dieta iposodica

Dieta iposodica per arrivare pronti alla prova costume

Mettersi a dieta per affrontare la prova costume: secondo Coldiretti sono tanti gli italiani che in questo periodo stanno cambiando la loro alimentazione per perdere qualche chilo in vista dell’estate. Senza metodi drastici è possibile anche per i più pigri perdere qualche chilo diminuendo il sodio nell’alimentazione.

Il metodo si chiama “Less salt no fault”, meno sale nella dieta per ridurre la ritenzione idrica, il gonfiore e quindi fare scendere anche l’ago della bilancia. In realtà si tratta solo di eliminare il sale in eccesso, e in particolare quello che aggiuniamo ai cibi, perchè in realtà molti cibi contengono già sodio, soprattutto se si tratta di alimenti con conservanti.

> DIETA IPOSODICA PER RIDURRE IL SALE IN CUCINA CON GUSTO

Secondo l’OMS (Organizzazione Mondiale della Salute) ogni giorno bisognerebbe consumare meno di 5 grammi di sale, cioè una quantità che somiglia a due cucchiaini di da tè. Il secondo passo è controllare sempre le etichette degli alimenti per capire se contengono altro sale, che per esempio può essere inserito in alimenti preconfezionati o precotti, e nei condimenti industriali. Le diciture a cui fare attenzione sono: E250-E251 NITRATO E NITRITO DI SODIO, oppure SIGLE DA E620 A E625, acido glutammico e glutammato monosodico.

> I SOSTITUTI DEL SALE NELLA DIETA PER INSAPORIRE I PIATTI

Come al solito, valgono sempre i principi della dieta mediterranea, cioè mangiare molta frutta e verdura, di tutti i colori diversi e preferibilmente di stagione, distribuiti in 5 porzioni al giorno. Le verdure sono ricche di acqua sali minerali e vitamine.

> COMBATTERE LA CELLULITE CON LA DIETA, ECCO COSA MANGIARE

Indispensabile evitare i salumi e i formaggi stagionati che hanno alti livelli di sodio. E per saziarsi, meglio preferire i carboidrati integrali a quelli raffinati. Via libera a farro, grano saraceno, riso integrale e riso venere, avenam quinoa, in abbinamento con proteine semplici come carne, pesce e uova e ovviamente accompagnati dalle verdure. NOn trascurare mai la presenza del pesce azzurro nella dieta che contiene Omega 3, iodio, selenio ed antiossidanti. Ottimi anche i legumi, che contengono fibra solubile ed insolubile, niacina, folati, ferro, zinco e calcio.

Photo Credit| Thinkstock

Una dieta con poco sale non aiuta ad abbassare la pressione

Il recente studio condotto da Lynn L. Moore, della Boston University School of Medicine, presentato all’ Experimental Biology 2017 meeting, sembra essere destinato a far discutere molto. Partiamo dal risultato: secondo i ricercatori una dieta a basso contenuto di sodio, e quindi di sale, nel lungo periodo non aiuta a tenere bassi i livelli della pressione.

Lo studio mette sotto la lente di ingrandimento le linee guida sulla dieta americane, che raccomandano di limitare il sodio a 2,3 grammi al giorno e in particolare, dopo l’osservazione di 2632 persone tra 30 e 64 anni nell’arco di 16 anni ha fatto emergere che non è tanto il consumo del sale a influenzare l’innalzamento della pressione, quanto la presenza nella dieta di altri minerali come il potassio, il magnesio e il calcio.

> LA DIETA SENZA SALE PER SUPERARE LA PROVA COSTUME

Dall’analisi del Framingham Offspring Study è infatti emerso che alti livelli di potassio, calcio e magnesio portavano una pressione più bassa nel tempo e che le persone con più alti livelli di sodio (3717 milligrammi al giorno in media) e di potassio (3211 milligrammi al giorno) avevano la pressione sanguigna più bassa.

> DIETA IPOSODICA PER RIDURRE IL SALE IN CUCINA CON GUSTO

Attenzione: non si tratta di affermare che grandi quantità di sodio nella dieta non siano nocive o non abbiano influenza nei valori della pressione arteriosa ma Lynn L. Moore spiega che i risultati di questa ricerca dovrebbero aiutare a rifocalizzare l’attenzione sull’importanza di una dieta equilibrata in cui siano presenti anche alimenti ricchi di potassio, calcio e magnesio.

