Fare attività fisica regolare è fondamentale per il benessere di corpo e mente, e, in caso di sovrappeso, può aiutare a perdere peso e rimettersi in forma.
Sebbene sia possibile fare esercizio anche da soli, svolgendo attività semplici e poco impegnative, come lunghe passeggiate o giri in bicicletta, per raggiungere dei risultati duraturi risulta molto utile ricorrere alla figura di un personal trainer. Per dimagrire, in particolare, si può fare affidamento su professionisti di questo specifico settore come Gabriella Vico, esperta in perdita di peso per le donne.
In questo articolo andremo a scoprire perché è così importante, per perdere il peso in eccesso, rivolgersi a un personal trainer.
Come ci si può organizzare in modo tale che la nostra spesa alimentare ci consenta di intraprendere una dieta sana e allo stesso tempo di risparmiare tempo prezioso? La salute deve infatti essere il nostro primo pensiero, ma è importante anche ottimizzare i tempi della spesa, così da realizzare un’efficiente gestione del tempo, sempre più importante nel contesto della vita moderna. Di seguito qualche utile consiglio.
Seguire una cattiva alimentazione è un’abitudine sbagliata che va corretta al più presto perché, se si adotta un regime alimentare sbilanciato, ricco di grassi e zuccheri e povero di nutrienti come vitamine e minerali, si mette a repentaglio la propria salute.
Fare attenzione a cosa si porta a tavola è importante per evitare pericolose carenze nutrizionali e per prevenire piccoli fastidi, come disturbi dell’apparato digestivo, stanchezza e debolezza, ma anche problematiche che possono diventare più serie e sfociare in vere e proprie patologie. Inoltre, non bisogna dimenticare che alimentarsi bene è importante anche per avere la giusta energia per affrontare gli impegni quotidiani.
Cattiva alimentazione
Cattiva alimentazione: che cos’è
Nella definizione di cattiva alimentazione rientrano una serie di abitudini scorrette che riguardano il modo di consumare il cibo. Oltre a portare in tavola cibi poco sani, processati a livello industriale e ricchi di additivi chimici, conservanti, coloranti, calorie e grassi, anche saltare i pasti, mangiare troppo poco o avere il vizio di bere bevande zuccherate, alcolici o energizzanti sono comportamenti che fanno parte della cattiva alimentazione.
Avere delle corretta abitudini alimentari, invece, vuol dire selezionare con attenzione i cibi da cucinare, scegliendo prodotti freschi, preferibilmente di stagione e di provenienza locale, ma anche portare in tavola piatti sempre diversi. Meglio scegliere, inoltre, cibi non raffinati perché hanno un migliore profilo nutrizionale e conservano le loro proprietà ed evitare piatti pronti e confezionati.
Cosa succede se non si segue una dieta bilanciata
É bene sapere che, quasi sempre, non è facile riconoscere i sintomi della cattiva alimentazione, sia perché si tratta di manifestazioni che possono essere soggettive, sia perché non si riesce a collegare l’insorgenza di alcune problematiche al consumo di cibi spazzatura.
Solitamente, una cattiva alimentazione, soprattutto se prolungata nel tempo, causa problemi digestivi, come pesantezza, nausea e bruciore oppure fastidi intestinali, quali stitichezza, diarrea, gonfiore e dolori. Anche se si tratta di sintomi lievi, potrebbero comunque peggiorare nel tempo e provocare un’infiammazione cronica, come la gastrite.
Quando l’alimentazione è povera di nutrienti, ci si può sentire stanchi, avere difficoltà di concentrazione e sperimentare disturbi dell’umore. Molto spesso, infatti, stress, ansia e depressione sono esacerbati da una dieta non adatta alle proprie esigenze nutrizionali. Inoltre, un regime alimentare troppo restrittivo può causare anche alterazioni dei livelli ormonali, provocare disturbi del ciclo mestruale e favorire la comparsa dell’osteoporosi.
Tuttavia, una delle conseguenze più importanti della cattiva alimentazione è l’abbassamento delle difese immunitarie. Questo vuol dire che l’organismo diventa più vulnerabile alle infezioni. Influenza, raffreddori e malesseri stagionali, ma anche allergie e problematiche più serie possono presentarsi spesso.
La causa di questo malfunzionamento del sistema immunitario è da ricercarsi nello scarso apporto di nutrienti e soprattutto di antiossidanti, molecole che difendono l’organismo dagli agenti nocivi e che contrastano l’azione dei radicali liberi. Sebbene gli antiossidanti siano presenti in alcuni alimenti, soprattutto frutta e verdura che spesso non vengono consumati quanto si dovrebbe, può essere difficile assumere il quantitativo necessario per il proprio fabbisogno esclusivamente con l’alimentazione e, per questo, si possono assumere dei prodotti specifici, come gli integratori alimentari Resvis. Tuttavia, è preferibile sempre rivolgersi al proprio medico curante per avere dei preziosi consigli in merito.
