Fare sport anche dopo aver partorito è una sana e bella abitudine, soprattutto per chi già, prima del parto, praticava qualche sport. Lo sport ci fa perdere quei chiletti accumulati durante la gravidanza, ci fa sentire più attive e belle da subito; tuttavia per sapere quando riprendere l’attività sportiva dopo un parto è sempre meglio consultare il proprio medico. La prima cosa da evidenziare è il tipo di parto: con il parto naurale la neo mamma potrà riprendere le sue normali attività sportive quasi da subito (l’attesa varierà da un minimo di 2 settimane ad un massimo di 4 o 6 settimane), diversamente invece se ha fatto un parto cesareo. Certo, se la neo mamma ha un passato da praticante (3-4 volte a settimana), potrà ricominciare prima di chi svolgeva attività fisica solo saltuariamente.
Qui di seguito vi proponiamo alcune linee guida consolidate, ma ricordatevi sempre di consultare il vostro medico e qualunque sia il livello di forma fisica, di ricominciare gradualmente. Abbiamo inserito anche gli esercizi di Kegels, utili prima e dopo il parto, che servono ad allenare e a rendere elastici i muscoli del pavimento pelvico, detti anche i ‘muscoli dell’amore’, nonché la fascia che sostiene gli organi all’interno della cavità pelvica, compresi utero, vescica e retto.
Attività:
- Kegels : si può fare da subito sia dopo un parto nautare che cesareo
- Camminare: come sopra
- Yoga: aspettare 2 settimane se avete affrontato un parto naturale, da 4 a 6 settimane dopo un cesareo!
- Addominali: 2 settimane dopo un parto naturale, 6 dopo un parto cesareo
- Sollevamento Pesi: 2 settimane dopo un parto naturale, 6 settimane dopo un parto cesareo.
- Corsa: 3/4 settimane dopo un parto naturale, 6 settimane dopo un parto cesareo
- Bicicletta: 10/12 settimane dopo un parto naturale, 10/ 12 sett dopo un parto cesareo
- Kickboxing: 10 12 settimane dopo un parto naturale, lo stesso dopo un cesareo
- Aerobica: 6 settimane dopo un parto naturale, 8/12 settimane dopo un cesareo
- Corsa agonistica: 12/ 16 settimane dopo un parto naturale: 6 /16 settimane dopo un cesareo
buona sera!quanto tempo ci vuole per riprendere a praticare attività fisica dopo un cesareo?è vero che fare sport fa perdere il latte?
dopo un gravidanza extrauterina dopo quanto tempo si può praticare sport e quali tipi?Tipo spinning, pesi o aerobica?grazie
Thank you so much for providing individuals with such a terrific opportunity to check tips from here. It is usually so cool and as well , packed with a great time for me and my office mates to visit your website at least thrice in one week to see the fresh items you will have. Of course, I’m also usually astounded with all the beautiful strategies you serve. Certain 4 tips on this page are undoubtedly the most effective we have had.
Excellent site. Lots of useful info here. I’m sending it to several friends ans also sharing in delicious. And of course, thanks for your effort!
I am no longer positive where you’re getting your information, however good topic. I needs to spend some time learning more or working out more. Thank you for excellent info I used to be searching for this information for my mission.
Hmm is anyone else encountering problems with the pictures on this blog loading? I’m trying to determine if its a problem on my end or if it’s the blog. Any feed-back would be greatly appreciated.
Regards for all your efforts that you have put in this. very interesting info .
Have you ever thought about creating an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog based upon on the same information you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my readers would enjoy your work. If you are even remotely interested, feel free to shoot me an e-mail.
Great write-up, I am regular visitor of one’s website, maintain up the nice operate, and It’s going to be a regular visitor for a long time.
Thanks for sharing superb informations. Your web site is so cool. I am impressed by the details that you have on this blog. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this web page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the information I already searched all over the place and simply couldn’t come across. What a perfect web site.