A livello estetico, uno dei più grandi crucci delle donne è dato dalla circonferenza delle cosce, la parte del corpo nella quale, insieme ai glutei, si formano più spesso i cuscinetti di grasso. D’estate, si sa, l’abbigliamento tende ad evidenziare di più gli inestetismi collocati in queste zone, ma non disperate: esistono tutta una serie di esercizi mirati in grado di migliorare la situazione della circonferenza delle cosce.
Per rassodare e tonificare l’interno coscia è necessaria soprattutto una certa costanza nell’allenamento e, soprattutto, non disperarsi se i risultati non arrivano subito: nel giro di un paio di settimane, però, vedrete già i primi miglioramenti.
Per ridurre la circonferenza delle cosce gli affondi sono tra gli esercizi migliori da fare; il pregio di questo tipo di esercizio è che può essere eseguito anche a casa senza dover per forza andare in palestra. In posizione eretta, fate un passo in avanti con una gamba e scendete, caricando il peso del corpo sulla gamba in questione; risalite e ripetete l’esercizio con l’altra gamba.
Tra gli esercizi migliori per ridurre la circonferenza delle cosce c’è lo squat, che consiste nel tenere sulle spalle un bilanciere di peso variabile piegando lentamente le gambe prima di tornare in posizione verticale; questo esercizio, inoltre è molto utile anche per tonificare i glutei, in quanto i piegamenti sulle gambe permettono anche a questi muscoli di rassodarsi.
Per dimagrire le cosce, il leg extension è un ottimo attrezzo che ormai si trova in tutte le palestre; ecco come eseguire gli esercizi nel modo migliore: sedetevi con la schiena eretta e ben aderente allo schienale del sedie, distendete lentamente le gambe espirando e senza stringere le ginocchia, tornate nella posizione iniziale senza lasciar cadere i pesi; con questo esercizio i muscoli delle cosce riceveranno una forte sollecitazione e risulteranno più tonici in breve tempo.
I conceive other website owners should take this internet site as an example , very clean and great user friendly design and style.
We are a bunch of volunteers and opening a brand new scheme in our community. Your site provided us with helpful information to work on. You have performed an impressive job and our whole community might be thankful to you.
Very nice post. I just stumbled upon your blog and wanted to say that I have truly enjoyed browsing your blog posts. After all I will be subscribing to your rss feed and I hope you write again soon!
Have you ever considered writing an e-book or guest authoring on other websites? I have a blog based on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work. If you’re even remotely interested, feel free to send me an e-mail.
I have been absent for some time, but now I remember why I used to love this web site. Thanks , I will try and check back more often. How frequently you update your site?
I have been exploring for a little bit for any high-quality articles or weblog posts in this kind of house . Exploring in Yahoo I eventually stumbled upon this web site. Studying this info So i’m glad to exhibit that I have a very just right uncanny feeling I came upon exactly what I needed. I most no doubt will make certain to do not omit this site and provides it a glance regularly.
Unquestionably consider that which you said. Your favorite justification seemed to be on the internet the easiest factor to be mindful of. I say to you, I definitely get irked even as other people consider issues that they plainly do not understand about. You controlled to hit the nail upon the highest and also defined out the entire thing with no need side effect , other folks can take a signal. Will likely be back to get more. Thanks
Howdy just wanted to give you a quick heads up. The words in your content seem to be running off the screen in Internet explorer. I’m not sure if this is a format issue or something to do with internet browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The style and design look great though! Hope you get the issue solved soon. Thanks