Alimenti che contengono vitamine e sali minerali

In estate si suda molto, si perdono molti liquidi e per stare bene e non sentirsi affaticati e spossati potrebbe essere necessario aumentare le quantità di vitamine e sali minerali che assumiamo normalmente con l’alimentazione. Anche chi fa molto sport, ha bisogno di reidratarsi dopo l’allenamento e di riequilibrare la quota dei liquidi e dei sali minerali. A questo scopo si possono assumere gli integratori specifici ma un ottimo aiuto ci viene anche da alcuni alimenti che, introdotti nella nostra alimentazione quotidiana ci aiutano ad assumere più vitamine e più sali minerali.

alimenti ricchi sali minerali

Alimenti che contengono vitamine

Si tratta soprattutto di frutta e verdura e per sapere quali vitamine contengono in più elevate quantità si può fare riferimento ai colori: le verdure a foglia verde come broccoli e spinaci contengono Vitamine A, B6, B9, C, Ferro, Calcio e Magnesio; la frutta e le verdure di colore rosso come fragole, ciliegie, pomodori e mele contengono Vitamine A e C, Potassio e Magnesio; verdure giallo e arancio come carote, pesche, albicocche, arance ed agrumi in genere, sono ricche di Vitamine C, B1, B6 e Ferro; infine frutta e verdura di colore blu e viola – frutti di bosco, uva, melanzane, prugne – contengono Vitamine A, C e K e minerali come Calcio, Magnesio, Ferro, Potassio e Manganese.

VITAMINE, COSA SONO E PERCHE’ SONO IMPORTANTI

Alimenti che contengono sali minerali

Nonostante i sali minerali costituiscano circa il 6,2% del peso corporeo hanno funzioni fondamentali per sostenere i processi biologici e l’accrescimento ma anche le funzioni nervose. Lo zinco è presente nella carne, nel latte, formaggio, uova, crostacei, cereali integrali, noci e legumi.

LE PIU’ IMPORTANTI FONTI DI SALI MINERALI

Cereali, legumi, mandorle, noci contengono anche molto magnesio. Il potassio è presente in cibi come ortaggi, frutta (in particolare le banane) e carne. Il calcio lo troviamo nel latte e derivati, ortaggi verdi, legumi, cereali. Infine lo iodio, che regola la funzionalità della ghiandola tiroidea, lo troviamo nel sale marino (iodato è meglio), nel pesce, nei molluschi marini, nelle verdure e nelle uova.

Condividi l'articolo:

503 commenti su “Alimenti che contengono vitamine e sali minerali”

  1. mexican online pharmacies prescription drugs [url=http://mexicanph.shop/#]medicine in mexico pharmacies[/url] mexican border pharmacies shipping to usa

    Rispondi
  2. best online pharmacies in mexico [url=https://mexicanph.com/#]mexico pharmacies prescription drugs[/url] mexican online pharmacies prescription drugs

    Rispondi
  3. п»їbest mexican online pharmacies [url=https://mexicanph.shop/#]mexican border pharmacies shipping to usa[/url] reputable mexican pharmacies online

    Rispondi
  4. mexican border pharmacies shipping to usa [url=http://mexicanph.shop/#]buying from online mexican pharmacy[/url] mexico pharmacies prescription drugs

    Rispondi
  5. buying from online mexican pharmacy [url=https://mexicanph.shop/#]mexican border pharmacies shipping to usa[/url] п»їbest mexican online pharmacies

    Rispondi
  6. Hi! This is kind of off topic but I need some guidance from an established blog. Is it very difficult to set up your own blog? I’m not very techincal but I can figure things out pretty quick. I’m thinking about making my own but I’m not sure where to begin. Do you have any points or suggestions? Many thanks
    mirax casino bonus codes 2023

    Rispondi
  7. zeolite heavy equipment llc is a leading supplier of heavy equipment, offering a wide range of machines and devices for various industrial needs. We are committed to providing our customers with reliable solutions and excellent service. Our company strives to exceed customer expectations and build long-term partnerships based on trust and mutual respect.

    Rispondi
  8. specializes in providing heavy equipment for various industries. We offer a wide range of machines and devices, ensuring that our customers have access to reliable solutions for their production needs. Our company is dedicated to meeting the needs of our customers and providing them with high-quality equipment and services.

