10 cibi molto sazianti e poco calorici

di

Quando siamo a dieta spesso ci troviamo in difficoltà nella scelta degli alimenti giusti per variare e al tempo stesso contenere le calorie e non soffrire la fame: ecco per voi una lista di 10 cibi molto sazianti e poco calorici.

cibi molto sazianti e poco calorici

Questi alimenti inducono un alto senso di sazietà impedendo allo stimolo della fame di sabotare la vostra dieta. Mai più crampi a metà pomeriggio, basta scegliere i cibi giusti per sentirsi sazi più a lungo senza incidere sul conteggio calorico totale.

Patate

Purché non siano fritte, ma lessate e condite con un filo d’olio e spezie, le patate sono ottime alleate nella lotta al senso di fame. Sono anche ricche di potassio che combatte la ritenzione idrica.

Fiocchi d’avena

L’avena è fonte di carboidrati a lento rilascio quindi mantiene più a lungo il senso di sazietà. Essendo anche ricca di fibra aiuterà l’organismo a depurarsi.

Pesce grigliato

È leggero ma ricco di proteine e povero di grassi. Contiene inoltre molte vitamine e tanti sali minerali.

Arance

Oltre al loro alto valore di vitamina C, le arance hanno anche altre virtù tra cui sgonfiare la pancia e aumentare il senso di sazietà.

Mele

Se una mela al giorno leva il medico di torno, è vero anche per la fame. Sazia, depura, arricchisce l’organismo di vitamine. Non potremmo chiedere di più ad un solo frutto.

Uva

L’uva aiuta l’intestino a mantenersi in forma e regala anche un buon senso di sazietà. A condizione di non esagerare con le quantità, visto che gli acini sono molto zuccherini e le calorie salgono in fretta.

Germogli di soia

Ricchi di sali minerali e vitamine, contengono anche molte proteine. Sono perfetti per arricchire le insalate in modo da renderle più sazianti e nutrienti con poche calorie.

Yogurt

Ha un elevato potere saziante e tiene a bada la fame. È perfetto per lo spuntino di metà mattina o metà pomeriggio, magari accompagnato da frutta fresca.

Popcorn

Una ciotola di popcorn (rigorosamente senza l’aggiunta di zucchero, burro o caramello) è uno spuntino leggero e molto saziante. Perfetto soprattutto quando ci viene voglia di cibo spazzatura.

Fagioli

I fagioli sono pieni di fibre, proteine, sali minerali. Hanno un elevato potere saziante a fronte di un apporto calorico moderato.

Photo Credits | Ferumov / Shutterstock.com

Condividi l'articolo:

Potrebbe interessarti anche:

6 cibi poco calorici che non conoscevi I cibi più sazianti con meno calorie Dolci estivi poco calorici per chi è a dieta I cibi sazianti per non sentire la fame Smaltire qualche chiletto dopo le vacanze? Ecco i cibi meno calorici da portare in tavola

3.792 commenti su “10 cibi molto sazianti e poco calorici”

  1596. Забота о обители – это забота о удобстве. Утепление наружных стен – это не только изысканный облик, но и обеспечение сохранения тепла в вашем уголке уюта. Мастера, группа специалистов, предлагаем вам превратить ваш дом в идеальное место для жизни.
    Наши проекты – это не просто теплоизоляция, это творчество с каждым кирпичом. Мы добиваемся гармонии между изысканностью и эффективностью, чтобы ваш уголок стал не только теплым и стильным, но и шикарным.
    И самое существенное – доступные расценки! Мы верим, что качественные услуги не должны быть неприемлемо дорогими. [url=https://ppu-prof.ru/]Утепление фасада дома цена за 1м[/url] начинается всего от 1250 рублей за квадратный метр.
    Использование современных технологий и высококачественных материалов позволяют нам создавать утепление, обеспечивающее долговечность и надежность. Забудьте о холодных стенах и дополнительных расходах на отопление – наше утепление станет вашим надежным барьером от холода.
    Подробнее на [url=https://ppu-prof.ru/]веб-сайте компании[/url]
    Не откладывайте на потом заботу о удобстве в вашем жилище. Обращайтесь к квалифицированным специалистам, и ваш дом преобразится настоящим архитектурным искусством, которое подарит вам тепло и уют. Вместе мы создадим место для жизни, где вам будет по-настоящему уютно!

