Fare attività fisica è importante: aiuta a mantenersi attivi e in salute, oltre a prevenire l’insorgenza di diverse malattie. Quando si fa sport è essenziale seguire una giusta alimentazione e non solo a livello generale: prima e dopo l’allenamento è importante mangiare qualcosa per non avere cali di energia; ovviamente, l’alimentazione non sarà la stessa se ci si allena al mattino o la sera; scopriamo, dunque, qual è la dieta giusta per chi si allena di sera.
Molte persone, per motivi di lavoro, vanno in palestra la sera subito dopo l’ufficio oppure dopo cena; ovviamente, l’alimentazione sarà diversa rispetto a chi si allena al mattino o in pausa pranzo in quanto, essendo momenti della giornata diversi, diverse sono l’esigenze dell’organismo.
Chi va in palestra prima di cena deve iniziare la giornata con una sostanziosa colazione, proseguire con uno spuntino a metà mattinata e un pranzo a base di carboidrati; non dimenticate la merenda a metà pomeriggio, che sarà quella che vi darà la giusta energia per l’allenamento; l’ideale è uno spuntino a base di frutta di stagione, oppure uno yogurt e un succo di frutta; sì anche a una manciata di frutta secca, una vera e propria miniera di energia. Al rientro dall’allenamento fate una cena a base di proteine, quindi carne o pesce, accompagnate da una porzione di verdure.
Se invece andate in palestra dopo cena, oltre alla colazione e allo spuntino di metà mattina a base d frutta fresca, a pranzo dovrebbe mangiare un piatto a base di proteine accompagnato da verdure, un panino e un frutto. A merenda mangiate una banana e la sera, almeno un’ora e mezzo prima dell’allenamento circa 70 grammi di pasta o di riso condito solo con dell’olio extravergine d’olivo e una spolverata di formaggio grattugiato, oppure con delle verdure. In questo modo, i carboidrati contenuti nella pasta o nel riso vi assicureranno l’energia a lento rilascio che vi servirà durante l’allenamento.
Dopo la palestra mangiate una porzione di verdure crude oppure un piatto di minestrone di verdure o, ancora, per i più golosi, un gelato alla frutta.
Photo Credit | Thinkstock
allegra side effects can flonase make you sleepy can flonase make you sleepy
insomnia doctor specialist near me buy generic modafinil online
prednisone 10mg pills order prednisone 20mg for sale
what nausea med can elderly take brand ciprofloxacin 1000mg
best pills for acne treatment oral prednisolone 10mg adult female acne
allergy medication without side effects theo-24 Cr 400mg cost best allergy medicine for rash
best prescription drug for gerd epivir for sale
accutane 20mg for sale absorica online buy generic isotretinoin 10mg
strong sleep pills order phenergan generic
amoxicillin 500mg us amoxicillin over the counter how to buy amoxicillin
zithromax 500mg tablet azithromycin 250mg generic purchase zithromax online cheap
order gabapentin 800mg online cheap neurontin 600mg
azipro oral buy azipro 500mg online buy azithromycin 500mg pill
purchase deltasone online order generic prednisone 20mg
order amoxil 500mg how to buy amoxil amoxicillin where to buy
purchase doxycycline sale order doxycycline online
buy albuterol albuterol inhalator tablet albuterol tablet
augmentin 1000mg usa augmentin 375mg sale
buy levoxyl online buy levothyroxine generic purchase levothyroxine
clomiphene 50mg usa clomid 100mg pills buy clomid tablets
buy generic zanaflex order tizanidine tizanidine 2mg usa
rybelsus 14 mg canada buy semaglutide medication semaglutide 14 mg usa
brand deltasone 20mg buy prednisone for sale prednisone cheap
purchase semaglutide online buy rybelsus 14 mg for sale purchase rybelsus online
isotretinoin 10mg price isotretinoin 20mg over the counter buy accutane 40mg online cheap
amoxil order buy amoxil pills order amoxil 500mg online
ventolin inhalator price albuterol 4mg canada buy ventolin 4mg for sale
zithromax 500mg brand order zithromax zithromax price
order augmentin online purchase amoxiclav pill buy clavulanate generic
buy omnacortil paypal omnacortil 10mg pills purchase prednisolone online
levothroid online buy levoxyl brand synthroid without prescription
