La dieta liquida per disintossicarsi è basata sul consumo di frutta e verdure centrifugate o frullate. In questo modo si perde peso molto velocemente, ma i liquidi da soli e per un tempo prolungato non sono un buon sistema per dimagrire, anzi, si va ad intaccare la massa magra piuttosto che quella grassa. Vediamo insieme in cosa consiste la dieta liquida.
La dieta liquida aiuta a disintossicare l’organismo, eliminando le tossine e le scorie accumulate. Se lo scopo è quello di dimagrire, con questo particolare regime dietetico si possono perdere circa 2-3 Kg di peso corporeo, ma come anticipato, va seguito per poco tempo onde evitare anche la perdita di massa muscolare e la rapida ripresa dei chili persi. Gli alimenti che si possono mangiare in una dieta liquida sono:
- Centrifugati di verdura
- Frullati di frutta e latte
- Succhi di frutta
- Succo di pomodoro
- Succo di carote
- Frutta
- Acqua
- Yogurt
- Tè
- Tisane
- Caffè
- Gelato (sostituisce il pranzo o la cena)
Per dolcificare i frullati è consentito utilizzare il miele, lo zucchero di canna o il fruttosio, mentre per condire i centrifugati è possibile utilizzare l’olio d’oliva (1 cucchiaino per ogni pasto), il limone o l’aceto di mele.
Frullato al kiwi
Ingredienti
- 200 g di kiwi
- 2 cucchiai di yogurt magro
- ½ bicchiere di latte magro
Preparazione
Sbucciate i kiwi e tagliateli a tocchetti. Metteteli nel frullatore con il latte e lo yogurt, frullate per qualche istante. Versate in un bicchiere e consumate al momento.
Centrifugato di zucchine
Ingredienti
- 2 zucchine piccole
- 1 carota
- 3 fette di cetriolo
- 1 gambo di sedano
- ¼ di mela Golden
- Un pezzetto di zenzero
- Un pizzico di pepe
Preparazione
Lavate le verdure e sbucciate la mela. Mettete tutto nella centrifuga e azionatela fino ad ottenere il succo; condite il centrifugato con zenzero tritato, sale e pepe.
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