    [url=https://rokochan.org/ai/16586?last100=true#bottom]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] [url=https://aptekilekarstva.ru/drugstore/apteka-sm-apteka-simferopolskiy-b-r-22-moskva.html]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://vrz-karlovo.com/truth-social]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://rokochan.org/ai/16611?last100=true#bottom]zahry machinery equipment llc[/url] [url=https://vrz-karlovo.com/v-rising]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=https://saigondoor.com.vn/cua-nhua-go-sungyu-syb-153/?wcpr_thank_you_message=2#comment-91324]zeolite heavy equipment llc[/url] [url=https://b3books.in/book/6104/details/]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=https://www.mashivatech.com/product/acer-ed320qr-gaming-lcd-monitor/]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://rokochan.org/ai/17013?last100=true#bottom]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=https://fxdailyinfo.com/brokers-profile/db-investing]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] 52e55ff

    Rispondi
  9. Whats up this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use WYSIWYG editors or if you have to manually code with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding knowledge so I wanted to get guidance from someone with experience. Any help would be enormously appreciated!
    best crypto casino

    Rispondi
  10. Please let me know if you’re looking for a writer for your blog. You have some really great posts and I think I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please send me an email if interested. Many thanks!
    online pokies australia reviews

    Rispondi
  11. Aviator Spribe казино играть без риска
    Certainly. I join told all above. Let’s discuss this question. Here or in PM.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Попробуйте свою удачу в игре Aviator Spribe играть на планшете и получайте крупные призы!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Rispondi
  12. Online medicine home delivery [url=https://indianph.xyz/#]top 10 online pharmacy in india[/url] п»їlegitimate online pharmacies india

    Rispondi
  13. What i do not realize is if truth be told how you are no longer actually much more neatly-appreciated than you might be now. You’re so intelligent. You understand therefore considerably with regards to this topic, made me personally imagine it from so many numerous angles. Its like men and women aren’t fascinated except it’s something to do with Girl gaga! Your own stuffs nice. All the time take care of it up!

    Rispondi
  14. Wonderful website you have here but I was curious about if you knew of any forums that cover the same topics discussed here? I’d really love to be a part of group where I can get feedback from other knowledgeable people that share the same interest. If you have any suggestions, please let me know. Kudos!
    booi казино

    Rispondi
  15. Simply want to say your article is as astounding. The clearness in your post is just nice and i can assume you are an expert on this subject. Fine with your permission let me to grab your feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please keep up the enjoyable work.
    robo aviator mr jack

    Rispondi
  16. diflucan 150 mg fluconazole [url=http://diflucan.pro/#]how to buy diflucan over the counter[/url] over the counter diflucan 150

    Rispondi
  17. Wow that was odd. I just wrote an incredibly long comment but after I clicked submit my comment didn’t appear. Grrrr… well I’m not writing all that over again. Regardless, just wanted to say superb blog!
    stake casino email

    Rispondi
  18. I loved as much as you’ll receive carried out right here. The sketch is tasteful, your authored subject matter stylish. nonetheless, you command get bought an impatience over that you wish be delivering the following. unwell unquestionably come more formerly again as exactly the same nearly very often inside case you shield this hike.
    hellspin bonus

    Rispondi
  19. can i buy diflucan over the counter uk [url=http://diflucan.pro/#]diflucan 150 mg pill[/url] diflucan online cheap without a prescription

    Rispondi
  20. Хостел Львів https://lviv-locations.pp.ua/: Подорожуєте з обмеженим бюджетом? Оберіть зручний та доступний хостел у Львові для комфортного проживання під час вашої подорожі.

    Rispondi
  21. What’s up Dear, are you truly visiting this web page regularly, if so afterward you will definitely take nice know-how.

    ilovekino.online

    Rispondi
  22. Thanks , I’ve just been searching for information approximately this subject for a long time and yours is the best I have found out so far. But, what about the conclusion? Are you sure concerning the supply?
    gama casino сайт

    Rispondi
  23. indian pharmacy online [url=http://indianpharm24.shop/#]Online medicine home delivery[/url] cheapest online pharmacy india indianpharm.store

    Rispondi
  24. canadianpharmacymeds [url=https://canadianpharmlk.com/#]Canada pharmacy online[/url] adderall canadian pharmacy canadianpharm.store

    Rispondi
  25. canadian pharmacy uk delivery [url=http://canadianpharmlk.com/#]My Canadian pharmacy[/url] canadian pharmacy victoza canadianpharm.store

    Rispondi
  26. thecanadianpharmacy [url=https://canadianpharmlk.shop/#]Canadian pharmacy prices[/url] canadian drug pharmacy canadianpharm.store

    Rispondi
  27. no prescription prednisone canadian pharmacy [url=https://prednisonest.pro/#]prednisone buy no prescription[/url] prednisone 10 mg daily

    Rispondi

Lascia un commento