Dieta anti insonnia, cosa mangiare

Dieta anti insonnia, cosa possiamo mangiare per dormire meglio? Un ottimo sonno ristoratore è un toccasana per la nostra salute. Da qualsiasi punto di vista. Scopriamo insieme quale regime alimentare può aiutarci a riposare per bene.

Frutta e verdura alla base della dieta anti insonnia

Cosa possiamo consumare all’interno di una vera e propria dieta anti insonnia? Di certo cibi che puntino a non creare in noi malumore o a eccitarci. Dato che la necessità che abbiamo è quella di rilassarci e dormire di più. Sono circa dodici milioni le persone che in Italia soffrono di disturbi del sonno. E il caldo estivo non aiuta a dormire riposando davvero.

È questa la ragione per la quale, soprattutto quando il meteo non è clemente, conviene seguire una dieta anti insonnia preferendo tutti quei cibi che aiutano a idratare il corpo. Parliamo di frutta e verdura in particolare. Soprattutto quella che consente di combattere il caldo o comunque offrire alla persona refrigerio o idratazione. Pesche, susine, meloni, albicocche e cocomero sono le più indicate.

Allo stesso tempo è possibile dare ampio spazio, a questa dieta anti insonnia, ad aglio, radicchio e lattuga, capaci di conciliare il sonno. Dobbiamo ricordare che questa tipologia di alimenti nutre, disseta, consente di reintegrare eventuali sali minerali persi. Il contenuto in vitamina supporta il funzionamento dell’organismo mentre quello in fibre sostiene l’apparato gastrointestinale. È importante gestire con oculatezza anche i cereali e i carboidrati che, se equilibrati, possono favorire il sonno. Riso, orzo, pane principalmente.

Evitare alcune tipologie di cibi

È importante seguire una dieta anti insonnia per combattere i disturbi del sonno proprio perché riposo e alimentazione sono strettamente collegati. E per dormire bene dobbiamo evitare tutti quegli alimenti che possono “tenerci svegli“come cacao, cioccolato, té, caffè. E per quanto siano gustose e facciano anche bene all’organismo è bene limitare le spezie. O meglio il consumo di piatti troppo speziati.  Con loro devono essere messi al bando anche i piatti troppo conditi o lavorati.

Se portata avanti bene una dieta efficace è quella mediterranea. Come recentemente sottolineato anche dalla Coldiretti, “non a caso la dieta mediterranea si è classificata come migliore dieta al mondo del 2022“. Piazzandosi anche davanti alla dieta dash e alla dieta flexariana.

Ecco quindi che se vogliamo dormire bene, dobbiamo imparare a mangiare bene. E una dieta anti insonnia come quella tracciata finora, nella sua semplicità, riesce nel doppio fine di nutrirci adeguatamente e farci riposare. Un sonno ristoratore equivale a un elisir di lunga vita, non dobbiamo dimenticarlo.

Condividi l'articolo:

190 commenti su “Dieta anti insonnia, cosa mangiare”

  1. certainly like your website but you need to take a look at the spelling on quite a few of your posts. Many of them are rife with spelling problems and I find it very troublesome to inform the reality nevertheless I will definitely come back again.

    Rispondi
  2. I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored material stylish. nonetheless, you command get bought an nervousness over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again since exactly the same nearly a lot often inside case you shield this hike.

    Rispondi
  3. “Your post is a game-changer in my journey to overcome impulsive tendencies. The practical tips on setting realistic goals and incorporating mindfulness are already proving effective. This blog is now an essential part of my personal growth toolkit.”

    Rispondi
  4. “As we celebrate the successes of IT in cancer research, let’s renew our commitment to supporting the tireless efforts of scientists and tech professionals in this crucial field.”

    Rispondi
  5. 저희는 구글 계정 판매 전문 회사입니다.우리의 구글 계정은 이메일, 문서, 캘리더, 클라우드 저장 등의 기능을 포함한 포괄적인 디지털 솔루션을 제공합니다.구글 계정을 통해 우리는 사용자에게 효율적인 협업 플랫품을 제공하여 개인과 팀이 일과 삶을 더 스마트하게 관리할 수 있도록 지원합니다.

    Rispondi
  6. 비아그라 100mg 1+1  2판(8정) 9,9000원  비아그라는 Prizer라는 제약회사에서 생산하는 발기 부전 치료제로,실데나필이라는 주요 성분을 포함하고 있습니다. 이 약물은 혈관을 확장시켜 성기에 더 많은 혈액을 유입시ㅣ켜 발기를 도와주는 효과를 가지고 있습니다.

    Rispondi
  7. The dieta anti-insonnia (anti-insomnia diet) sounds promising. It’s essential to nourish our bodies with the right foods to promote better sleep quality. A diet rich in magnesium, calcium, tryptophan, and melatonin-boosting foods like bananas, almonds, turkey, and cherries can potentially help regulate sleep patterns. Pairing this with good sleep hygiene practices could offer a natural and holistic approach to managing insomnia.

    Rispondi
  8. “Understanding the connection between diet and insomnia is essential for promoting better sleep and overall well-being. This insightful article offers valuable guidance on what to eat to support healthy sleep patterns. Making informed choices about our diet can significantly impact our quality of rest, allowing us to wake up feeling refreshed and energized. Thank you for sharing these helpful insights!”

    Rispondi
  9. The article “Dieta Anti-Insonnia: Cosa Mangiare” provides valuable insights into dietary habits that can potentially alleviate insomnia. The commenter, likely having found the information useful, expresses gratitude for the comprehensive advice provided. This comment serves as a testament to the article’s effectiveness in addressing a common sleep issue through dietary adjustments, highlighting the importance of holistic approaches to wellness.

    Rispondi
  10. PBN sites
    We’ll build a system of self-owned blog network sites!

    Merits of our self-owned blog network:

    We perform everything so google DOES NOT understand THAT THIS IS A privately-owned blog network!!!

    1- We buy domain names from different registrars

    2- The leading site is hosted on a VPS hosting (VPS is high-speed hosting)

    3- The rest of the sites are on separate hostings

    4- We allocate a distinct Google ID to each site with confirmation in Google Search Console.

    5- We create websites on WP, we do not utilize plugins with assistance from which malware penetrate and through which pages on your websites are generated.

    6- We never duplicate templates and utilize only individual text and pictures

    We do not work with website design; the client, if wished, can then edit the websites to suit his wishes

    Rispondi

Lascia un commento