Altri 5 alimenti ricchi di fibre

di

Le fibre alimentari sono indispensabili per il buon funzionamento del nostro organismo, specialmente per il processo digestivo e la salute dell’intestino: ecco altri 5 alimenti ricchi di fibre da inserire nella nostra dieta quotidiana.

5 alimenti ricchi di fibre

Le fibre sono molto presenti nei cereali integrali oltre che in frutta, verdure e ortaggi, che vanno introdotti alla base di ogni dieta anche per le moltre altre virtù nutrizionali che presentano. Concentriamoci oggi su alcuni cibi che ne sono più ricchi per prestare maggiore attenzione alle scelte alimentari che ci permettono di aumentarne la quantità quotidiana.

Secondo l’Autorità Europea per la Sicurezza Alimentare, la nostra alimentazione dovrebbe prevedere una quantità di circa 25 grammi di fibre al giorno. In genera invece ne assumiamo appena 14 grammi se l’alimentazione non è correttamente bilanciata. Scopriamo come rimediare.

Mele

Se è vero che una mela al giorno toglie il medico di torno, è anche vero che ci fornisce ottime quantità di fibre. Ogni mela ne contiene circa 4 grammi.

Bulgur

Tra i cereali più utilizzati in Medio Oriente, si va ormai diffondendo largamente anche in Occidente. Il bulgur contiene fino a 6 grammi di fibre per porzione. Si può consumare caldo o freddo ed è ideale come sostituto del riso per un’insalata estiva.

Semi di chia

Questi piccolissimi semi, ideali per arricchire le insalate ma anche per un frullato o uno yogurt, sono ricchi di fibre. Ogni cucchiaio di semi di chia contiene anche proteine e calcio.

Kiwi

I kiwi sono tra i frutti più ricchi di fibre visto che un kiwi in media ne contiene circa 2-3 grammi. Sono inoltre ricchi di vitamina C. Perfetti per preparare frullati e macedonie oltre che da consumare come frutto a sé.

Cipolle

Ogni cipolla contiene circa 2 grammi di fibre tra cui si trova anche l’inulina, solubile in acqua e preziosa per abbassare i livelli di colesterolo nel sangue. Nel contempo attiva la regolarità dell’intestino.

Photo Credits | Phish Photography / Shutterstock.com

Condividi l'articolo:

Potrebbe interessarti anche:

cibi più ricchi di fibreI cibi più ricchi di fibre 5 alimenti ricchi di fibre proteine vegetaliProteine vegetali, quali sono gli alimenti più ricchi? Cipolla, il bulbo e la buccia sono ricchi di fibre Fibre

37 commenti su “Altri 5 alimenti ricchi di fibre”

  11. ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC specializes in providing high-quality heavy equipment for various industries. We offer a wide range of machines and devices, providing customers with reliable solutions for their production tasks. Our company is committed to continuous improvement and innovation to meet the needs of our customers.

    [url=https://isuzuthanhtri.com/product/xe-tai-isuzu-2-75-tan-qkr270-bung-nhom/#comment-226065]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] [url=http://cinderellaclinic.com/bbs/board.php?bo_table=counsel&wr_id=19714]zeolite heavy equip[/url] [url=https://haadionlinestore.com/shop/pant-e-tareekh-5-jild-%d9%be%d9%86%d8%af%d9%90-%d8%aa%d8%a7%d8%b1%db%8c%d8%ae-allama-musa-khusarvi-best-tareekh-book/#comment-126168]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://ict-trainings.com/cisco/ccna-switching]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] [url=https://rokochan.org/ai/17009?last100=true#bottom]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://miyu-guitar.jp/main01/support02?sid=5328843372494848]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] [url=http://fejari.com/blog/page-bold-silver-bangle]ZAHRY MACHINERY EQUIPMENT LLC[/url] [url=https://rokochan.org/ai/16606?last100=true#bottom]zahry machinery equipment llc[/url] [url=https://b3books.in/book/6104/details/]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=http://cinderellaclinic.com/bbs/board.php?bo_table=counsel&wr_id=19723]zahry machinery equ[/url] ff1026d

    Rispondi

  12. Zeolite Heavy Equipment LLC is a leading provider of heavy equipment, offering a wide selection of machines and devices for various industrial needs. Our experience and professionalism enable us to provide customers with reliable solutions and high levels of service. We strive for long-term partnerships based on mutual trust and respect.

    [url=https://www.laek-thueringen.de/ueber-uns/kontakt/kontaktformular/?message=18DCDAA5354#kontakt]Zeolite Heavy Equipment LLC[/url] [url=https://www.weleda.at/service/kontakt?r251_r1_r1:u_u_i_d=c2d46f75-eb2d-494c-84ba-429cb2041525]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=https://trumsibuoitantrieu.com/51-bi-tt-202.html]Zahry Machinery Equipment[/url] [url=https://www.cascinaspinerola.it/home/%28now%29/1708551371/%28error%29/form_134#back134]zeolite heavy equipment llc[/url] [url=https://www.noterion.co.il/forums/topic/zeolite-heavy-equipment-llc]zeolite heavy equipment llc[/url] e55ff10

    Rispondi

  13. Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with a few pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is great blog. A fantastic read. I’ll definitely be back.
    australias best online casino

    Rispondi

  14. Aviator Spribe играть на рубли
    In my opinion you are not right. Let’s discuss it.
    Добро пожаловать в захватывающий мир авиаторов! Aviator – это увлекательная игра, которая позволит вам окунуться в атмосферу боевых действий на небе. Необычные графика и захватывающий сюжет сделают ваше путешествие по воздуху неповторимым.

