La stagione estiva è ricca di frutta e verdura, pronte a colorare a festa la nostra tavola. La scelta non manca di certo. Melanzane, zucchine, fagiolini, carote, lattuga, pesche, albicocche, ciliegie, melone, anguria… ce n’è davvero per tutti gusti. Inoltre, il basso apporto calorico, contro un alto contenuto di vitamine, acqua e fibre, rende questi alimenti i migliori alleati della dieta estiva.
Frutta di stagione (giugno-luglio-agosto)
Albicocche:
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 48 kcal
Proteine: 1.4 g
Grassi: 0.39 g
Carboidrati: 11.12 g
Fibre: 2 g
Acqua: 86,35 g
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 20 kcal
Proteine: 0.61 g
Grassi: 0.15 g
Carboidrati: 7.55 g
Fibre: 0.4 g
Acqua: 91.45 g
Banane
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 89 kcal
Proteine: 1.09 g
Grassi 0.33 g
Carboidrati: 22.84 g
Fibre: 2.6 g
Acqua: 74.91 g
Ciliegie
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 63 kcal
Proteine: 1.06 g
Grassi: 0.2 g
Carboidrati: 16.01 g
Fibre: 2.1 g
Acqua: 82.25 g
Fichi
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 74 kcal
Proteine: 0.75 g
Grassi: 0.30 g
Carboidrati: 19.18 g
Fibre: 2.9 g
Acqua: 79.11 g
Fragole
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 32 kcal
Proteine: 0.67 g
Grassi 0.3 g
Carboidrati: 7.68 g
Fibre: 2 g
Acqua: 90.95 g
Lamponi
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 52 kcal
Proteine: 1.2 g
Grassi 0.65 g
Carboidrati: 11.94 g
Fibre: 6.5 g
Acqua: 85.75 g
Limoni
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 11 kcal
Proteine: 0.6 g
Grassi: 0 g
Carboidrati: 2.3 g
Fibre: 1.9 g
Acqua: 89.5 g
Mele
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 52 kcal
Proteine: 0.26 g
Grassi: 0.17 g
Carboidrati: 13.81 g
Fibre: 2.4 g
Acqua: 85.56 g
Mirtilli
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 57 kcal
Proteine: 0.74 g
Grassi: 0.33 g
Carboidrati: 14.49 g
Fibre: 2.4 g
Acqua: 84.21 g
Meloni
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 34 kcal
Proteine: 0.84 g
Grassi: 0.19 g
Carboidrati: 8.16 g
Fibre: 0.9 g
Acqua: 90.15 g
Pere
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 58 kcal
Proteine: 0.38 g
Grassi: 0.12 g
Carboidrati: 15.46 g
Fibre: 3.1 g
Acqua: 83.71 g
Pesche
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 39 kcal
Proteine: 0.91 g
Grassi: 0.25 g
Carboidrati: 9.54 g
Fibre: 1.5 g
Acqua: 88.87 g
Ribes
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 28 kcal
Proteine: 0.9 g
Grassi: 0 g
Carboidrati: 6.6. g
Fibre: 3.6 g
Acqua: 77.4 g
Susine
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 46 kcal
Proteine: 0.7 g
Grassi: 0.28 g
Carboidrati: 11.42 g
Fibre: 1.4 g
Acqua: 87.23 g
Verdura di stagione (giugno-luglio-agosto)
Bietole o biete
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 19 kcal
Proteine: 1.8 g
Grassi: 0.2 g
Carboidrati: 3.74 g
Fibre: 1.6 g
Acqua: 92.66 g
Carote
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 41 kcal
Proteine: 0.93 g
Grassi: 0.24 g
Carboidrati: 9.58 g
Fibre: 2.8 g
Acqua: 88.29 g
Cavoli
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 25 kcal
Proteine: 1.28 g
Grassi: 0.1 g
Carboidrati: 5.8 g
Fibre: 2.5 g
Acqua: 92.18 g
Cetrioli
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 15 kcal
Proteine: 0.65 g
Grassi: 0.11 g
Carboidrati: 3.63 g
Fibre: 0.5 g
Acqua: 95.23 g
Cicorie
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 23 kcal
Proteine: 1.7 g
Grassi: 0.3 g
Carboidrati: 4.7 g
Fibre: 4 g
Acqua: 92 g
Fagiolini
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 31 kcal
Proteine: 1.83 g
Grassi: 0.22 g
Carboidrati: 6.97 g
Fibre: 2.7 g
Acqua: 90.32 g
Fave
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 71 kcal
Proteine: 5.47 g
Grassi: 0.22 g
Carboidrati: 12.41 g
Fibre: 3.7 g
Acqua: 80.32 g
Lattuga
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 17 kcal
Proteine: 1.23 g
Grassi: 0.3 g
Carboidrati: 3.29 g
Fibre: 2.1 g
Acqua: 98.61 g
Melanzane
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 24 kcal
Proteine: 1.01 g
Grassi: 0.19 g
Carboidrati: 5.7 g
Fibre: 3.4 g
Acqua: 92.41 g
Patate
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 77 kcal
Proteine: 2.02 g
Grassi: 0.09 g
Carboidrati: 17.47 g
Fibre: 2.2 g
Acqua: 79.34 g
Peperoni
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 27 kcal
Proteine: 1 g
Grassi: 0.21 g
Carboidrati: 6.32 g
Fibre: 0.9 g
Acqua: 92.02 g
Pomodori
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 23 kcal
Proteine: 1.2 g
Grassi: 02 g
Carboidrati: 5.1 g
Fibre: 1.1 g
Acqua: 93 g
Radicchio
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 23 kcal
Proteine: 1.43 g
Grassi: 0.25 g
Carboidrati: 4.48 g
Fibre: 0.9 g
Acqua: 93.14 g
Rucola
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 25 kcal
Proteine: 2.58 g
Grassi: 0.66 g
Carboidrati: 3.65 g
Fibre: 1.6 g
Acqua: 91.71 g
Sedano
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 16 kcal
Proteine: 0.69 g
Grassi: 0.17 g
Carboidrati: 2.97 g
Fibre: 1.6 g
Acqua: 95.43 g
Calorie e Valori nutrizionali
Calorie: 21 kcal
Proteine: 2.71 g
Grassi: 0.4 g
Carboidrati: 3.11 g
Fibre: 1.1 g
Acqua: 92.73 g
Foto Credits|ThinkStock
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