> I SOSTITUTI DEL SALE NELLA DIETA PER INSAPORIRE I PIATTI E PROTEGGERE LA SALUTE

Secondo la studiosa potrebbero anche esserci delle persone particolarmente sensibili al sale, la cui assunzione potrebbe causare disturbi pressori, ma lo studio rivela una cosa che prima ignoravamo: anche assumere potassio, calcio e magnesio aiuta a controllare la pressione.

Photo Credit| Thinkstock

Gomasio, proprietà nutrizionali e preparazione

Il gomasio è un alimento naturale che si può utilizzare anche per condire le insalate, la carne, il pesce e le verdure. È di origine nipponica ed è costituito da semi di sesamo (goma) tostati e sale (shio). I semi del sesamo sono molto nutrienti e sono ricchi di vitamine e sali minerali.

gomasio

Scopri di più

Dieta iposodica per ridurre il sale in cucina con gusto

Togliere il sale alla nostra dieta può voler dire guadagnarci in salute, anche perché spesso lo aggiungiamo con troppa enfasi dimenticando che molti cibi, anche solo per questioni di conservazione, sono già salati. La dieta iposodica vuol dire alimentazione con poco sodio, ovvero senza superare la dose consigliata che varia tra 575 e 3500 mg/giorno.

Scopri di più

Tonno Nostromo Basso in Sale: la dieta perfetta senza rinunciare al gusto

basso in saleNon è Madre Natura a regalare sempre un fisico perfetto. Certo a vent’anni forse, potete anche “vivere di rendita”, ma prima o poi gli eccessi si pagano comunque, soprattutto a tavola. Ecco perché non è mai troppo presto per adottare uno stile di vita sano e una dieta iposodica. La stessa passa adesso anche da Tonno Nostromo Basso in Sale, il nuovo prodotto di uno dei brand storici del nostro Paese, che questa volta è riuscito a superarsi. Ha messo in commercio un alimento fresco, perfetto per l’estate e per tutte le stagioni che in più non ha perso il gusto e i principi nutritivi, pure contenendo meno sale.

Tonno Nostromo Basso in Sale

Per combattere la pelle a buccia d’arancia o, semplicemente per superare la prova costume brillantemente: scegli Basso in Sale e non tarderai a sentirti in forma. Lo trovi già nei principali supermercati e avrai la certezza di mettere nel carrello un tonno che vanta la presenza di acidi grassi a lunga catena Omega 3, noti per i benefici sul sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare, proteine, vitamine del gruppo B (B3 e B12) e vitamina D3 e sali minerali, tra cui in particolare il fosforo.
A qualunque età, insomma, per uno spuntino leggero e nutriente o per un pasto che non appesantisca e senza eccessi, ecco che Tonno Nostromo Basso in Sale è la soluzione giusta. Se a questo si accosta una vita all’aria aperta e un buon esercizio fisico, la salute sarà certamente preservata più a lungo. La prova costume ha messo in risalto qualche fastidio con la ritenzione idrica? Iniziate adesso a correre i ripari e, in più, con Basso in Sale c’è una sorpresa per voi. Coloro che diventeranno fan su Facebook potranno sfruttare una offerta speciale tutta da scoprire. Se nella vostra dieta i vizi non si contano, ora non avete più scuse: scegliete Basso in Sale.

Nostromo Basso in Sale: l’alimento perfetto anche con la pressione alta

Tonno Nostromo Basso in Sale (2)

Sei giovane, in perfetta salute e senza nessuna particolare patologia che ti impone un regime alimentare limitato? Non importa, a qualunque età e in qualunque condizione, il benessere comincia dalla tavola e, per quanto possibile, da una dieta iposodica e senza eccessi. Se non vuoi rinunciare al gusto e nemmeno alle proprietà nutritive necessarie al nostro organismo, prova Tonno Nostromo Basso in Sale e sentirai subito la differenza. Se a tale alimento, garantito da uno dei brand più famosi e affidabili di sempre, accosterai un costante esercizio fisico, la tua linea sarà perfetta. Migliorerai, poi, la tua condizione, pure in caso di pressione alta.

Scopri di più

La dieta iposodica inizia con Nostromo Basso in Sale

 

Tonno Nostromo

Tanta fatica in palestra, una corsa per superare al meglio la prova costume e il giudizio, impietoso, degli amici e nessun vizio a tavola. Si, ma senza rinunciare al gusto e al piacere di un prodotto da sempre amato. Prima dell’arrivo di Tonno Basso in Sale non era facile scegliere una dieta iposodica e mantenere tutti i valori nutrizionali inalterati, nonché optare per un alimento fresco e delizioso. Lo storico brand, invece, è riuscito nell’impresa e questa è la vera novità non solo dell’estate, ma di tutti i mesi che verranno.  Questo senza dimenticare che chi soffre di ipertensione arteriosa corre seri rischi per la salute, ma ha piacere e diritto come tutti gli altri di mangiare bene e sentirsi leggero. Tutte condizioni garantite da Basso in Sale.

