Quale è la dita di Can Yaman? Scopriamo insieme come l’attore turco mantiene quella straordinaria forma fisica con la quale lo abbiamo visto anche calpestare il palco di Sanremo 2026.
Ecco la dieta seguita da Can Yaman
Per prepararsi al ruolo di Sandokan nella nuova serie ispirata al celebre personaggio creato da Emilio Salgari, Can Yaman ha seguito un programma molto rigoroso che unisce allenamento intenso e alimentazione controllata. L’attore turco ha più volte raccontato quanto la disciplina sia stata fondamentale per trasformare il proprio fisico e renderlo credibile nei panni della leggendaria Tigre della Malesia.
La dieta seguita per prepararsi a Sandokan non è stata improvvisata, ma studiata appositamente per sostenere uno sforzo fisico quotidiano molto elevato. Le riprese di una serie avventurosa richiedono forza, agilità e resistenza, qualità che si costruiscono non solo in palestra ma anche a tavola. L’obiettivo principale era aumentare la massa muscolare mantenendo una percentuale di grasso corporeo bassa per ottenere un fisico definito e armonioso.
Il regime alimentare di Can Yaman si basa su un apporto proteico importante. Le proteine sono essenziali per la crescita e il recupero muscolare, soprattutto quando ci si allena con pesi e sessioni cardio intense. Nella sua routine quotidiana non mancano carni magre come pollo e tacchino, pesce ricco di omega-3 e uova. Anche le fonti vegetali, come legumi e frutta secca, contribuivano a completare il fabbisogno proteico.
Proteine, carboidrati e nutrienti pensati con giudizio
Accanto alle proteine, erano presenti carboidrati complessi, scelti con attenzione per garantire energia costante durante la giornata. Riso integrale, avena e patate sono stati in grado di sostenerlo nell’affrontare allenamenti impegnativi e lunghe ore sul set. I carboidrati non sono eliminati dalla sua dieta ma dosati in base al livello di attività fisica. Evitando picchi glicemici e cali di energia improvvisi.
Nella dieta di Can Yaman molto spazio lo hanno anche i grassi buoni, provenienti da olio extravergine d’oliva, avocado e frutta secca. Questi nutrienti sono fondamentali per il corretto funzionamento ormonale e per sostenere un metabolismo efficiente. L’idratazione ha giocato un ruolo altrettanto centrale nel mantenimento del suo fisico.
Elemento importante del suo regime alimentare è anche la regolarità dei pasti. Mangiare a intervalli costanti gli ha permesso di mantenere stabile il livello di energia e di evitare eccessi. Can Yaman ha inoltre ridotto zuccheri raffinati, alcol e cibi ultra processati, privilegiando alimenti freschi e naturali.
Per l’attore la dieta non ha rappresentato una privazione. E’ stata considerata come parte integrante di un progetto professionale. Soprattutto in vista di Sandokan.
