, che la ritenzione idrica è un ristagno di liquido localizzato e che con un’attività specifica si possono smuovere la linfa e il sangue localizzati. Tutti gli sport ovviamente fanno molto bene, ma non tutti sono adatti a combattere la cellulite. È bene quindi scegliere con attenzione se si ha un obiettivo preciso.
Alghe dimagranti, usi e controindicazioni
È risaputo che le alghe, soprattutto quelle ricche di iodio, sono un efficace coadiuvante nelle diete dimagranti. Inoltre, le mucillagini (fibre solubili) di cui sono ricche placano la fame, migliorano la digestione, regolano il tasso di zuccheri e di grassi nel sangue e combattono la stitichezza. Vediamo insieme quali sono le alghe utili per perdere peso, le dosi e le eventuali controindicazioni.
Dieta anticellulite, consigli
Le belle giornate di sole fanno intuire che l’inverno sta per finire, inutile dire che il nostro umore ne trae giovamento e possiamo finalmente prepararci alla primavera e all’estate. Come ogni anno, l’inverno lascia dei ricordi poco graditi: qualche chilo di troppo e la tanto temuta cellulite. Come prepararsi per la prossima prova costume? Naturalmente con la dieta anticellulite: vediamo qualche consiglio.
Metabolismo basale, i falsi miti da sfatare per dimagrire
Il metabolismo è il cuore della nostra linea. Il nostro peso forma dipende dai processi metabolici. Lo abbiamo detto molte volte e spesso ci siamo occupati di metabolismo lento e veloce. Eppure sono numerosi i falsi miti e i luoghi comuni su quest’aspetto del corpo umano. Per confutare i dubbi un’organizzazione no profit americana, la Shape Up America, ha realizzato un memorandum per capire che cos’è, come funziona e come si può misurare.
Zucchero in cibi e bevande, l’elenco delle aziende che l’hanno ridotto
Ridurre del 20-30% gli zuccheri dalla nostra alimentazione in modo da assumere meno calorie. La proposta arriva da un team di medici statunitensi che propone di abbassare del venti o del trenta per cento la quantità degli zuccheri contenuti nelle bevande e in alcuni prodotti come dolci e biscotti, il tutto per combattere l’obesità, una patologia che si sta allargando a macchia d’olio in tutto il mondo.
Dieta vegana settimanale per dimagrire
La dieta vegana, a differenza di quella vegetariana, esclude non soltanto tutti gli alimenti di origine animale (compresi crostacei e molluschi), ma anche tutti i derivati come latte vaccino, formaggi, uova e miele. Vediamo insieme il menu settimanale tipo per dimagrire e ritornare in forma per l’estate.
Gli oli essenziali per i massaggi anticellulite
Combattere la cellulite è molto complicato. Spesso non c’è sport, trattamento o dieta che tenga. Il ristagno di liquidi in molti casi ha una predisposizione genetica: ci sono, infatti, donne formose senza un buchino sulle gambe e ragazze magrissime piene di buccia d’arancia. Gli oli essenziali possono essere un metodo naturale per migliorare la circolazione.
La dieta termogenica per dimagrire con i cibi brucia grassi
L’accumulo di grasso è generalmente frutto di uno squilibrio fra l’assunzione di cibo e il dispendio energetico. Per perdere peso, quindi, è importante da un lato ridurre le calorie e dall’altro aumentare il dispendio energetico, come? Con la dieta termogenica! Vediamo insieme di cosa si tratta e quali sono gli alimenti “brucia grassi”.
Dieta Dukan, come combattere la stitichezza
Uno degli “effetti collaterali” delle diete iperproteiche, come ad esempio la dieta Dukan, è quello di soffrire di stitichezza, un disturbo molto fastidioso che provoca gonfiori e costipazione. Perché molte persone soffrono di stitichezza quando seguono una dieta iperproteica? Cosa si può fare per combattere questo disturbo? Scopriamolo insieme dopo il salto