Oltre ad accumulare chili e appesantire la linea, il consumo di cibi ricchi di calorie, grassi e zuccheri, può favorire la comparsa di patologie del metabolismo, come quelle che interessano la tiroide, il diabete o la sindrome metabolica. Inoltre, essere in sovrappeso espone al rischio di cardiopatie e può provocare anche dolori articolari e muscolari.
Nel lungo periodo, seguire un regime alimentare poco equilibrato può causare anche la caduta dei capelli e provocare secchezza della pelle.
Alcuni elementi fondamentali del benessere personale sono quindi l’alimentazione sana, l’esercizio fisico regolare, un sonno adeguato, la gestione dello stress, l’attività sociale, l’auto-consapevolezza e l’apprendimento di abilità di coping.
Negli ultimi hanno si sta guadagnando un ruolo di rilievo nell’area benessere una sostanza che fino a pochi anni fa era sconosciuta e anche temuta: il CBD.
infusione di CBD
Se l’hai sentito nominare ma ancora non sai bene cosa pensarne. E soprattutto, se vuoi un suggerimento facile e veloce per utilizzarlo per il tuo benessere continua a leggere. In questo articolo ti presentiamo il CBD e ti sveleremo come preparare un’ottima infusione di CBD.
Cos’è il CBD
Il CBD (cannabidiolo) è uno dei principali cannabinoidi presenti nella cannabis.
Si tratta di una sostanza non psicoattiva, a differenza del THC. Proprio per questo in molti paesi come l’italia e altri paesi europei, è legale la sua assunzione.
Il bello di questa sostanza è che può avere effetti benefici su alcune condizioni come l’ansia, il dolore cronico, l’epilessia e altro ancora.
Il CBD può essere assunto in vari modi, tra cui capsule, gocce, tè e persino alimenti come cioccolato e biscotti.
Quali sono i benefici del CBD
I benefici del CBD possono variare in base alla persona e alla condizione che si sta trattando. Alcuni dei benefici più comuni associati al CBD includono:
Riduzione dell’ansia e della depressione
Riduzione del dolore cronico
Trattamento di alcune forme di epilessia
Riduzione dell’infiammazione –
Miglioramento del sonno
Riduzione dei sintomi di malattie come il morbo di Parkinson e la sclerosi multipla.
Dove trovare il CBD
L’uso del CBD si sta diffondendo e sta diventando facilmente reperibile. Può infatti essere acquistato in diversi luoghi, tra cui farmacie, negozi di alimenti naturali e online.
Quando si acquista online è importante assicurarsi che il CBD Shop ti dia tutte le informazioni che ti permettono un acquisto sicuro: devi infatti assicurarti che il prodotto sia stato testato da un laboratorio indipendente e che contenga la quantità di CBD indicata sull’etichetta.
È anche importante verificare che il prodotto non contenga THC o altri ingredienti nocivi.
Il CBD
Infuzione di CBD: come e perchè prepararla
Come dicevamo il CBD può essere acquistato in varie forme. Una di queste è quella di foglie e fiori essiccati che si possono usare per preparare un’infusione.
L’infuso di CBD è utile per la sua elevata concentrazione di CBD e rappresenta un modo facile e veloce per godere degli effetti rilassanti e antinfiammatori ad esso associati.
Una volta acquistato il preparato essiccato basta prepararlo come una qualsiasi altra infusione(hai mai provato ad esempio la tisana con le foglie di caffè?). Ricordati però che il CBD viene assorbito meglio dall’organismo se combinato con una sostanza grassa. Ti sarà quindi sufficiente unire all’infusione un po’ di latte o miele.
Risultato delizioso, piacevole da bere e dagli effetti positivi.
La dieta Sirt è un particolare regime alimentare che mira a riattivare il metabolismo in modo rapido ed efficace. Essa si basa sull’attivazione delle Sirtuine, alcune specifiche proteine che vengono prodotte naturalmente dal nostro organismo. Vediamo insieme come funziona.
Durante la dolce attesa, è a dir poco importante fare attenzione a cosa e a quanto si mangia. Se, in generale, l’alimentazione sana è preziosa, nel momento in cui si aspetta un bimbo lo diventa ancora di più.
Avere squilibri di peso, infatti, espone a diversi rischi. Aumenta la probabilità di parti pretermine o della nascita di bambini con peso eccessivo e, di conseguenza, un maggior rischio di avere a che fare con il parto cesareo, un intervento chirurgico a tutti gli effetti dopo il quale la mamma deve riprendersi e, nel contempo, prendersi cura del piccolo. Nelle prossime righe, vedremo assieme qualche consiglio per gestire al meglio l’alimentazione in gravidanza.
