Una dieta che tenga conto della condizione femminile durante il ciclo mestruale, degli sbalzi d’umore e dei momenti di debolezza. È la “Bodysense diet”, elaborata dall’annunciatrice radiofonica inglese Judit Wills, che ha compreso quanto le mestruazioni possa influenzare la riuscita di una dieta.
In quel preciso periodo le donne sono più vulnerabili e a tavola commettono davvero numerosi errori, soprattutto a causa della voglia irrefrenabile di dolce. Com’è strutturata la Bodysense? Prima cosa è molto importante redigere un diario annotando tutte le proprie sensazioni, sia emozionali sia fisiche. Avete avuto male di testa dopo aver mangiato? Siete molto stressate? Non ve la siete sentite di fare sport? Dovete scrivere ogni cosa.
A questo punto bisogna aggiungere ovviamente anche i cibi consumati, durante i pasti e per merenda, e le quantità. Con questo quadro sarà possibile verificare le proprie abitudini alimentari e iniziare poi la dieta, che punta a mantenere stabile la concentrazione di zuccheri nel sangue. Questa è la prima differenza con tutte le diete proteiche di moda in questo momento: ammette il consumo di carboidrati.
La dieta è strutturata in tre fasi: la prima inizia due giorni dopo l’inizio del ciclo e dura circa due settimane, fino all’ovulazione. In questo periodo la dieta porta circa 1250 calorie al giorno e si basa sul consumo di verdure e frutta fresca. Dall’ovulazione prende il via la seconda fase, caratterizzata dalla produzione di progesterone, ed è un periodo abbastanza tranquillo. Il fabbisogno energetico della dieta è di 1400 calorie. Infine, l’ultima fase è la settimana che precede l’arrivo del ciclo: in questo periodo si abbassano i livelli di estrogeni e progesterone e aumentano gli sbalzi d’umore. Le calorie al giorno ammesse sono 1600.
Che cosa si può mangiare? Non viene escluso nulla, ma esiste una classificazione degli alimenti, divisi in tre categorie in base alla velocità con cui vengono assimilati. Troviamo glucidi complessi a lento assorbimento (legumi, riso integrale, broccoli, cipolle e spinaci), poi ci sono quelli medi, che danno energia per più tempo come le patate, il pane e la pasta integrale, ma anche alcuni frutti. Infine, quelli a rapido assorbimento, come zucchero, miele, gran parte della frutta (tipo l’uva), il pane bianco e la pasta. Bisogna fare attenzione al loro consumo in base alla fase della dieta: nella seconda, si dovrebbero mangiare quelli i cibi primo e del secondo gruppo, il terzo gruppo va evitato nella terza fase. Non sono escluse né le proteine né i grassi.
Photo Credits| ThnkStock
Rattling good information can be found on weblog.
This design is spectacular! You most certainly know how to keep a reader amused. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Excellent job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!
Amazing blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog jump out. Please let me know where you got your design. Appreciate it
I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this web site. Thanks , I will try and check back more frequently. How frequently you update your web site?
hello!,I like your writing very much! share we communicate more about your post on AOL? I need a specialist on this area to solve my problem. Maybe that’s you! Looking forward to see you.
It’s the best time to make some plans for the future and it is time to be happy. I have learn this put up and if I may I wish to recommend you few attention-grabbing issues or suggestions. Perhaps you could write next articles referring to this article. I wish to read even more things approximately it!
What Is FitSpresso? As you may know, FitSpresso is a natural weight loss supplement that comes in capsule form.
What Is Puravive? The Puravive weight loss aid is formulated using eight clinically proven natural ingredients.
How Does Sugar Defender Work & What are the Expected Results? Sugar Defender is a liquid supplement.
FitSpresso is a natural weight loss supplement that will help you maintain healthy body weight without having to deprive your body of your favorite food or take up exhausting workout routines.
Please let me know if you’re looking for a article writer for your blog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an e-mail if interested. Cheers!
Thank you for every other great article. The place else may just anyone get that type of information in such an ideal means of writing? I have a presentation next week, and I am at the search for such information.
I got good info from your blog
I’ve been surfing online greater than three hours as of late, yet I by no means discovered any fascinating article like yours. It’s beautiful value enough for me. In my opinion, if all webmasters and bloggers made good content material as you did, the internet can be much more useful than ever before.
What Is Puravive? Before we delve into the various facets of the supplement, let’s start with the most important
My developer is trying to persuade me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using Movable-type on various websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard fantastic things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress posts into it? Any help would be really appreciated!