Dopo la grande abbuffata di Natale… tutti a dieta, disintossicante! Non si tratta, infatti, di perdere qualche chilo di troppo, ma di depurarsi dopo i pasti abbondanti delle feste, anche in vista del Cenone di Capodanno. Molti, infatti, si sentono gonfi e pesanti. Ecco, allora, come rimettersi in salute e ritrovare l’equilibrio.
Dieta disintossicante di 3 giorni
È un regime alimentare da seguire solo per alcuni giorni e introduce sostanze depurative come vitamine, acqua, fibre e Sali minerali, che aiuteranno l’organismo a depurarsi dalle tossine e dai grassi in eccesso. Il primo giorno i pasti prevedono solo l’assunzione di frutta e verdura, il secondo giorno si reintroducono i cereali e il terzo giorno vengono introdotte anche le proteine.
1° giorno
Colazione
- 250 g di macedonia di frutta fresca
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
Pranzo
- minestrone con patate
- spremuta di agrumi
Merenda
- centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena
- insalata di pomodori cipolla e lattuga con mais dolce
- 1/2 ananas
- succo di prugne
2° giorno
Colazione
- 2 fette biscottate integrali
- 2 cucchiaini di marmellata con fruttosio
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
- tè verde
Pranzo
- 60 g di riso al pomodoro
- 1/2 ananas
- spremuta di agrumi
Merenda
- centrifugato di sedano, carota e kiwi
Cena
- minestrone con patate (150 g) e legumi (60 g)
- 1/2 ananas
3° giorno
Colazione
- 1 bicchiere di latte scremato e 40 g di cereali integrali
- Succo di mirtillo con 1 cucchiaino di miele
Spuntino
- tè verde
Pranzo
- 60 g di riso al pomodoro
- 150 g di platessa al vapore
- 1/2 ananas
Merenda
- 1 yogurt magro
Cena
- insalata di pomodori cipolla e lattuga
- 100 g di fiocchi di formaggio magro
- 1 panino integrale
- 1/2 ananas
Inoltre, sarebbe utile accompagnare la dieta disintossicante all’attività fisica, basta anche una camminata a passo sostenuto per almeno 40 minuti ogni giorno. In alternativa, se lo preferite, potete anche correre per 30 minuti almeno 3 volte a settimana.
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