I capelli rappresentano tra le parti del corpo esteticamente più belle di uomini e donne, tuttavia sono anche tra gli elementi maggiormente fragili e delle volte possono essere soggetti alla caduta. Un problema purtroppo molto diffuso, non solo nel nostro Paese ma in generale a livello planetario e che può avere origini e cause diverse, sia temporanee che permanenti. Per questo motivo, tante persone tendono a curarli in modo attento, in diverse maniere e attraverso vari metodi, al fine di preservarli il più possibile.
Torna spesso ad osteggiare la vita sessualedi moltissime donne. La cistite post coitale rappresenta un problema comune per il 50% delle persone di sesso femminile sessualmente attive. Trattasi di un’infezione delle vie urinarie che, purtroppo, arriva a mettere a repentaglio la serenità dei propri rapporti fisici, anche col proprio partner di una vita. La cistite post coitale, infatti, è una problematica in grado di destare preoccupazione nelle persone, nonostante si tratti di un fenomeno comunissimo, anche nelle donne sane.
I cestini di pasta sfoglia francesi tanto amati anche dagli italiani
I Vol-au-vent sono quegli invitanti e leggerissimi cestini di pasta sfoglia, spennellati con l’uovo e cotti in forno, ripieni delle salse più varie e serviti come antipasto o finger food. Prepararli è comodo e veloce e possono esser serviti con salsa rosa e gamberetti, oppure farciti con salmone, insalata russa e robiola o con la mousse di mortadella Bologna.
L’alimentazione sportiva, negli ultimi decenni, ha riscosso una fama crescente. Questo fenomeno ha dato il via alla commercializzazione sfrenata e, spesso, incontrollata degli integratori alimentari. Tra i supplementi preferiti dagli atleti e dagli sportivi in generale, troviamo soprattutto:
proteine in polvere
multivitaminici
bevande e barrette energizzanti
Molte persone, probabilmente a causa della scorretta informazione veicolata dai social media, hanno internalizzato un concetto alterato di alimentazione sportiva. Troppo restrittiva, poco varia e inutilmente ricca di integratori alimentari, la dieta sportiva, se condotta in questo modo, può arrecare seri danni alla salute degli atleti.
L’alimentazione gioca un ruolo essenziale per la salute dell’organismo: per questo, nel tempo, sono nate varie figure professionali specializzate nel campo della nutrizione, come il biologo nutrizionista, il medico dietologo e, appunto, il dietista.
L’ortopedico moltissime volte viene definito come il primo sostenitore di una dieta sana ed equilibrata, metafora che ci permette di intuire a grandi linee le sue competenze e il suo settore lavorativo nel mondo della medicina.
Questo professionista è un profondo conoscitore dell’apparato locomotorio umano, partendo dalle ossa, fino a legamenti, articolazioni e tanto altro ancora. Altresì non si limita ad una conoscenza generale approfondita, ma può ufficialmente specializzarsi anche in determinate parti del corpo.
Avete mai pensato di portare la carne di struzzo in tavola? Si tratta di una proposta culinaria dal gusto decisamente inedito, a cui di sicuro non si è abituati, ma che proprio per questo motivo merita di essere scoperta. La si può valorizzare, poi, con degli abbinamenti appropriati, che a loro volta risultino innovativi. Anche se in Italia gli allevamenti di struzzo sono ormai diffusi da diverso tempo, infatti, la carne di questo animale si può considerare una novità dal punto di vista culinario.
Prendiamoci un momento per separare la realtà dalla finzione: non esistono integratori o pillole magiche che faranno crescere i peli della barba dove non ci sono follicoli. Tuttavia, se vuoi che la barba che hai già cresca più velocemente, dovrai apportare alcune modifiche alla tua dieta.
La buona notizia è che le cose che dovresti integrare per far crescere una barba più sana sono anche le stesse cose che dovresti assumere per migliorare il tuo stato salutistico generale.
PhenQ è uno dei migliori integratori alimentaridel 2020. La sua composizione e i suoi ingredienti hanno un’azione mirata contro l’aumento di peso e l’eliminazione dei grassi. Tuttavia, sul mercato, anche altre pillole dimagranti sono efficaci e molto ambite. Per comprendere il potenziale di PhenQ è quindi importante comprenderne i vantaggi. È necessario anche un confronto con alcune sostanze simili.
Con l’arrivo della bella stagione arriva anche la voglia di passare le giornate all’aria aperta e in compagnia. Infatti, cosa c’è di meglio di un bel pranzetto al bosco con amici o parenti? Il pic-nic è sempre un momento divertente e da ricordare, tra risate e cibo non ci si annoia mai.
