L’importanza dell’autocontrollo nella dieta

di

Sappiamo tutti molto bene che seguire una dieta dimagrante non è facile, qualunque sia il numero di chili che dobbiamo buttare giù. L’interruzione della dieta poi è vissuta da molti come un vero e proprio fallimento e conduce a sentirsi sconfitti, frustrati, generando sensi di colpa e, talvolta, scarsa stima di sè. Molto spesso però questo tipo di situazione è causata da una certa mancanza di autocontrollo che impedisce di cedere alle tentazioni dalle quali si è continuamente circondati.

Quel pezzo di dolce rimasto in frigo, una cena con gli amici, una barretta di cioccolata che improvvisamente fa capolino dalla dispensa, dove magari stava nascosta da un bel po’… sono solo alcuni esempi di situazioni che mettono a rischio tutti i nostri buoni propositi. Per non parlare poi di quelle condizioni di stress, sempre in agguato, che ci spingono a cercare nel cibo, meglio se ipercalorico, una valvola di sfogo e un momento di autoconsolazione.

Aldilà della necessità di indagare più a fondo il nostro rapporto con il cibo, che oltre a rappresentare un mezzo atto a garantire la nostra sopravvivenza ha anche un alto valore simbolico, esistono diversi stratagemmi utili per superare con successo i momenti di debolezza e tenere alla larga le tentazioni. Fra questi pare che il più utile sia il diario alimentare sul quale vanno annotati non solo ciò che mangiano, il luogo e l’ora in cui ciò è avvenuto ma anche le emozioni che ci hanno condotto a consumare il pasto e quelle che abbiamo provato durante e dopo di esso.

In tal modo sarà più facile individuare le situazioni a rischio e mettere in atto gli opportuni accorgimenti. Se ci rendiamo conto, ad esempio, che a   portarci dritti verso il frigorifero è una discussione con un familiare o una tensione sul lavoro cerchiamo una soluzione alternativa quale ad esempio uscire a fare una bella passeggiata o telefonare a un amica con la quale sfogarsi o fare semplicemente due chiacchere.

Tutto questo agirà positivamente sul nostro autocontrollo conducendoci ad esercitarlo anche in situazioni conviviali (come la già citata cena con gli amici) in cui è la sola vista del cibo appetitoso a rappresentare un rischio.

Condividi l'articolo:

Potrebbe interessarti anche:

5 alimenti che non possono mancare nella dieta dimagrante5 alimenti che non possono mancare nella dieta dimagrante proteineLa colazione nella dieta Dukan I sostituti del sale nella dieta per insaporire i piatti e proteggere la salute konjacKonjac, alimento concesso nella dieta Dukan Troppe proteine nella dieta quotidiana mettono a rischio la salute

85 commenti su “L’importanza dell’autocontrollo nella dieta”

  1. Just desire to say your article is as astonishing. The clarity in your publish is simply spectacular and i can think you’re a professional in this subject. Fine together with your permission allow me to snatch your RSS feed to stay up to date with imminent post. Thanks one million and please continue the rewarding work.

    Rispondi

  2. Hiya, I’m really glad I’ve found this info. Nowadays bloggers publish just about gossips and web and this is really irritating. A good website with exciting content, that’s what I need. Thank you for keeping this web-site, I’ll be visiting it. Do you do newsletters? Can not find it.

    Rispondi

  7. Magnificent goods from you, man. I’ve remember your stuff previous to and you are simply extremely wonderful. I really like what you’ve acquired here, certainly like what you’re saying and the way in which wherein you are saying it. You are making it entertaining and you continue to care for to keep it sensible. I can’t wait to learn far more from you. That is actually a terrific site.

    Rispondi

  70. Thank you for the sensible critique. Me & my neighbor were just preparing to do some research about this. We got a grab a book from our local library but I think I learned more from this post. I am very glad to see such excellent info being shared freely out there.

    Rispondi

  82. I’ve been browsing online more than three hours today, yet I never found any interesting article like yours. It is pretty worth enough for me. In my view, if all webmasters and bloggers made good content as you did, the net will be a lot more useful than ever before.

    Rispondi

Lascia un commento