Pranzare con lo yogurt fa bene!

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E soprattutto, fa dimagrire! Basta scegliere lo yogurt giusto e arricchirlo ogni giorno con frutta, ortaggi, cereali e proteine che saziano, “bruciano” e rimodellano. Inserire lo yogurt abbinato ad altri ingredienti tra le possibili scelte per la pausa pranzo è una buona iniziativa non solo sul piano nutrizionale (in particolare per coloro che desiderano dimagrire) ma anche per la gradevolezza, il gusto, la praticità, l’economicità e la digeribilità, che evita il problema della sonnolenza post­prandiale pomeridiana dello yogurt.

Lo yogurt sgonfia: volendo analizzare quali sono i principi snellenti di questo alimento, bi­sogna ricordare prima di tutto che i probiotici, ovvero i batteri “buoni” (principalmente il Lactobacillus bulgaricus e lo Streptococcus ter­mophilus) contenuti nello yogurt favoriscono la crescita della flora batterica intestinale. Quindi lo yogurt, oltre ad avere ere un valore nutritivo pari a quello del latte, ha in più una migliore digeribilità, un maggiore potere saziante dovuto alla sua densità e una decisa azione disintossicante, antinfiammatoria e pro­tettiva nei confronti delle difese immunitarie.

Inoltre, secondo un recente studio americano, il consumo regolare di yogurt, grazie al calcio in esso contenuto, contribuirebbe a ridurre notevolmente il senso di fame e avrebbe un ruolo preventivo nei con­fronti del cancro al colon. Si è poi accertato che è possibile amplificare gli effetti positivi dei cibi probiotici (come lo yogurt) con alimenti conte­nenti sostanze “prebiotiche” (come l’inclina e altre molecole simili) che aiutano i batteri “buoni” dello yogurt a crescere.

I prebiotici sono frazioni d’amido contenute in molti vegetali: le­gumi, carciofi, cicoria, patate, cetrioli, carote, ba­nane ecc. Pertanto lo yogurt, soprattutto se abbi­nato ai prebiotici (frutta e verdura), è un alimen­to salutare in special modo per chi ha una digestione difficile, necessita di risanare la flora mi­crobica intestinale e, più in generale, ha bisogno di disintossicarsi e di perdere peso. La base del pranzo sono due vasetti di yogurt naturale non zuccherato. Lo yogurt parzialmente scremato è quello consigliabile perché abbina un buon potere saziante ad un contenuto bilanciato di grassi e calorie.

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168 commenti su “Pranzare con lo yogurt fa bene!”

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