Dieta disintossicante da fare tra Natale e Capodanno

Dopo la grande abbuffata di Natale… tutti a dieta, disintossicante! Non si tratta, infatti, di perdere qualche chilo di troppo, ma di depurarsi dopo i pasti abbondanti delle feste, anche in vista del Cenone di Capodanno. Molti, infatti, si sentono gonfi e pesanti. Ecco, allora, come rimettersi in salute e ritrovare l’equilibrio.

Dieta disintossicante di 3 giorni

È un regime alimentare da seguire solo per alcuni giorni e introduce sostanze depurative come vitamine, acqua, fibre e Sali minerali, che aiuteranno l’organismo a depurarsi dalle tossine e dai grassi in eccesso. Il primo giorno i pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura, il secondo giorno si reintroducono i cereali e il terzo giorno vengono introdotte anche le proteine.

1° giorno

Colazione

• 250 g di macedonia di frutta fresca
• Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• tè verde

Pranzo

• minestrone con patate
• spremuta di agrumi

Merenda

• centrifugato di sedano, carota e kiwi

Cena

• insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
• 1/2 ananas
• succo di prugne

2° giorno

Colazione

• 2 fette biscottate integrali
• 2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
• Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• tè verde

Pranzo

• 60 g di riso al pomodoro
• 1/2 ananas
• spremuta di agrumi

Merenda

• centrifugato di sedano, carota e kiwi

Cena

• minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
• 1/2 ananas

3° giorno

Colazione

• 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
• Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• tè verde

Pranzo

• 60 g di riso al pomodoro
• 150 g di platessa al vapore
• 1/2 ananas

Merenda

• 1 yogurt magro               

Cena

• insalata di pomodori cipolla e lattuga
• 100 g di fiocchi di formaggio magro
• 1 panino integrale
• 1/2 ananas

Inoltre, sarebbe utile accompagnare la dieta disintossicante all’attività fisica, basta anche una camminata a passo sostenuto per almeno 40 minuti ogni giorno. In alternativa, se lo preferite, potete anche correre per 30 minuti almeno 3 volte a settimana.

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