ricette di centrifugati

Ricette di centrifugati dimagranti

Con l’arrivo dell’estate contiamo molto sull’aiuto di qualche bevanda ricca di virtù per incentivarci con la dieta: ecco alcune ricette per preparare centrifugati dimagranti saporiti e ricchi di effetti benefici sulla salute del corpo.

Scegliendo gli ingredienti giusti non solo si ottiene un aiuto dimagrante grazie alle caratteristiche nutrizionali degli alimenti, ma anche una bevanda piacevole da consumare nella stagione calda, reintegrando liquidi e minerali.

Centrifugato diamagrante cocomero e limone

Ingredienti

1 fetta di cocomero
2 mele
Mezzo limone

Preparazione
Sbucciate gli ingredienti e centrifugateli insieme a qualche cubetto di ghiaccio per ottenere una bevanda fresca e piacevole, con ottimi effetti dimagranti. Il limone ha un alto potere alcalinizzante e migliora la digestione, inoltre è ricco di pectina che limita il senso di fame. Le mele, meglio se rosse, sono sazianti. Il cocomero è ricco di minerali e poco calorico. Bevete questo centrifugato al mattino.

Centrifugato dimagrante asparagi e carote

Ingredienti

8 asparagi
3 carote medie
3 gambi di sedano

Preparazione
Lavate e tagliate a pezzi gli ingredienti, centrifugateli insieme. Otterrete una bevanda povera di calorie ma ricca di virtù, ad alto potere saziante e con capacità diuretiche. Consumetala a cena, prima di andare a dormire.

Centrifugato dimagrante ananas e fragole

Ingredienti

4 fette di ananas
10/15 fragole

Preparazione
Mondate gli ingredienti e centrifugateli insieme. La bevanda è ricchissima di vitamina C e potassio che aiuta a combattere la ritenzione idrica. Inoltre l’ananas contiene la bromelina, nota per il suo potere diuretico e attiva sul metabolismo. Questo centrifugato si può consumare in ogni momento del giorno.

Centrifugato dimagrante pomodoro e peperoncino

Ingredienti

4 pomodori medi
1 manciata di peperoncino fresco

Preparazione
Lavate, mondate e centrifugate insieme gli ingredienti. Il pomodoro è ricco di vitamina C e stimola la produzione di collagene, essenziale per mantenere la pelle tonica e soda. Il peperoncino invece contiene capsaicina che stimola il lavoro del metabolismo. Consumate questo centrifugato prima dei pasti.

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Frullati di verdure per depurarsi in primavera, le ricette

Depurarsi in primavera deve essere un modo per prendervi cura di voi. I frullati di verdura sono infatti un ottimo e goloso strumento. Non sono sostituti della dieta, ma possono essere tranquillamente inseriti in una dieta mediterranea, magari come spuntini di mezza giornata o come colazione, e in una dieta detox.

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Centrifugati detox di primavera

I centrifugati detox di primavera sono il nostro migliore alleato di salute nel cambio di stagione per depurarci e accompagnare la dieta con il pieno di vitamine e minerali. Inoltre i centrifugati, freschi e gustosi, costituiscono un ottimo spuntino di metà mattina o pomeriggio perché contribuiscono al senso di sazietà.

Scopriamo alcune ricette per preparare i centrifugati detox più sani e ricchi di proprietà positive per il corpo. Il centrifugato infatti, rispetto al frullato, ha il vantaggio di non distruggere le fibre e le proprietà naturali di frutta e verdura che restano intatti nella bevanda finale.

Carota e menta

Frullate insieme carote, menta fresca, zuccheto di canna e succo di lime. È perfetto per prepararsi alla tintarella estiva.

Mela e finocchio

Preparate un infuso di finocchio e lasciatelo freddare. Dunque aggiungete alcuni cucchiai di mela o pera frullata e, se lo gradite, un po’ di zucchero di canna.

Fragole e basilico

Gli ingredienti sono molto golosi: fragole, latte (anche vegetale), miele e basilico. Depurativo e pieno di vitamine.

Melograno, lamponi e bietole

Per il pieno di energie: una vaschetta di lamponi e mirtilli, una manciata di chicchi di melagrana, mezza mela verde, 2 foglie di bietola e una tazza d’acqua o di tisana al finocchio.

Barbabietole e limone

Unite 2 barbabietole, mezzo limone sbucciato, 2 carote, 1 mela e un pezzettino di zenzero fresco.

Kiwi e arance

Con 3 kiwi e 2 arance otterrete un centrifugato ricchissimo di vitamine C e K e di potassio, prezioso per i muscoli.

Mela e pomodoro

Un centrifugato a base di 1 mela, 1 pomodoro e 1 cetriolo è fresco e dissetante, oltre che disintossicante.

Limone e pera

Le proprietà depurative di 1 limone con 2 pere e 2 mele vi offriranno un centrifugato pieno di energia.

Ananas e spinaci

Avreste mai pensato di unire ananas e spinaci? Si fa così: 1 mazzetto di spinaci, qualche foglia di cavolo, 2 mele verdi, 5 fette di ananas e qualche fogliolina di menta fresca.

Mela e cavolo rosso

Acqua, 2 mele e un quarto di cavolo rosso ed ecco a voi il centrifugato che fa bene allo stomaco.

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Centrifugati salva pasto: alcune ricette light

Come vi avevamo già illustrato qualche tempo fa, i centrifugati sono un ottima alternativa al pranzo, soprattutto d’estate, quando a causa del caldo, la voglia di cucinare non è molta; inoltre sono utilissimi per depurarsi ed assumere molti liquidi necessari a non perdere la giusta idratazione.

I centrifugati, inoltre, forniscono anche molti nutrienti, a seconda degli ingredienti usati per prepararli, in questo caso verdura e frutta. Visto che ci avviciniamo ai giorni più caldi dell’anno, vi presentiamo alcune ricette gustose per preparare dei buonissimi centrifugati, ricchi di nutrienti e di gusto: ovviamente light.

Centrifugato tonico

Ingredienti
Due zucchine piccole, una carota, tre fette di cetriolo, un gambo di sedano, un quarto di mela golden, un pezzetto di zenzero, sale e pepe.
Preparazione
Lavate le verdure e sbucciate la mela , mettete tutto nella centrifuga e azionatela fino ad ottenere il succo; condite il centrifugato con zenzero tritato, sale e pepe.

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