Menù di Pasqua light per chi è a dieta

Pasqua si avvicina e voi non volete rovinare la vostra forma fisica. Oltre a resistere alla terribile tentazione di colombe pasquali e uova di Pasqua, dovrete anche fare attenzione a cosa mangiare. Eccovi un perfetto menu di Pasqua light che vi aiuterà a mangiare sano e con gusto, con un pizzico di attenzione alle calorie. E ricordate: qualunque cosa mangerete, fate attenzione alla grandezza delle porzioni. Potete assaggiare tutto ma non dovete esagerare con niente.

Primo piatto light

Sfruttate le verdure di stagione e gli ingredienti pasquali per eccellenza come gli asparagi o i carciofi, che potete utilizzare per fare un gustoso risotto. In questo modo eviterete salse, besciamella, carne e altri super calorici ingredienti.

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Secondo piatto light

A Pasqua si manga l’agnello e voi ve lo potete certamente concedere. Preferite la carne arrosto o cotta al forno, da accompagnare con un contorno di verdure da preferire sicuramente alle patate, che sono troppo caloriche.

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Contorno light

Tutte le verdure sono concesse, dalle zucchine in padella ai peperoni al forno, fino agli asparagi e ai carciofi al vapore. Attenzione a piatti realizzati con piselli e fave che sono un po’ più calorici. Via libera alle insalate di qualunque tipo purchè siano condite con poco olio e senza salse di accompagnamento.

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Dolce di Pasqua light

Noi vi suggeriamo un dolce alla frutta, una mousse al caffè, un sorbetto oppure un gelato alla frutta. Ma se proprio non potete resistere, assaggiate anche un pezzetto di colomba e un quadretto di cioccolato: un piccolo sgarro non può fare certamente male.

 

Dieta detox dopo Pasqua

Anche le festività pasquali sono archiviate ed è giunto davvero il momento di preoccuparsi della remise en forme in vista dell’estate: lo facciamo con la dieta detox dopo Pasqua che ci aiuta a tornare in linea e ad affrontare con più energia la bella stagione.

dieta detox dopo Pasqua

I menu ricchissimi dei giorni di festa hanno fatto la loro parte ma una fetta di colpa l’ha anche l’eccesso di cioccolata a cui non abbiamo potuto dire di no durante il periodo di festa. È dunque ora di tagliare le calorie e depurarsi.

Iniziamo con 3 giorni di depurazione optando per generose porzioni di frutta e verdura e tisane e centrifugati detox. Seguiranno 10 giorni di alimentazione controllata, con proteine provenienti soprattutto da pesce e carni bianche e cereali integrali. Poi torneremo ad un regime alimentare normale ma equilibrato, senza troppe rinunce ma prestando una maggiore cura alla qualità e alla quantità dei cibi che si scelgono. Così si perde peso senza troppa fatica.

Alla dieta equilibrata bisogna associare 1 litro e mezzo di acqua al giorno e un po’ di movimento che aiuta a rendere più attivo il metabolismo. Sono da evitare i dolci, l’alcol, le bibite gassate. Vanno preferiti la cottura al vapore e alla piastra tagliando i fritti, i condimenti troppo ricchi, i piatti molto elaborati.

Per mantenere alta la motivazione si può scrivere un diario alimentare su cui appuntare cosa si consuma nell’arco della giornata, sia nella fase di depurazione che nella fase di dieta leggera. Così ci rendiamo conto che non è necessario fare diete drastiche e rinunce eccessive se ci si mantiene fedeli ad uno stile di vita basato su semplici buone abitudini: nessun eccesso, moderazione nella quantità e buona qualità degli alimenti.

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Dieta disintossicante per il dopo Pasqua

Quanto avete osato in questi giorni, tra uova e dolci di Pasqua e piatti della tradizione? Avete sicuramente, come tutti, perso il conto delle calorie. Ecco è arrivato il momento di fare un piccola dieta disintossicante. Di solito questo genere di alimentazione, molto rigida e con la quasi totale assenza di proteine animale dura al massimo una settimana. In realtà bastano tre giorni per far riposare il fegato e soprattutto riprendere il benessere, tradito dalle abbuffate. Esiste una regola importante: dimenticate i sensi di colpa.

tisana-primavera

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Pasqua a dieta, cosa mangiare senza ingrassare

Le feste di primavera sono alle porte e noi ci domandiamo come trascorrere la Pasqua a dieta senza ingrassare. Chi segue un regime alimentare controllare deve fare i conti con tante restrizioni ma non sempre è necessario rinunciare a tutte le golosità festive per restare in forma e non sciupare i risultati di un lungo lavoro che ha richiesto impegno e sacrificio.

pasqua a dieta

È vero che i dolci pasquali sono molto calorici ma non si può resistere ad ogni tentazione e uno sgarro ogni tanto serve a renderci più felici e a darci nuova carica per ricominciare con rinnovata grinta. Sempre, però, con qualche accorgimento per non vanificare gli obiettivi già raggiunti. Solo un pezzetto di uovo di cioccolata, meglio se fondente, o una fettina di ala di colomba pasquale.

Il primo consiglio sempre valido è quello di moderare le quantità. Accettate una fetta di pastiera napoletana ma non fate il bis. Un’altra buona tecnica è quella di assaggiare tutto in piccole quantità ma non cadete nell’errore di piluccare senza sosta: riempite il piatto una volta sola. Infine, se avete sgarrato a pranzo evitate di ripetere anche a cena.

I cibi che è meglio evitare o moderare sono gli zuccheri semplici, come lo zucchero raffinato che è presente principalmente nei dolci. Preferite la frutta al dolce ogni volta che sia possibile scegliere. Inoltre dovreste limitate al massimo tutte le fritture.

L’ideale è scegliere un piatto unico a base di proteine e verdure limitando i carboidrati. Se non volete offendere il padrone di casa che vi ha invitato a pranzo rifiutando i piatti che ha preparato, scegliete cibi ricchi di proteine e verdure nei giorni prima o dopo il pranzo di Pasqua. Poi approfittate del giorno di Pasquetta per una lunga passeggiata brucia-calorie.

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