 

Tonno Nostromo Basso in Sale

Tonno Nostromo Basso in Sale è ottimo a tutte le età per la cura del proprio benessere, un valido aiuto per contrastare problemi tutt’altro che irrilevanti come la pressione alta e la ritenzione idrica. Differenti gli effetti e le conseguenze, di certo, ma in ogni caso fastidiosi da mostrare come la cellulite e spesso pericolosi come l’ipertensione arteriosa. Con Tonno Nostromo Basso in Sale la dieta è sana ed equilibrata e mantiene gli acidi grassi a lunga catena Omega 3, noti per i benefici sul sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare; le proteine, le vitamine del gruppo B (B3 e B12) e la vitamina D3 ed i sali minerali, tra cui in particolare il fosforo. Limitare il consumo di sale e favorire l’attività fisica, magari adesso con le belle giornate anche all’aria aperta, è quanto di meglio si possa scegliere per il proprio benessere presente e pure futuro.

E per i fan di Nostromo su Facebook c’è una fantastica offerta promozionale che dovete scoprire immediatamente. Non è più tempo di aspettare: gusto, sorprese e salute sono le novità garantite da Nostromo Basso in Sale.

Tonno Nostromo Basso in Sale e tanto esercizio fisico, per restare in salute

Tonno Nostromo Basso in Sale

Tanta fatica in palestra, una corsa per superare al meglio la prova costume e il giudizio, impietoso, degli amici e nessun vizio a tavola. Si, ma senza rinunciare al gusto e al piacere di un prodotto da sempre amato. Prima dell’arrivo di Tonno Basso in Sale non era facile scegliere una dieta iposodica e mantenere tutti i valori nutrizionali inalterati, nonché gustare un alimento fresco e delizioso. Lo storico brand, invece, è riuscito nell’impresa e questa è la vera novità non solo dell’estate, ma di tutti i mesi che verranno.

Tonno Nostromo Basso in Sale è ottimo a tutte le età e aiuta davvero a mantenersi in salute, ad esempio, combattendo senza esclusione di colpi problemi tutt’altro che irrilevanti come la pressione alta e la ritenzione idrica. Differenti gli effetti e le conseguenze, di certo, ma in ogni caso fastidiosi da mostrare come la cellulite e spesso pericolosi come l’ipertensione arteriosa. Con Tonno Nostromo Basso in Sale la dieta è sana ed equilibrata e mantiene gli acidi grassi a lunga catena Omega 3, noti per i benefici sul sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare; le proteine, le vitamine del gruppo B (B3 e B12) e la vitamina D3 ed i sali minerali, tra cui in particolare il fosforo. Limitare il consumo di sale e favorire l’attività fisica, magari adesso con le belle giornate anche all’aria aperta, è quanto di meglio si possa scegliere per il proprio benessere presente e pure futuro.

Tonno Nostromo Basso in Sale

 

 

La pressione alta è causata da un aumento della potenza che il sangue esercita sulle pareti delle arterie, la ritenzione idrica crea degli odiosi inestetismi, ma provare a dire no a tutto questo è senz’altro possibile. Tonno Nostromo Basso in Sale, insomma, è da assumere adesso per avvertire subito la differenza. Nostromo, leader italiano nelle conserve ittiche, è riuscito a conservare al meglio il suo gusto, con valori minimi di sodio e le sorprese non sono finite. Per i fan di Nostromo su Facebook c’è una fantastica offerta promozionale che dovete scoprire immediatamente. Non è più tempo di aspettare: gusto, sorprese e salute sono le novità garantite da Nostromo Basso in Sale.

 

 

La tua dieta sana con Tonno Nostromo Basso in Sale

Tonno Nostromo Basso in Sale

Un fisico perfetto, soprattutto dopo l’adolescenza, richiede costante impegno in particolare a tavola. Non è diverso il discorso per un corpo in ottima salute e se sappiamo da sempre che l’esercizio fisico è fondamentale, abbiamo imparato che ci sono cibi da evitare. Questo non solo perché rischiamo di ingrassare, ma perché potrebbero farsi avanti dei temibili disturbi come l’ipertensione o la pelle a buccia d’arancia, tanto per citare i più noti. Di solito, il problema, se non siamo in presenza di patologie preesistenti si combatte con una dieta iposodica, ma la bella notizia è che oggi si può mangiare meglio senza rinunciare al gusto con il nuovo Tonno Nostromo Basso in Sale. Addio pressione alta e cellulite e benvenuto il sapore delizioso di un prodotto assolutamente genuino e in grado di mantenere, anche in presenza di meno sodio, gli stessi valori nutrizionali di cui il nostro corpo necessita.

