Se non sapete quale sport praticare, praticateli tutti! Potrebbe essere questo lo slogan del CrossFit, disciplina che mixa esercizi tratti dalle attività sportive più diverse, allo scopo di sfruttarne tutti i vantaggi. Il nome stesso di questa disciplina, che è nata in una palestra povera di Santa Cruz, indica il suo contenuto: la traduzione in italiano di “cross” è incrocio, mescolanza, mentre “fit” è l’abbreviazione di fitness, ovvero le diverse attività fisiche pensate per il benessere.
Tutti gli esercizi e i gesti tecnici del CrossFit sono presi in gran parte dalla ginnastica, dall’atletica, dal sollevamento pesi, ma possono ispirarsi anche ad ogni tipo di movimento, perché il suo scopo è quello di coinvolgere il maggior numero di gruppi muscolari attraverso movimenti che siano attinenti a quelli che si compiono nella vita di tutti i giorni.
Il CrossFit si basa su una gamma infinita di movimenti funzionali, non porta a specializzarsi in nessuna attività in particolare. ma apre a una capacità globale, che può identificarsi con tutti gli sport; gli allenamenti funzionali di questa disciplina sono pensati e strutturati per essere applicati in modo universale, modulabili e adattabili a qualsiasi livello di abilità, a prescindere dalle esperienze personali e dall’età.
Sul piano pratico la specificità del CrossFit sta nella scelta dei movimenti cosiddetti funzionali, che mimano quelli della vita di tutti i giorni; l’esercizio di squatting, per esempio, non è altro che alzarsi da una posizione seduta, il deadlifting è raccogliere un oggetto da terra. Un mix di esercizi funzionali, opportunamente scelti e calibrati, costituisce quindi il metodo CrossFit, capace di sviluppare forza e migliorare le condizioni fisiche come agilità, coordinazione ed equilibrio.
Questa disciplina si è diffusa rapidamente tra gli atleti professionisti corpi di polizia, campioni di arti marziali e tra le persone comuni, in cerca di un nuovo allenamento efficace e coinvolgente; si avvale, infatti di criteri che si basano su divertimento e competizione, stabiliti da punteggi, tempi e performance.
