Avreste mai pensato che è possibile ingrassare durante l’estate? Secondo gli esperti questo rischio è molto più di una possibilità, soprattutto se si saltano i pasti a causa del caldo e si cede alla tentazione di mangiare solo cibi sfiziosi, come le pizzette iper farcite vendute negli stabilimenti balneari.
In soccorso della linea, ma anche della salute, arriva la dieta da bagnasciuga, che indica quali sono le corrette abitudini alimentari estive; per combattere il “nemico” bisogna conoscerlo, e quindi vediamo, secondo gli esperti, quali sono i comportamenti alimentari da evitare.
Innanzi tutto è vietato saltare i pasti, cosa che, invece, d’estate, capita molto spesso; inoltre, durante il periodo estivo si tende a tralasciare gli alimenti più nutrienti perché considerati troppo pesanti, con il rischio di seguire un’alimentazione scorretta e disordinata che può provocare cali di pressione o affaticamento, oltre al temuto aumento di peso.
Come difendersi dal caldo senza ingrassare? Via libera a piatti freddi, rinfrescanti e nutrienti, meglio se colorati e allegri, che devono essere consumati seduti a tavola e non in piedi e al volo Anche mangiare alle ore più disparate, alterando i ritmi alimentari è sbagliato: meglio consumare i pasti alle ore in cui si è abituati farlo.
Proprio secondo uno studio condotto da Wellness cucina, che ha fornito anche percentuali e direttive, chi mangia bene in estate si diverte di più e si sente meglio. Vediamo, quindi quali sono i consigli previsti dalla dieta da bagnasciuga.
Innanzi tutto, bisogna continuare a consumare 5 pasti al giorno, partendo da un’abbondante e sana prima colazione; non tralasciate un po’ di attività fisica, anche leggera, mentre gli sforzi vanno evitati, soprattutto nelle ore più calde della giornata; visto che in questo periodo sudiamo tanto, reintegrate i liquidi persi con almeno un litro e mezzo di acqua al giorno; no a bevande gassate o zuccherate e agli alcolici.
Consumate tanta frutta e verdura: vi sazierete all’insegna della leggerezza; un amico della dieta da bagnasciuga è sicuramente il formaggio, perché è ricco di proteine e di vitamine, ed è facilmente digeribile. Vietati i cibi fritti perché appesantiscono e creano problemi di digestione, meglio un piatto freddo, magari un po’ sfizioso, che oltre al palato gratificherà anche la vista.
