Purtroppo durante l’anno è difficile dividersi tra casa, famiglia, lavoro e palestra. Ecco perché le ferie diventano così importanti: sono una pausa durante la quale è possibile togliersi qualche soddisfazione; fra queste vi è senza dubbio fare sport all’aria aperta, o meglio, al mare. Ma quali sono gli sport più adatti da praticare in spiaggia? Vediamolo insieme:
Ricordiamoci che fare ginnastica non deve essere uno sforzo esagerato. È sempre bene partire con un allenamento leggero e poi crescere un po’ alla volta. Non deve, infatti, essere troppo frustante sia per il cuore sia per la muscolatura. Inoltre, bisogna fare attenzione al caldo e dedicarsi all’attività fisica nelle ore più fresche.
Gli esperti Melarossa.it hanno selezionato quattro sport da spiaggia ideali per tornare in perfetta forma durante l’estate. A settembre, una volta in ufficio, avrete un gran fisico e ciò che conta di più: vi sarete divertiti. Inoltre, sono anche perfetti per prendere il sole, senza soffrire sul lettino al caldo. Il primo sono i racchettoni. Ci giocano tutti, adulti e bambini. Un’ora di partita permette di perdere circa 200 calorie, non sono molte, ma ci sono numerosi benefici: intanto se praticato a pelo d’acqua aiuta a mantenersi freschi e poi tonifica le gambe. Quindi forse brucerete poco, ma di sicuro capillari e cellulite avranno vita corta.
Il nuoto poi è il secondo sport più praticato al mare e gli esperti sanno bene che tra piscina e mare aperto c’è una bella differenza, sia in termini di fatica sia di resistenza. In questo caso si possono bruciare fino a 300 calorie e ovviamente migliorare la circolazione e la mobilità. I veri sportivi si daranno da fare con il beach volley. In questo caso si suda e si fatica davvero moltissimo. Per 35 minuti partita sono state calcolate circa 600 calorie.
Attenzione però, se da un lato il beach volley permette davvero di smaltire moltissimo, dall’altro è uno sport con alcuni limiti: prima di tutto bisogna avere gambe e braccia allenate o il rischio di farsi male è altissimo e poi si può praticare solo la mattina presto o la sera tardi per evitare il caldo. Infine sand bike, ovvero bicicletta sulla sabbia. L’attrito della sabbia potenzia la muscolatura, ma ovviamente potreste scegliere anche una classica passeggiata a piedi nudi o un giro in bici sull’asfalto più classico e sicuro. In questo caso le calorie consumate sono circa 400 per un’ora.
Allora? Avete già scelto il vostro sport da spiaggia?
For the reason that the admin of this site is working no uncertainty very quickly it will be renowned due to its quality contents.
F*ckin¦ amazing things here. I am very glad to peer your post. Thank you a lot and i’m having a look ahead to contact you. Will you kindly drop me a mail?
Well I sincerely liked reading it. This tip offered by you is very practical for proper planning.
I was suggested this website by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as nobody else know such detailed about my difficulty. You’re wonderful! Thanks!
You’re so awesome! I don’t believe I have read a single thing like that before.<a href="https://www.images.google.de/url?sa=i
I don’t even understand how I stopped up right here, however I thought this post used to be good. I don’t realize who you might be however definitely you are going to a famous blogger in the event you aren’t already 😉 Cheers!
You have noted very interesting details! ps decent web site.-vox mediathek
There is some nice and utilitarian information on this site.The First Years American Red Cross Baby Healthcare Kit – Hot Deals
Hello.This article was extremely interesting, particularly since I was searching for thoughts on this matter last week.
very satisfying in terms of information thank you very much. – womens hey dudes
F*ckin¦ awesome things here. I¦m very happy to look your article. Thank you so much and i’m looking forward to contact you. Will you please drop me a mail?
hi!,I really like your writing very much! proportion we keep up a correspondence extra approximately your article on AOL? I need a specialist on this house to resolve my problem. Maybe that is you! Having a look ahead to peer you.
Greetings! I know this is kinda off topic however , I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog article or vice-versa? My site addresses a lot of the same topics as yours and I believe we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to send me an email. I look forward to hearing from you! Wonderful blog by the way!
Hi, Neat post. There’s a problem with your site in internet explorer, would test this… IE still is the market leader and a good portion of people will miss your wonderful writing due to this problem.