    Получайте крупные призы с автоматом Aviator Spribe играть бесплатно и окунитесь в мир азартного приключения!
    Aviator игра позволит вам почувствовать себя настоящим пилотом. Вам предстоит совершить невероятные маневры, выполнять сложные задания и сражаться с противниками. Улучшайте свой самолет, чтобы быть готовым к любым ситуациям и становиться настоящим мастером.
    Основные особенности Aviator краш игры:
    1. Реалистичная графика и физика – благодаря передовой графике и реалистичной физике вы почувствуете себя настоящим пилотом.
    2. Разнообразные режимы игры и миссии – в Aviator краш игре вы сможете выбрать различные режимы игры, такие как гонки, симулятор полетов и захватывающие воздушные бои. Кроме того, каждая миссия будет предлагать свои собственные вызовы и задачи.
    3. Улучшение и модернизация самолетов – в игре доступны различные модели самолетов, которые можно покупать и улучшать. Вы сможете устанавливать новое оборудование, улучшать двигательность и мощность своего самолета, а также выбирать различные варианты окраски и декорации.
    Aviator краш игра – это возможность испытать себя в роли авиатора и преодолеть все сложности и опасности воздушного пространства. Почувствуйте настоящую свободу и адреналин в Aviator краш игре онлайн!
    Играйте в «Авиатор» в онлайн-казино Pin-Up
    Aviator краш игра онлайн предлагает увлекательную и захватывающую игровую атмосферу, где вы становитесь настоящим авиатором и сражаетесь с самыми опасными искусственными интеллектами.
    В этой игре вы должны показать свое мастерство и смекалку, чтобы преодолеть сложности многочисленных локаций и уровней. Вам предстоит собирать бонусы, уклоняться от препятствий и сражаться с врагами, используя свои навыки пилотирования и стрельбы.
    Каждый уровень игры Aviator краш имеет свою уникальную атмосферу и задачи. Будьте готовы к неожиданностям, так как вас ждут захватывающие повороты сюжета и сложные испытания. Найдите все пути к победе и станьте настоящим героем авиатором!
    Авиатор игра является прекрасным способом провести время и испытать настоящий адреналиновый разряд. Готовы ли вы стать лучшим авиатором? Не упустите свой шанс и начните играть в Aviator краш прямо сейчас!
    Aviator – играй, сражайся, побеждай!
    Aviator Pin Up (Авиатор Пин Ап ) – игра на деньги онлайн Казахстан
    Aviator игра предлагает увлекательное и захватывающее разнообразие врагов и уровней, которые не оставят равнодушными даже самых требовательных геймеров.
    Враги в Aviator краш игре онлайн представлены в самых разных формах и размерах. Здесь вы встретите группы из маленьких и быстрых врагов, а также огромных боссов с мощным вооружением. Разнообразие врагов позволяет игрокам использовать разные тактики и стратегии для победы.
    Кроме того, Aviator игра предлагает разнообразие уровней сложности. Выберите легкий уровень, чтобы насладиться игровым процессом, или вызовите себе настоящий вызов, выбрав экспертный уровень. Независимо от выбранного уровня сложности, вы получите максимум удовольствия от игры и окунетесь в захватывающий мир авиаторов.
    Играйте в Aviator и наслаждайтесь разнообразием врагов и уровней, которые позволят вам почувствовать себя настоящим авиатором.

    Rispondi

  17. An impressive share! I have just forwarded this onto a colleague who has been doing a little research on this. And he actually bought me dinner because I found it for him… lol. So let me reword this…. Thanks for the meal!! But yeah, thanks for spending the time to discuss this subject here on your web site.
    bcasino. com

    Rispondi

  18. Hello! I understand this is kind of off-topic but I needed to ask. Does building a well-established website like yours require a massive amount work? I’m brand new to running a blog but I do write in my journal daily. I’d like to start a blog so I can share my experience and views online. Please let me know if you have any kind of suggestions or tips for brand new aspiring bloggers. Thankyou!
    booi casino kod bonusowy

    Rispondi

  19. Наша организация осуществляет услугу Прием Меди Дорого Алматы с профессионализмом и вниманием к потребностям клиентов. Мы специализируемся на выкупе различных видов меди, включая медный лом, отходы, изделия и сплавы. Наш опытный персонал обеспечивает качественную оценку и честные цены за сданный материал.

    Rispondi

  27. Thank you for sharing excellent informations. Your site is very cool. I’m impressed by the details that you’ve on this web site. It reveals how nicely you understand this subject. Bookmarked this website page, will come back for more articles. You, my friend, ROCK! I found simply the info I already searched everywhere and just could not come across. What an ideal website.

    Rispondi

  30. I precisely needed to thank you very much once more. I’m not certain what I might have achieved without the actual hints discussed by you directly on such subject matter. It has been a very traumatic setting in my view, but being able to see a well-written way you treated the issue forced me to weep for happiness. Extremely happy for the help and have high hopes you know what a powerful job that you’re doing educating the others with the aid of your website. Probably you’ve never got to know any of us.

    Rispondi

Lascia un commento