gabapentin 800mg pills neurontin 600mg over the counter gabapentin 800mg generic
order serophene for sale order clomid 100mg pills order clomid 50mg online cheap
furosemide 100mg cost brand furosemide order generic lasix
viagra 50mg tablet sildenafil 50mg drug buy viagra
cheap doxycycline doxycycline order online purchase doxycycline pills
semaglutide 14 mg ca buy rybelsus for sale order rybelsus 14 mg pill
online gambling online slot machines real money online blackjack with real money
levitra 20mg without prescription buy levitra 10mg generic order vardenafil 10mg online cheap
order lyrica 150mg without prescription order pregabalin 75mg generic purchase lyrica online
buy plaquenil plaquenil 200mg price oral plaquenil 400mg
buy triamcinolone 4mg for sale order triamcinolone sale buy triamcinolone 10mg pills
order tadalafil 40mg without prescription tadalafil 40mg us cialis 40mg sale
buy generic desloratadine 5mg buy cheap clarinex desloratadine online buy
buy cenforce 100mg generic cenforce 100mg for sale order cenforce
generic claritin order loratadine sale claritin uk
canadian pharmacy.reviews Canadian Pharmacies
cialis pharmacy rx one [url=http://canadianphrmacy23.com/]total stranger[/url]
oral chloroquine 250mg chloroquine 250mg canada chloroquine 250mg us
dapoxetine 60mg drug dapoxetine generic cytotec without prescription
order orlistat 60mg sale diltiazem online buy buy cheap generic diltiazem
buy glucophage pills brand glycomet 1000mg purchase glycomet generic
buy generic zovirax cost allopurinol 300mg purchase allopurinol without prescription
order norvasc pill amlodipine sale norvasc 5mg drug
oral crestor 10mg ezetimibe online buy cheap zetia 10mg
order motilium 10mg for sale domperidone brand brand tetracycline
canadian pharmacies for viagra Continue Reading
viagra pharmacy [url=http://canadianphrmacy23.com/]walmart pharmacy prices[/url]
order omeprazole generic order prilosec 20mg generic prilosec 20mg drug
order flexeril flexeril 15mg for sale buy cheap baclofen
purchase metoprolol online lopressor without prescription lopressor uk
ketorolac oral toradol pills colcrys uk
atenolol cheap order tenormin 100mg online order tenormin 50mg pills
buy generic medrol over the counter depo-medrol where to buy methylprednisolone cheap
inderal 10mg over the counter buy clopidogrel 75mg generic clopidogrel 150mg canada
hire essay writer do my research paper academic writing service
buy methotrexate medication coumadin order online buy cheap generic coumadin
metoclopramide 10mg for sale buy generic metoclopramide losartan generic
mobic pills purchase celebrex sale buy celecoxib 100mg online cheap
esomeprazole without prescription purchase esomeprazole online topiramate 200mg generic
order tamsulosin 0.2mg pills celebrex 100mg without prescription order celecoxib without prescription
imitrex 25mg pills buy levofloxacin 500mg without prescription buy levofloxacin 250mg for sale
ondansetron us zofran brand buy spironolactone 100mg online cheap
buy avodart pill generic zantac 300mg order ranitidine 150mg without prescription
order zocor 20mg online buy valacyclovir without a prescription purchase valacyclovir generic
ampicillin usa amoxil order buy amoxil tablets
purchase baycip generic – buy keflex generic amoxiclav online
generic cipro 1000mg – order ethambutol 600mg generic augmentin 375mg canada
flagyl online – buy amoxicillin online cheap order azithromycin 250mg sale
order ciplox – tinidazole 500mg price erythromycin brand
buy generic valacyclovir – order nateglinide without prescription generic acyclovir
ivermectin 12 mg tablets for humans – sumycin uk buy sumycin
flagyl pills – cheap amoxicillin for sale order zithromax 250mg pill
order ampicillin penicillin for sale order amoxil online cheap
lasix brand – buy cheap candesartan order capoten 25mg generic
buy glucophage online cheap – lincocin 500 mg price lincocin order
buy generic cheap zidovudine over the counter – buy zyloprim without prescription
clozapine where to buy – quinapril 10mg pills buy pepcid 20mg without prescription