Frutta e verdura di stagione

di Redazione Commenta

La stagione estiva è ricca di frutta e verdura, pronte a colorare a festa la nostra tavola. La scelta non manca di certo. Melanzane, zucchine, fagiolini, carote, lattuga, pesche, albicocche, ciliegie, melone, anguria… ce n’è davvero per tutti gusti. Inoltre, il basso apporto calorico, contro un alto contenuto di vitamine, acqua e fibre, rende questi alimenti i migliori alleati della dieta estiva.

Frutta di stagione (giugno-luglio-agosto)

Albicocche:

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 48 kcal

Proteine: 1.4 g

Grassi: 0.39 g

Carboidrati: 11.12 g

Fibre: 2 g

Acqua: 86,35 g

Anguria

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 20 kcal

Proteine: 0.61 g

Grassi: 0.15 g

Carboidrati: 7.55 g

Fibre: 0.4 g

Acqua: 91.45 g

Banane

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 89 kcal

Proteine: 1.09 g

Grassi 0.33 g

Carboidrati: 22.84 g

Fibre: 2.6 g

Acqua: 74.91 g

Ciliegie

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 63 kcal

Proteine: 1.06 g

Grassi: 0.2 g

Carboidrati: 16.01 g

Fibre: 2.1 g

Acqua: 82.25 g

Fichi

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 74 kcal

Proteine: 0.75 g

Grassi: 0.30 g

Carboidrati: 19.18 g

Fibre: 2.9 g

Acqua: 79.11 g

Fragole

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 32 kcal

Proteine: 0.67 g

Grassi 0.3 g

Carboidrati: 7.68 g

Fibre: 2 g

Acqua: 90.95 g

Lamponi

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 52 kcal

Proteine: 1.2 g

Grassi 0.65 g

Carboidrati: 11.94 g

Fibre: 6.5 g

Acqua: 85.75 g

Limoni

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 11 kcal

Proteine: 0.6 g

Grassi: 0 g

Carboidrati: 2.3 g

Fibre: 1.9 g

Acqua: 89.5 g

Mele

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 52 kcal

Proteine: 0.26 g

Grassi: 0.17 g

Carboidrati: 13.81 g

Fibre: 2.4 g

Acqua: 85.56 g

Mirtilli

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 57 kcal

Proteine: 0.74 g

Grassi: 0.33 g

Carboidrati: 14.49 g

Fibre: 2.4 g

Acqua: 84.21 g

Meloni

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 34 kcal

Proteine: 0.84 g

Grassi: 0.19 g

Carboidrati: 8.16 g

Fibre: 0.9 g

Acqua: 90.15 g

Pere

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 58 kcal

Proteine: 0.38 g

Grassi: 0.12 g

Carboidrati: 15.46 g

Fibre: 3.1 g

Acqua: 83.71 g

Pesche

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 39 kcal

Proteine: 0.91 g

Grassi: 0.25 g

Carboidrati: 9.54 g

Fibre: 1.5 g

Acqua: 88.87 g

Ribes

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 28 kcal

Proteine: 0.9 g

Grassi: 0 g

Carboidrati: 6.6. g

Fibre: 3.6 g

Acqua: 77.4 g

Susine

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 46 kcal

Proteine: 0.7 g

Grassi: 0.28 g

Carboidrati: 11.42 g

Fibre: 1.4 g

Acqua: 87.23 g

Verdura di stagione (giugno-luglio-agosto)

Bietole o biete

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 19 kcal

Proteine: 1.8 g

Grassi: 0.2 g

Carboidrati: 3.74 g

Fibre: 1.6 g

Acqua: 92.66 g

Carote

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 41 kcal

Proteine: 0.93 g

Grassi: 0.24 g

Carboidrati: 9.58 g

Fibre: 2.8 g

Acqua: 88.29 g

Cavoli

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 25 kcal

Proteine: 1.28 g

Grassi: 0.1 g

Carboidrati: 5.8 g

Fibre: 2.5 g

Acqua: 92.18 g

Cetrioli

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 15 kcal

Proteine: 0.65 g

Grassi: 0.11 g

Carboidrati: 3.63 g

Fibre: 0.5 g

Acqua: 95.23 g

Cicorie

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 23 kcal

Proteine: 1.7 g

Grassi: 0.3 g

Carboidrati: 4.7 g

Fibre: 4 g

Acqua: 92 g

Fagiolini

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 31 kcal

Proteine: 1.83 g

Grassi: 0.22 g

Carboidrati: 6.97 g

Fibre: 2.7 g

Acqua: 90.32 g

Fave

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 71 kcal

Proteine: 5.47 g

Grassi: 0.22 g

Carboidrati: 12.41 g

Fibre: 3.7 g

Acqua: 80.32 g

Lattuga

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 17 kcal

Proteine: 1.23 g

Grassi: 0.3 g

Carboidrati: 3.29 g

Fibre: 2.1 g

Acqua: 98.61 g

Melanzane

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 24 kcal

Proteine: 1.01 g

Grassi: 0.19 g

Carboidrati: 5.7 g

Fibre: 3.4 g

Acqua: 92.41 g

Patate  

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 77 kcal

Proteine: 2.02 g

Grassi: 0.09 g

Carboidrati: 17.47 g

Fibre: 2.2 g

Acqua: 79.34 g

Peperoni

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 27 kcal

Proteine: 1 g

Grassi: 0.21 g

Carboidrati: 6.32 g

Fibre: 0.9 g

Acqua: 92.02 g

Pomodori

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 23 kcal

Proteine: 1.2 g

Grassi: 02 g

Carboidrati: 5.1 g

Fibre: 1.1 g

Acqua: 93 g

Radicchio

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 23 kcal

Proteine: 1.43 g

Grassi: 0.25 g

Carboidrati: 4.48 g

Fibre: 0.9 g

Acqua: 93.14 g

Rucola

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 25 kcal

Proteine: 2.58 g

Grassi: 0.66 g

Carboidrati: 3.65 g

Fibre: 1.6 g

Acqua: 91.71 g

Sedano

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 16 kcal

Proteine: 0.69 g

Grassi: 0.17 g

Carboidrati: 2.97 g

Fibre: 1.6 g

Acqua: 95.43 g

Zucchine

Calorie e Valori nutrizionali

Calorie: 21 kcal

Proteine: 2.71 g

Grassi: 0.4 g

Carboidrati: 3.11 g

Fibre: 1.1 g

Acqua: 92.73 g

Foto Credits|ThinkStock

 

 

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