Tra due giorni inizieranno gli esami di maturità e sono 500 mila gli studenti italiani che dovranno misurarsi con la prima prova scritta. Quali sono i cibi fondamentali nella dieta? Cereali integrali, frutta, verdura e carni bianche. Senza dimenticare di bere almeno 8-10 bicchieri d’acqua al giorno.
“Nessun singolo alimento è in grado di fornire tutti i nutrienti essenziali all’organismo o al nostro cervello, ma ci sono alcuni nutrienti che più di altri possono incidere sull’abilità cognitiva, sulla memoria e l’apprendimento e possono rappresentare un’arma in più quando si studia e in vista degli esami“.
Ha commentato Elisabetta Bernardi, nutrizionista biologa con specializzazione in scienza dell’alimentazione.
“Già a partire dalle settimane che precedono il primo giorno d’esami è indispensabile seguire una dieta varia, perché solo così è possibile comporre il complesso puzzle di nutrienti e sostanze protettive utili per mantenere il nostro organismo in salute. Tra questi, alcuni funzionano meglio di altri: i cereali, soprattutto quelli integrali, la frutta e la verdura, che garantiscono l’apporto di vitamine e minerali“.
E’, inoltre, bere almeno 8-10 bicchieri di acqua al giorno e non far mancare fonti di proteine come la carne. E quale carne è meglio mangiare? Il pollo perché contiene pochi grassi, una discreta quantità di proteine e molti dei singoli nutrienti essenziali per il corretto sviluppo del cervello e l’ottimizzazione dell’attività cognitiva. A partire dall’acido folico, il cui consumo è legato a migliori performance della memoria, alla velocità di risoluzione dei problemi e nella fluidità mentale. Occhio, invece, ai nutrienti dannosi per la funzione dei neuroni, quindi tenete a bada i grassi e gli zuccheri.
Photo Credits | Shutterstock / Nikodash
I think other site proprietors should take this site as an model, very clean and magnificent user genial style and design, let alone the content. You’re an expert in this topic!
Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is fundamental and all. Nevertheless think of if you added some great visuals or video clips to give your posts more, “pop”! Your content is excellent but with pics and video clips, this site could definitely be one of the very best in its niche. Excellent blog!
What is Alpha Tonic? Alpha Tonic stands as a natural health supplement designed to comprehensively address men’s overall well-being.
Hey! I’m at work browsing your blog from my new apple iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the superb work!
What Is FitSpresso? It is a nutritional formula that is produced by the Natures Formulas.
I got good info from your blog
A formidable share, I just given this onto a colleague who was doing a bit of evaluation on this. And he in reality purchased me breakfast as a result of I discovered it for him.. smile. So let me reword that: Thnx for the deal with! But yeah Thnkx for spending the time to discuss this, I really feel strongly about it and love studying extra on this topic. If attainable, as you change into experience, would you mind updating your weblog with more particulars? It’s extremely helpful for me. Massive thumb up for this blog post!
It?¦s actually a nice and useful piece of info. I am happy that you simply shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.
Wow, wonderful weblog layout! How long have you ever been running a
blog for? you made running a blog glance easy. The whole look
of your site is excellent, let alone the content material!
You can see similar here dobry sklep
Great write-up, I¦m regular visitor of one¦s website, maintain up the excellent operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.