Diciamocelo pure: anche se siamo a dieta è difficile rinunciare alla colazione con cornetto e cappuccino; eppure affinché la colazione possa dirsi sana ed equilibrata sarebbe bene aggiungerci anche frutta fresca e yogurt e sostituire alla brioche, le fette biscottate spalmate con un velo di marmellata oppure i cornflakes con il latte.
Se è vero che la colazione deve fornire l’energia necessaria per affrontare la giornata, è vero anche che deve dare all’organismo anche una buona dose di proteine e carboidrati, meglio se accompagnati da minerali e vitamine.
Per questo, oltre a latte e yogurt, che sono in grado di fornire calcio, vitamine e proteine, deve esserci spazio per i carboidrati complessi che forniranno l’energia per le ore successive, e quindi cereali, fette biscottate e biscotti, magari con l’aggiunta di piccole dosi di marmellata o di miele per fornire energia pronta; ciò va aggiunta anche una porzione di frutta fresca, in grado di regalare un mix di fibre, antiossidanti e vitamine.
La colazione giusta dovrebbe fornire il 20% del fabbisogno calorico giornaliero, circa 400 calorie e, oltre ad essere saziante, deve essere anche leggera e facilmente digeribile; se siete tra coloro che non riescono a mangiare al mattino, provate a fare una cena più leggera in modo da essere pronti per la colazione.
Vediamo, nel dettaglio, le calorie e i pro e i contro di due tipiche colazioni all’italiana, quella classica e quella a base di cornetto e cappuccino.
La colazione tradizionale è quella composta da una tazza di latte e caffè con un cucchiaino di zucchero, cinque biscotti secchi o tre fette biscottate con due cucchiai di marmellata; questo pasto fornisce circa 350 calorie e per essere più equilibrata va aggiunto un frutto. Per coloro che svolgono un lavoro sedentario sono da preferire i biscotti integrali e il latte parzialmente scremato.
La colazione veloce, che sta prendendo sempre più piede tra gli italiani è quella a base di brioche e cappuccino che fornisce circa 380 calorie; se volete limitare i danni per la linea scegliete una brioche vuota, senza creme aggiunte.
Inoltre, a questa colazione mancano le vitamine e le fibre della frutta, oltre a contenere anche poche proteine; infine, la brioche contiene molti più grassi rispetto ai biscotti secchi e alle fette biscottate: pertanto, colazione dolce sì, ma con un occhio alla linea e alla salute.
I have not checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last several posts are great quality so I guess I will add you back to my daily bloglist. You deserve it my friend 🙂
WONDERFUL Post.thanks for share..more wait .. …
It is in reality a great and helpful piece of info. I?¦m satisfied that you shared this helpful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.
Great beat ! I wish to apprentice while you amend your website, how can i subscribe for a blog website? The account aided me a appropriate deal. I had been tiny bit familiar of this your broadcast provided shiny transparent concept
What Is Puravive? Puravive is a weight loss supplement that works to treat obesity by speeding up metabolism and fat-burning naturally.
Some really superb content on this web site, regards for contribution. “Gratitude is merely the secret hope of further favors.” by La Rochefoucauld.
Wow! This can be one particular of the most helpful blogs We have ever arrive across on this subject. Actually Magnificent. I am also a specialist in this topic so I can understand your effort.
Puravive is a weight loss supplement that targets the root cause of weight gain issues in men and women.
You actually make it appear really easy with your presentation however I find this topic to be actually something that I think I’d never understand. It kind of feels too complicated and very broad for me. I am taking a look ahead on your next put up, I will try to get the grasp of it!
My partner and I absolutely love your blog and find a lot of your post’s to be just what I’m looking for. Does one offer guest writers to write content in your case? I wouldn’t mind composing a post or elaborating on some of the subjects you write in relation to here. Again, awesome web site!
There is noticeably a bundle to know about this. I assume you made certain nice points in features also.
I always was concerned in this subject and stock still am, regards for putting up.
Whats up this is kind of of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding experience so I wanted to get advice from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
I was looking through some of your blog posts on this website and I conceive this website is really informative ! Retain posting.
I am glad to be a visitant of this sodding website! , appreciate it for this rare information! .
Some genuinely nice and useful info on this website, as well I conceive the design and style has got fantastic features.
I like what you guys are up also. Such clever work and reporting! Keep up the excellent works guys I¦ve incorporated you guys to my blogroll. I think it’ll improve the value of my site 🙂
I’m impressed, I have to say. Actually not often do I encounter a weblog that’s each educative and entertaining, and let me inform you, you’ve got hit the nail on the head. Your thought is outstanding; the difficulty is one thing that not sufficient individuals are talking intelligently about. I am very glad that I stumbled across this in my search for something referring to this.