Limitare il consumo di sodio permette di seguire una dieta sana e Basso in Sale è una esclusiva di Tonno Nostromo che garantisce salute e benessere senza rinunciare al piacere di gustare un alimento ottimo, come quello che il brand ci ha sempre proposto. E’ perfetto per tutti, ma è fondamentale per chi soffre di ipertensione, un problema che quasi sempre colpisce ad una certa età e in buona parte nei paesi occidentali. La ritenzione idrica, invece, è un vero disagio per molte donne che oggi hanno un’arma in più per combatterla e del tutto naturale: Tonno Nostromo Basso in Sale Quest’ultimo, ovviamente, non può sostituire una cura mirata per risolvere il disagio, ma può di fatto migliorare sensibilmente il disturbo e mantenerci in buona salute in tutte le stagioni. Meglio ancora adesso che è arrivato il momento della prova costume, nonostante le temperature ancora non troppo alte.

 

Immagine-Pack-e1371456697870

 

Tonno Nostromo, leader nelle conserve ittiche, con il nuovo prodotto garantisce il giusto apporto di  acidi grassi a lunga catena Omega 3, noti per i benefici sul sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare; proteine, vitamine del gruppo B (B3 e B12) e vitamina D3 e sali minerali, tra cui in particolare il fosforo. Siete pronti a scoprire il sapore e gli effetti benefici di tonno Nostromo Basso in Sale? In più, c’è una sorpresa per voi: per i fan del prodotto su Facebook c’è una fantastica offerta promozionale che vi consigliamo di scoprire subito.


 

Prova costume superata con Tonno Nostromo Basso in Sale

She's made the healthy choice!

Uomini e donne affollano le palestre in vista della prova costume, ma la salute e la bellezza passano anche dalla tavola, perché in fondo noi siamo ciò che mangiamo, come recita un vecchio detto. Uno dei nemici della cellulite è anche una dieta ipersodica in grado di favorire la ritenzione idrica, il principale responsabile della cosiddetta pelle a buccia d’arancia. L’inestetismo prettamente femminile si può combattere senza rinunciare ai principi nutritivi e al gusto ad esempio con il nuovo Tonno Nostromo che vanta un contenuto di sale molto basso. Nello stesso tempo, non mancano  gli acidi grassi a lunga catena Omega 3, noti per i benefici sul sistema nervoso e sull’apparato cardiovascolare; le proteine, le vitamine del gruppo B (B3 e B12) e la vitamina D3 ed i sali minerali, tra cui in particolare il fosforo.

Scopri di più

I sostituti del sale nella dieta per insaporire i piatti e proteggere la salute

Ipertensione, problemi circolatori, ritenzione idrica e cellulite. Sono tutti ottimi motivi per diminuire il consumo di sale. L’ Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia di non superare i 5 grammi al giorno. Purtroppo la media nazionale è di 10, non solo perché si tende a salare troppo, ma perché quasi tutti i cibi che arrivano nelle nostre dispense sono già ricchissimi di sodio, ingrediente base per la conservazione.

Scopri di più

L’alimentazione iposodica

dieta iposodica

Come evidenziato da molti studi, noi italiani siamo grandi consumatori di sale, tanto che ne assumiamo dieci volte in più delle dosi consigliate, forse perché tendiamo a preferire i cibi saporiti rispetti a quelli con un minor apporto di sale.  

I cibi troppo salati fanno male, non solo perché provocano la ritenzione idrica e la comparsa di quel fastidioso inestetismo che è la cellulite, ma soprattutto perché troppo sale mina il benessere e la salute del nostro organismo; infatti, l’eccesso di sodio è fra le principali cause dell’ipertensione e delle malattie cardiocircolatorie. Secondo gli esperti, la dose giornaliera raccomandata di sale è compresa tra 575 e 3500 mg/giorno, e quindi per scongiurare problemi di salute, è bene attenersi a queste dosi.

La prima regola è non usare il sale per condire ma usare le spezie, come il pepe, il peperoncino, l’origano, l’erba cipollina e la maggiorana che, oltre a donare sapore ai cibi, fanno bene al nostro organismo.

Scopri di più