Cachi, calorie e valori nutrizionali

di Redazione

Il cachi è il frutto di una pianta originaria della zona meridionale della Cina, ma è in Giappone che ha conosciuto la sua grande diffusione; in Italia, questo frutto è arrivato all’inizio del ‘900, anche se già un secolo prima era conosciuto in Europa e in America.

Il gusto gradevolmente dolce è dovuto alla ricchezza degli zuccheri semplici: un cachi da 100 g. contiene 12.53 g. di zuccheri, l’ideale per un’iniezione di sprint. Diuretici e depurativi, grazie alla bassa presenza di sali, i cachi sono decisamente ricchi di fattori vitaminici: 100 g di polpa di cachi apportano ben 237 microgrammi di vitamina A, essenziale come fattore protettivo per la salute della pelle e di tutte le mucose, e 23 mg di vitamina C, anch’essa indispensabile in questo periodo per proteggere l’organismo dai disturbi del cambio di stagione.

I cachi sono frutti piuttosto energetici, infatti apportano 70 calorie per 100 grammi; ma sono anche ricchi betacarotene e di potassio; inoltre, possiedono proprietà lassative e diuretiche, e sono sconsigliati a chi soffre di diabete o ha  seri problemi di peso.

Se si ha intenzione di consumarli subito, è necessario scegliere cachi ben maturi, ma con la buccia ancora integra, senza macchie nere né troppe screpolature. Se, invece, si vuole fare la scorta di cachi per tutta la settimana, si possono acquistare non perfettamente maturi, per poi riporli al caldo, vicino alla mele, perché esse producono etilene che facilitando la maturazione, saranno pronti in pochi giorni. Se i cachi vengono consumati ancora acerbi, possono provocare una sensazione gustativa di asprezza avvertibile sul dorso della lingua

Calorie e valori nutrizionali

Valori nutrizionali per 100 grammi di prodotto

Calorie: 70
Grassi:0,19 mg.
Carboidrati: 18,59 g.
Proteine: 0,59 mg.
Fibre: 3,6 g.
Acqua: 80,32 g.
Zuccheri: 12,53 g.
Calcio: 8 mg
Sodio: 1 mg
Ferro: 0.15 mg
Magnesio: 9 mg
Fosforo: 17 mg
Potassio: 161 mg
Manganese: 0.355 mg
Selenio: 0.6 mcg