Oggi torniamo a parlare di metodi di allenamento per tonificare la muscolatura e lo facciamo con il metodo Matevo, un ottimo sistema per mantenersi in forma.
Il nome di questo allenamento, Matevo, deriva dalla fusione delle parole “matematica” ed “evolutiva”, sulle quali l’ideatore Bartolomeo Davide Bertinetto ha sviluppato la disciplina; il Matevo, infatti, si basa su alcune formule di calcolo in gradi di disciplinare l’aumento di carico e di macronutrienti necessari per la costruzione di un nuovo tessuto muscolare.
Questo metodo di allenamento coinvolge tutti i gruppi di muscoli e, al contrario di molte esercitazioni che sollecitano il corpo in modo estremo, il Matevo struttura il training in maniera graduale, aumentando il carico poco a poco e, infatti, è in grado di assicurare dei risultato a lungo termine, ovviamente se accompagnate da un’alimentazione naturale e sana.
Proprio per il fatto che gli allenamenti vengono eseguiti con un carico di lavoro graduale, gli infortuni sono molto rari: tutti gli esercizi del metodo Matevo non spingono mai troppo né sui legamenti né sulle articolazioni, entrambi più fragili dei muscoli e quindi con recupero lento in caso di infortuni.
Il metodo Matevo è strutturato in cicli annuali durante i quali il carico di lavoro per i muscoli aumenta; sono previsti anche dei periodi di riposo per far defaticare corpo e mente. Un altro principio fondamentale del metodo Matevo è che il programma si fonda su un esercizio base dal quale partono, poi, tutti gli esercizi. L’esercizio base consiste nella distensione su una panca piana con un bilanciere sul quale andranno poi stabiliti i carichi in base ad alcuni calcoli percentuali.
Come specifica il suo inventore Bertinetto, il metodo Matevo andrebbe seguito per una paio d’anni prima di arrivare ad uno sviluppo muscolare considerevole, non solo per il bello di avere dei muscoli, ma anche per la salute; spiega, infatti, lo stesso Bertinetto:
Puntualizzo che il metodo non ha solamente fini estetici, ma è soprattutto rivolto alla salute. È una vera e propria terapia anti-invecchiamento che agisce prima di tutto sul profilo ormonale del soggetto che vi si sottopone.
La frequenza di allenamento? Il tempo da dedicare ai pesi deve essere al massimo tre volte alla settimana con dieci minuti di attività aerobica all’inizio e alla fine.
You made some fine points there. I did a search on the topic and found the majority of people will agree with your blog.
I have recently started a site, the info you offer on this web site has helped me greatly. Thanks for all of your time & work.
Thankyou for this wonderful post, I am glad I observed this web site on yahoo.
It¦s in reality a great and helpful piece of information. I am glad that you shared this useful info with us. Please stay us up to date like this. Thank you for sharing.
Perfectly indited subject material, Really enjoyed looking at.
great points altogether, you just gained a new reader. What would you recommend about your post that you made some days ago? Any positive?
Wow! Thank you! I permanently needed to write on my blog something like that. Can I implement a portion of your post to my site?
What Is Sugar Defender? Sugar Defender is made of natural plant-based ingredients and minerals that support healthy blood sugar levels.
How Does Sugar Defender Work & What are the Expected Results? Sugar Defender is a liquid supplement.
Really wonderful information can be found on weblog.
Hi my friend! I wish to say that this article is amazing, nice written and include almost all important infos. I would like to see more posts like this.
Just a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding layout. “Better by far you should forget and smile than that you should remember and be sad.” by Christina Georgina Rossetti.
Greetings! Very helpful advice on this article! It is the little changes that make the biggest changes. Thanks a lot for sharing!
I loved as much as you will obtain performed proper here. The sketch is attractive, your authored subject matter stylish. nevertheless, you command get got an shakiness over that you want be handing over the following. in poor health no doubt come more in the past once more as precisely the same nearly a lot often within case you defend this hike.
I like this blog very much, Its a very nice berth to read and incur information.
When I originally commented I clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now each time a comment is added I get four emails with the same comment. Is there any way you can remove me from that service? Thanks!