    Rispondi

  3790. Дорогие Гости!
    Приводим вам свежее понятие в мире оформления внутреннего пространства – шторы плиссе. Если вы мечтаете к отличию в всей аспекте вашего домашнего, то эти завесы подберутся выдающимся выбором для вас.
    Что делает шторы плиссе настолько живыми оригинальными? Они объединяют в себе в себе шик, практичность и эффективность. Благодаря особой постройке, новым материям, шторы плиссе идеально подходят для любого другого интерьера, будь то палата, ложа, плита или профессиональное поляна.
    Закажите [url=https://tulpan-pmr.ru]горизонтальные жалюзи плиссе на окна[/url] – совершите уют и великолепие в вашем доме!
    Чем понравятся шторы плиссе для вас? Во-первых, их особый стиль, который добавляет привлекательность и элегантность вашему обстановке. Вы можете выбирать из разных текстур, цветов и стилей, чтобы отметить самобытность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают массивный спектр функциональных возможностей. Они могут управлять уровень света в пространстве, оберегать от солнечного света, обеспечивать закрытость и создавать уютную атмосферу в вашем жилище.
    Наш сайт: [url=https://tulpan-pmr.ru]http://www.tulpan-pmr.ru[/url]
    Наша компания поможем вам выбрать шторы плиссе, какие прекрасно подойдут для вашего интерьера!

    Rispondi

  3791. Мы компания SEO-консультантов, занимающихся увеличением трафика и улучшением рейтинга вашего сайта в поисковых системах.
    Наша команда получили заметные достижения и предоставим вам доступ к нашему опыту и навыкам.
    Какими преимуществами вы сможете воспользоваться:
    • [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]провести технический аудит сайта[/url]
    • Анализ всех аспектов вашего сайта и разработка уникальной стратегии продвижения.
    • Усовершенствование контента и технических особенностей вашего сайта для достижения максимальной производительности.
    • Систематический мониторинг и анализ результатов с целью улучшения вашего онлайн-присутствия.
    Подробнее [url=https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/]https://seo-prodvizhenie-ulyanovsk1.ru/[/url]
    Наши клиенты уже видят результаты: увеличение посещаемости, улучшение рейтинга в поисковых системах и, конечно, рост бизнеса. У нас вы можете получить бесплатную консультацию, для того чтобы обсудить ваши потребности и разработать стратегию продвижения, соответствующую вашим целям и финансовым возможностям.
    Не упустите возможность улучшить свои позиции в интернете. Свяжитесь с нами уже сегодня.

    Rispondi

  3792. Aria Spa offers a variety of Couple Massage Spa Packages. Our offerings include Himalayan Salt Stone, Basalt Hot Stone Massage, and other luxurious package options. A warm tranquil setting and a staff focused on your relaxation are sure to make it a day to remember. Our fresh fruit scrubs, buttery lotions and rich botanical oils are infused with fresh herbs to relieve stress and leave you feeling invigorated. Enhance your spa experience with sips of wine or indulge yourself with a dessert. Our couple massage spa is convenient to Morris County NJ. Call (973) 850-6699 or go online to schedule your romantic Couple Massage today! Aside from intimate walks along the shoreline, romantic candlelit dinners, and spa experiences, what other activities are available to help bring you and your partner closer? Are there nearby vineyards that host wine tastings or perhaps a movie theatre that play the latest releases? Maybe you enjoy reading, golfing, or practicing yoga together – The Reeds at Shelter Haven offers all of these options, plus an array of other nearby attractions & activities our team can recommend.
    https://promosimple.com/ps/2b0fe/atabtocomp1977
    Suitable forSensitive Skin Eyes A universal mascara with a unique eye-hugging brush to lift, lengthen, curl, and volumize every lash type for a lusher look. Having said that, there are few things that I learned about this mascara quite quickly. One, the wand holds a lot of product and I strongly suggest wiping it off before applying for the first time. Two, this is not a layering friendly mascara. The thicker formula coupled with the quick dry down means that if I went with too much, I could easily land in clump city. Third and finally, I had to resist the urge to wiggle this mascara on my lashes. The thicker formula meant that my lashes would join together and not separate nicely. Going straight up from root to tip game me the best results. How Klarna works NARS Liquid Blush In all honesty, it’s a bit difficult to achieve the full-coverage, glam look you might be used to seeing online with Rare Beauty’s current range — but that’s OK. After testing each item from the line, it’s clear to me that the brand was created to help people enhance their natural features rather than create new ones.

    Rispondi

Lascia un commento